健康瑜珈
人氣:1507 人
課綱
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課程資訊
- 上課時間:
- 每週 三 上午09:00~10:50(第一次上課日期:03 月 08 日)
- 開課地點:
- 成功國中(台南市北區和緯路1 段2 號)
- 招生人數:
-
32 人
- 課程收費:
-
- 總學分費:2 學分 2000 元(18 週課程 / 一次上課 2 小時)
- 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
- 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
- 旁聽費:
本課程不開放旁聽
授課老師
- 最高學歷:
- 嘉南藥專 (現嘉南科技大學)保健藥學科
- 現職:
- 台南社區大學瑜伽老師
- 相關學經歷:
- 龍盛社區、台南科技大學、華平運動俱樂部、救國團、德光女中、大灣國小、地中海運動俱樂部瑜珈老師
關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
希望藉由瑜伽這門課程能探索與身體連結所有的可能發展,再藉由靜心冥想帶領學員進入內心真正的喜悅、和平及愛的感受。
2.修此門課需具備什麼條件?
有興趣者均可。
3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
實際的矯正肢體動作(依每個人的能力做不同程度的動作)
學生可以依不同的問題獲得解決方法。
4.如何取得學分?(評量方式)
依每個人的動作進展程度,呼吸的配合及學習態度。
5.備註&推薦書目
各週課程規劃
- 第 1 次課程
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第 1 次
2017-03-08
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
-
呼吸法
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介紹各種呼吸種類。
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王蕙莉
- 第 2 次課程
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第 2 次
2017-03-15
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
-
冥想
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不同坐姿冥想法。
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王蕙莉
- 第 3 次課程
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第 3 次
2017-03-22
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
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柔軟操-拜日式(一)
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全身筋骨關節肌肉運用。
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王蕙莉
- 第 4 次課程
-
第 4 次
2017-03-29
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
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搖船式
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增強肺部促進血液循環。
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王蕙莉
- 第 5 次課程
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第 5 次
2017-04-05
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
-
扳足式
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強化腿部腹部的肌肉彈力,排除腸胃廢氣。
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王蕙莉
- 第 6 次課程
-
第 6 次
2017-04-12
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
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填腿式
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預防關節炎。
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王蕙莉
- 第 7 次課程
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第 7 次
2017-04-19
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
-
拉膝式
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強化腰力及四肢力量。
-
王蕙莉
- 第 8 次課程
-
第 8 次
2017-04-26
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
-
貓式變化
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促進骨盤血液循環。
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王蕙莉
- 第 9 次課程
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第 9 次
2017-05-03
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
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大拜式
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更年期預防及治療。
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王蕙莉
- 第 10 次課程
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第 10 次
2017-05-10
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
-
柔軟操-拜日式(二)
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不同於柔軟操-拜日式(一)的動作
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王蕙莉
- 第 11 次課程
-
第 11 次
2017-05-17
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
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挺胸式
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第一節-生命閱讀週 生命閱讀週為「生命與健康學程」的公共參與活動。
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第二節-
預防全身脊椎退化。
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王蕙莉
- 第 12 次課程
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第 12 次
2017-05-24
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
-
抬腳式
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預防靜脈曲張。
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王蕙莉
- 第 13 次課程
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第 13 次
2017-05-31
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
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蝗蟲式
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強化腎臟,預防坐骨神經痛。
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王蕙莉
- 第 14 次課程
-
第 14 次
2017-06-07
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
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輪式
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全身活化,強化脊椎。
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王蕙莉
- 第 15 次課程
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第 15 次
2017-06-14
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
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駱駝式
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預防便祕,強化脊椎。
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王蕙莉
- 第 16 次課程
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第 16 次
2017-06-21
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
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魚式
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有助於預防氣喘,上呼吸道感染。
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王蕙莉
- 第 17 次課程
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第 17 次
2017-06-28
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
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天鵝式
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訓練平衡。
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王蕙莉
- 第 18 次課程
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第 18 次
2017-07-05
(三)上午09:00~10:50
成功國中肢體教室
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瑜伽身印
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舒緩所有腹部不適。
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王蕙莉