• 2023-12-31【線上報名的操作方式


    ★ 舊學員登入系統:帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」(英文字大寫)
    ★ 點選欲報名的課程,再點「我要線上報名」,之後再按確認繳費。
    ★ 領有身...[詳全文]

  • 2023-12-31【113年第一學期,報名須知(113/3/4起開課)


    ● 1/1(一)上午9:00起 新舊生 同步開放 線上報名
    ● 1/2(二)起 開放 現場報名
    ● 部份課程分時段開放線上報名,請見報名須知,以取得線上以及現場報名...[詳全文]

  • 2021-12-29【報名需備資料


    ● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    ● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
    ● 各校區...[詳全文]

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俄羅斯筋膜平衡運動

人氣:3002 人 人氣:3002 人 下載課綱PDF 課綱
確定開課 確定開課 未開放線上報名 未開放線上報名
課程資訊 課程資訊
上課時間:
每週 四 晚上07:00~08:50(第一次上課日期:05 月 03 日)
開課地點:
大成國中(南區西門路一段306號)
招生人數:
24 人
課程收費:
  • 總學分費:1 學分 1000 元(9 週課程 / 一次上課 2 小時)
  • 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
  • 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
  • 旁聽費: 本課程不開放旁聽
授課老師 授課老師
最高學歷:
碩士
現職:
IC設計系統工程師
相關學經歷:
1.15歲開始教拳至今
2.俄羅斯武術Kadochnikov推廣者
3.力量整合技巧開發者
4.KMOS身體安全學校創辦人
最高學歷:
嘉南藥理科技大學
現職:
超商大夜
相關學經歷:
最高學歷:
國立臺南藝術大學民族音樂學研究所
現職:
服務業
相關學經歷:
財團法人基督教迦南會以琳之家課輔老師
得勝者教育協會老師:問題處理、情緒管理
補習班英語教師
中華記憶運動協會講師
俄羅斯Sistema Boya武術大師Leonid認證教練
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
運動已是現代人的風潮,在各年齡層風行。但錯誤的使用身體常伴隨運動傷害,增強了心肺但損了關節。Sistema Boya註 的運動方式可將全身的六大區塊結合起來,力量平均分配降低關節損傷。肢體運動結合反應練習更能開發對身體的感知,與內心的自己更契合。反應練習是武術的基本功,更是普羅大眾需要的訓練。

Let’s Boya. It’s life
挑戰自我,自在生活!
2.修此門課需具備什麼條件?
戰鬥是創造能量的另一個代名詞
本課程適合
1. 想增進健康的人
2. 想盡情活動身體的人
需要活動筋骨的上班族
長期特定姿勢的工作者
想放鬆身心的朋友
想好好流汗的退休族
3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
每堂課皆遵循以下流程,讓學員有系統的練習,找到身體的動態平衡,開啟心靈戰鬥能力。
流暢性暖身
靈活的地板運動
強化反應感受
筋膜強度訓練
靜心收操
鬆身按摩
4.如何取得學分?(評量方式)
1.出席率
2.開心上課
3.流汗擦汗
5.備註&推薦書目
【選課建議】
3/8(四)-4/19(四)「以舞蹈旅行城市」/一學分6週/董桂汝老師/大成教室上課
3/8(四)-4/19(四)「就是要玩桌遊」/一學分6週/許永清老師/大成教室上課
5/3(四)-6/28(四)「俄羅斯筋膜平衡運動」/一學分9週/師資群 /大成教室上課

各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2018-05-03
    (四)晚上07:00~08:50
    舞蹈教室
  • 什麼是筋膜平衡運動
  • 1.sistema boya筋膜平衡運動如何與生活應用(10分鐘)
    2.筋膜健身操(20分鐘)
    3.站立重心與走路重心之轉移-直行.轉向.側走(20分鐘)
    4.坐著走路(20分鐘)
    5.休息時間(10分鐘)
    6.筋膜放鬆收身操(20分鐘)
    7.骨盆正位呼吸靜心(20分鐘)
  • 林怡慈
    吳志隆
    李晨瑜
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2018-05-10
    (四)晚上07:00~08:50
    舞蹈教室
  • 重心轉移筋膜運動
  • 1.步法應用講述(10分鐘)
    2.筋膜健身操(20分鐘)
    3.走路重心轉移進階版-上下樓梯(20分鐘)
    4.筋膜運動首要之要領-骨盆8字型運動及應用(20分鐘)
    5.休息時間(10分鐘)
    6.筋膜放鬆收身操(20分鐘)
    7.骨盆正位呼吸靜心(20分鐘)
  • 林怡慈
    吳志隆
    李晨瑜
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2018-05-17
    (四)晚上07:00~08:50
    舞蹈教室
  • 手部筋膜運動
  • 1.手部運動原理講述(10分鐘)
    2.筋膜健身操(20分鐘)
    3.鬆肩鬆肘訓練-提舉重物(20分鐘)
    4.靈活手部運動-棍子(20分鐘)
    5.休息時間(10分鐘)
    6.筋膜放鬆收身操(20分鐘)
    7.骨盆正位呼吸靜心(20分鐘)
  • 林怡慈
    吳志隆
    李晨瑜
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2018-05-24
    (四)晚上07:00~08:50
    舞蹈教室
  • 肩部區塊筋膜運動-肩膀
  • 1.肩膀運動原理講述(10分鐘)
    2.筋膜健身操(20分鐘)
    3.地板動作-肩部走路(20分鐘)
    4.組隊訓練-氣球滾身(20分鐘)
    5.休息時間(10分鐘)
    6.筋膜放鬆收身操(20分鐘)
    7.骨盆正位呼吸靜心(20分鐘)
  • 林怡慈
    吳志隆
    李晨瑜
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2018-05-31
    (四)晚上07:00~08:50
    舞蹈教室
  • 肩部區塊筋膜運動-胸口
  • 1.含胸拔背是什麼?(10分鐘)
    2.筋膜健身操(20分鐘)
    3.地板動作-胸口走路(20分鐘)
    4.組隊訓練-力向感知(20分鐘)
    5.休息時間(10分鐘)
    6.筋膜放鬆收身操(20分鐘)
  • 林怡慈
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2018-06-07
    (四)晚上07:00~08:50
    舞蹈教室
  • 骨盆筋膜運動
  • 1.站立和坐下動作講述(10分鐘)
    2.筋膜健身操(20分鐘)
    3.地板動作-臀部走路(20分鐘)
    4.應用訓練-坐下及下蹲(20分鐘)
    5.休息時間(10分鐘)
    6.筋膜放鬆收身操(20分鐘)
    7.骨盆正位呼吸靜心(20分鐘)
  • 林怡慈
    吳志隆
    李晨瑜
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2018-06-14
    (四)晚上07:00~08:50
    舞蹈教室
  • 滾翻運動
  • 1.滾翻動作講述(10分鐘)
    2.筋膜健身操(20分鐘)
    3.落肩滾翻(20分鐘)
    4.側身滾翻(20分鐘)
    5.休息時間(10分鐘)
    6.筋膜放鬆收身操(20分鐘)
    7.骨盆正位呼吸靜心(20分鐘)
  • 林怡慈
    吳志隆
    李晨瑜
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2018-06-21
    (四)晚上07:00~08:50
    舞蹈教室
  • 仰躺與坐臥
  • 1.起床動作與眼球之間的微妙關係講述(10分鐘)
    2.筋膜健身操(20分鐘)
    3.仰臥起坐筋膜運動+眼球運動(20分鐘)
    4.生活應用-怎麼起床才好(20分鐘)
    5.休息時間(10分鐘)
    6.筋膜放鬆收身操(20分鐘)
    7.骨盆正位呼吸靜心(20分鐘)
  • 林怡慈
    吳志隆
    李晨瑜
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2018-06-28
    (四)晚上07:00~08:50
    舞蹈教室
  • 課程總結
  • 1.sistema boay的生活(10分鐘)
    2.筋膜健身運動(20分鐘)
    3.動作總結複習-滾翻.坐.站立.走路.轉向.仰躺(20分鐘)
    4.動作應用-閃避前方直線前進的力向(20分鐘)
    5.休息時間(10分鐘)
    6.筋膜放鬆收身操(20分鐘)
    7.骨盆正位呼吸靜心(20分鐘
  • 林怡慈
    吳志隆
    李晨瑜