• 2024-12-26【報名需備資料】


    ● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    ● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
    ● 設籍...[詳全文]

  • 2024-12-26【線上報名的操作方式】


    ★ 舊學員登入系統：帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」（英文字大寫）
    ★ 點選欲報名的課程，再點「我要線上報名」，之後再按確認繳費。
    ★ 領有身...[詳全文]

  • 2024-12-09【114年第一學期，報名須知（114/3/3起開課）】


    ● 12/29(日)上午9:00起 新舊生 同步開放 線上報名/線上轉帳
    ● 12/30(一)起 開放 現場報名
    ● 部份課程分時段開放線上報名，請見報名須知，以取得線...[詳全文]

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大道公健康瑜珈

人氣：735 人 人氣：735 人 下載課綱PDF 課綱
確定開課 確定開課 未開放線上報名 未開放線上報名
課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 五 晚上07:00～08:50（第一次上課日期：09 月 05 日）
開課地點：
海東社區活動中心（海佃路二段509巷65號）
招生人數：
30 人
課程收費：
  • 總學分費：2 學分 2000 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）
  • 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
  • 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1500 元
  • 旁聽費： 本課程不開放旁聽
授課老師 授課老師
吳瓊桃
最高學歷：
國立藝專影劇科 台灣沖道瑜珈會第八屆師資班
現職：
社大講師、瀛海高中瑜珈社講師、溪心里瑜珈班主任
相關學經歷：
府城瑜珈協會第四屆理事長
大廟興學資深瑜珈老師
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課？希望帶領學員共同學習甚麼
『瑜珈人生、人生瑜珈』不是口號，如何運用「瑜珈術」來擁抱健康是你、我的期待。首先「保持核心肌群端正，配合正確呼吸法來提升氣血循環功能。」再藉由「體位法」來調整身體不平衡所產生的障礙，身軀「用則進、廢則退」，啟動人體的免疫系統功能「動則盛、惰則衰」，讓你重燃生命力。
2.修此門課需具備什麼條件？
(i)半健康人的族群
(ii)老、中、青的族群
(iii)想紓壓、解毒、排毒的族群
3.上課的方式是怎麼進行的？學生可以有什麼收穫？
專為沒有瑜珈經驗或自認為需要加強基本動作的人所設計。讓你的關節藉由暖身放鬆，再從臂力、腿力、肌力、肌耐力、彈性及平衡等全方位的訓練，讓每位初學者都可以很輕鬆、很安全的練習，調整身心健康與活力，讓你「烈火煉真鋼、瑜珈保健康」。
4.如何取得學分？（評量方式）
(i)瑜珈「心」生活
(ii)出席率
(iii)期中、期末兩次示範動作
5.備註&推薦書目
《瑜珈心生活》，台灣沖道會
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2008-09-01
    （一）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 相見歡／自我診斷表
  • 自我介紹／介紹書目／圖表檢測
  • 吳瓊桃
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2008-09-08
    （一）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 運動與飲食篇
  • 你的飲食沒有錯
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2008-09-15
    （一）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 提升血液循環
  • 魚式／魚式變化／蝗蟲式／蝗蟲式變化
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2008-09-22
    （一）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 活絡／頸、肩篇
  • 高甩手／半月式／椰子式／幻椅式
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2008-09-29
    （一）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 消除緊張篇
  • 鞋匠式／瑜珈身印式／意識式／金字塔式
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2008-10-06
    （一）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 呼吸篇
  • 單鼻法／左右交替法／烏加宜呼吸法
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2008-10-13
    （一）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 凝視篇
  • 鼻尖法／眉心法／拇指法
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2008-10-20
    （一）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 閱讀週：瑜珈心生活
  • 正確的身體使用方法（第三章）
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2008-10-27
    （一）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 瘦腰、瘦臀篇
  • 扭轉式／扭轉變化／牛頭式／門閂式
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2008-11-03
    （一）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 複習篇
  • 連續拜日式
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2008-11-10
    （一）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 減脂篇
  • 連續拜日式／功能有氧／弓式／弓式變化
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2008-11-17
    （一）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 書目：瑜珈心生活
  • 「瑜珈」心得分享
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2008-11-24
    （一）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 增強魅力篇
  • 輪式／輪式變化／橋式／橋式變化
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2008-12-01
    （一）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 更年期篇
  • 輪式／弓式／吉祥式／坐式左右側彎
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2008-12-08
    （一）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 自律神經失調篇
  • 天線式／蛙式倒立／兔式／冥想法
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2008-12-15
    （一）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 閱讀週：瑜珈心生活
  • 「瑜珈」心得分享
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2008-12-22
    （一）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 測試（一）
  • 蝗蟲式變化／橋式變化
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2008-12-29
    （一）晚上07:00～08:50
    一般教室
  • 測試（二）
  • 學習故事篇／呼吸法／丹田／橫隔／扭轉式／風箱式