健康瑜珈
人氣:1255 人
課綱
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課程資訊
- 上課時間:
- 每週 三 上午09:00~10:50(第一次上課日期:09 月 06 日)
- 開課地點:
- 成功國中(台南市北區和緯路1 段2 號)
- 招生人數:
-
34 人
- 課程收費:
-
- 總學分費:2 學分 2000 元(18 週課程 / 一次上課 2 小時)(18週課程/一次上課2小時)
- 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
- 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
- 旁聽費:
本課程不開放旁聽
授課老師
- 最高學歷:
- 嘉南藥專 (現嘉南科技大學)保健藥學科
- 現職:
- 台南社區大學瑜伽老師
- 相關學經歷:
- 龍盛社區、台南科技大學、華平運動俱樂部、救國團、德光女中、大灣國小、地中海運動俱樂部瑜珈老師
關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
希望藉由瑜伽這門課程能探索與身體連結所有的可能發展,再藉由靜心冥想帶領學員進入內心真正的喜悅、和平及愛的感受。
2.修此門課需具備什麼條件?
有興趣者均可。
3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
實際的矯正肢體動作(依每個人的能力做不同程度的動作)
學生可以依不同的問題獲得解決方法。
4.如何取得學分?(評量方式)
依每個人的動作進展程度,呼吸的配合及學習態度。
5.備註&推薦書目
【106年秋季班 停課公告】
以下國定假日停課一堂,課程順延!
106年9月30日(六)彈性上班-10/9國慶日連假之彈性假
106年10月4日(三)中秋節假期
106年10月9日(一)-10月10日(二)國慶日連續假期
107年1月1日(一)元旦假期
各週課程規劃
- 第 1 次課程
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第 1 次
2017-09-06
(三)上午09:00~10:50
舞蹈教室
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全身伸展操(一)呼吸法
-
全身關節、肌肉、骨骼,伸展運動
-
王蕙莉
- 第 2 次課程
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第 2 次
2017-09-13
(三)上午09:00~10:50
舞蹈教室
-
拜日式(一)
-
利用連續動作讓呼吸經絡來調氣養生
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王蕙莉
- 第 3 次課程
-
第 3 次
2017-09-20
(三)上午09:00~10:50
舞蹈教室
-
完全呼吸法
-
練習呼吸可調整混亂之氣
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王蕙莉
- 第 4 次課程
-
第 4 次
2017-09-27
(三)上午09:00~10:50
舞蹈教室
-
犁式
-
促進血液循環(調督脈之氣)
-
王蕙莉
- 第 5 次課程
-
第 5 次
2017-10-11
(三)上午09:00~10:50
舞蹈教室
-
嬰息式
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調督脈之氣,促進大腸功能
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王蕙莉
- 第 6 次課程
-
第 6 次
2017-10-18
(三)上午09:00~10:50
舞蹈教室
-
挺胸姿勢
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防止駝背調任脈之氣
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王蕙莉
- 第 7 次課程
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第 7 次
2017-10-25
(三)上午09:00~10:50
舞蹈教室
-
弓式變化
-
調整內臟功能強化任脈之氣
-
王蕙莉
- 第 8 次課程
-
第 8 次
2017-11-01
(三)上午09:00~10:50
舞蹈教室
-
眼球運動
-
遠近法、回轉法
-
王蕙莉
- 第 9 次課程
-
第 9 次
2017-11-08
(三)上午09:00~10:50
舞蹈教室
-
四方姿勢
-
加強造血功能,矯正髖關節
-
王蕙莉
- 第 10 次課程
-
第 10 次
2017-11-15
(三)上午09:00~10:50
舞蹈教室
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伸展操(二)拜日式(二)
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藉由全身筋骨活動達到全身各個關節的舒展
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王蕙莉
- 第 11 次課程
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第 11 次
2017-11-22
(三)上午09:00~10:50
舞蹈教室
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拉弓式
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矯正腰痛及脊椎異常
第二節-生命閱讀週-高齡身心篇
備註:生命閱讀週為「生命與健康學程」的公共參與活動,
下半堂課程開放所有社大師生參與討論。
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王蕙莉
- 第 12 次課程
-
第 12 次
2017-11-29
(三)上午09:00~10:50
舞蹈教室
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臉觸腳姿勢
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提高膽經之氣
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王蕙莉
- 第 13 次課程
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第 13 次
2017-12-06
(三)上午09:00~10:50
舞蹈教室
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拱門姿勢
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調整自律神經之功能
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王蕙莉
- 第 14 次課程
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第 14 次
2017-12-13
(三)上午09:00~10:50
舞蹈教室
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舞蹈式
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強化胃部功能,訓練平衡
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王蕙莉
- 第 15 次課程
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第 15 次
2017-12-20
(三)上午09:00~10:50
舞蹈教室
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推舉姿勢
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強化胃部機能調整情緒
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王蕙莉
- 第 16 次課程
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第 16 次
2017-12-27
(三)上午09:00~10:50
舞蹈教室
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蜘蛛式
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治生理不順
-
王蕙莉
- 第 17 次課程
-
第 17 次
2018-01-03
(三)上午09:00~10:50
舞蹈教室
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麻雀姿勢
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清除肩膀、頸部的痠痛
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王蕙莉
- 第 18 次課程
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第 18 次
2018-01-10
(三)上午09:00~10:50
舞蹈教室
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扭轉姿勢
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改善內臟血液循環消除腹部脂肪
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王蕙莉