• 2024-12-26【報名需備資料】


    ● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    ● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
    ● 設籍...[詳全文]

  • 2024-12-26【線上報名的操作方式】


    ★ 舊學員登入系統：帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」（英文字大寫）
    ★ 點選欲報名的課程，再點「我要線上報名」，之後再按確認繳費。
    ★ 領有身...[詳全文]

  • 2024-12-09【114年第一學期，報名須知（114/3/3起開課）】


    ● 12/29(日)上午9:00起 新舊生 同步開放 線上報名/線上轉帳
    ● 12/30(一)起 開放 現場報名
    ● 部份課程分時段開放線上報名，請見報名須知，以取得線...[詳全文]

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俄羅斯筋膜平衡運動

人氣：3244 人 人氣：3244 人 下載課綱PDF 課綱
確定開課 確定開課 未開放線上報名 未開放線上報名
課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 四 晚上07:00～08:50（第一次上課日期：05 月 03 日）
開課地點：
大成國中（南區西門路一段306號）
招生人數：
24 人
課程收費：
  • 總學分費：1 學分 1000 元（9 週課程 / 一次上課 2 小時）
  • 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
  • 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
  • 旁聽費： 本課程不開放旁聽
授課老師 授課老師
林怡慈
最高學歷：
碩士
現職：
IC設計系統工程師
相關學經歷：
1.15歲開始教拳至今
2.俄羅斯武術Kadochnikov推廣者
3.力量整合技巧開發者
4.KMOS身體安全學校創辦人
吳志隆
最高學歷：
嘉南藥理科技大學
現職：
超商大夜
相關學經歷：
李晨瑜
最高學歷：
國立臺南藝術大學民族音樂學研究所
現職：
服務業
相關學經歷：
財團法人基督教迦南會以琳之家課輔老師
得勝者教育協會老師：問題處理、情緒管理
補習班英語教師
中華記憶運動協會講師
俄羅斯Sistema Boya武術大師Leonid認證教練
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課？希望帶領學員共同學習甚麼
運動已是現代人的風潮，在各年齡層風行。但錯誤的使用身體常伴隨運動傷害，增強了心肺但損了關節。Sistema Boya註 的運動方式可將全身的六大區塊結合起來，力量平均分配降低關節損傷。肢體運動結合反應練習更能開發對身體的感知，與內心的自己更契合。反應練習是武術的基本功，更是普羅大眾需要的訓練。

Let’s Boya. It’s life
挑戰自我，自在生活!
2.修此門課需具備什麼條件？
戰鬥是創造能量的另一個代名詞
本課程適合
1. 想增進健康的人
2. 想盡情活動身體的人
需要活動筋骨的上班族
長期特定姿勢的工作者
想放鬆身心的朋友
想好好流汗的退休族
3.上課的方式是怎麼進行的？學生可以有什麼收穫？
每堂課皆遵循以下流程，讓學員有系統的練習，找到身體的動態平衡，開啟心靈戰鬥能力。
流暢性暖身
靈活的地板運動
強化反應感受
筋膜強度訓練
靜心收操
鬆身按摩
4.如何取得學分？（評量方式）
1.出席率
2.開心上課
3.流汗擦汗
5.備註&推薦書目
【選課建議】
3/8(四)-4/19(四)「以舞蹈旅行城市」/一學分6週/董桂汝老師/大成教室上課
3/8(四)-4/19(四)「就是要玩桌遊」/一學分6週/許永清老師/大成教室上課
5/3(四)-6/28(四)「俄羅斯筋膜平衡運動」/一學分9週/師資群 /大成教室上課

各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2018-05-03
    （四）晚上07:00～08:50
    舞蹈教室
  • 什麼是筋膜平衡運動
  • 1.sistema boya筋膜平衡運動如何與生活應用(10分鐘)
    2.筋膜健身操(20分鐘)
    3.站立重心與走路重心之轉移-直行.轉向.側走(20分鐘)
    4.坐著走路(20分鐘)
    5.休息時間(10分鐘)
    6.筋膜放鬆收身操(20分鐘)
    7.骨盆正位呼吸靜心(20分鐘)
  • 林怡慈
    吳志隆
    李晨瑜
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2018-05-10
    （四）晚上07:00～08:50
    舞蹈教室
  • 重心轉移筋膜運動
  • 1.步法應用講述(10分鐘)
    2.筋膜健身操(20分鐘)
    3.走路重心轉移進階版-上下樓梯(20分鐘)
    4.筋膜運動首要之要領-骨盆8字型運動及應用(20分鐘)
    5.休息時間(10分鐘)
    6.筋膜放鬆收身操(20分鐘)
    7.骨盆正位呼吸靜心(20分鐘)
  • 林怡慈
    吳志隆
    李晨瑜
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2018-05-17
    （四）晚上07:00～08:50
    舞蹈教室
  • 手部筋膜運動
  • 1.手部運動原理講述(10分鐘)
    2.筋膜健身操(20分鐘)
    3.鬆肩鬆肘訓練-提舉重物(20分鐘)
    4.靈活手部運動-棍子(20分鐘)
    5.休息時間(10分鐘)
    6.筋膜放鬆收身操(20分鐘)
    7.骨盆正位呼吸靜心(20分鐘)
  • 林怡慈
    吳志隆
    李晨瑜
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2018-05-24
    （四）晚上07:00～08:50
    舞蹈教室
  • 肩部區塊筋膜運動-肩膀
  • 1.肩膀運動原理講述(10分鐘)
    2.筋膜健身操(20分鐘)
    3.地板動作-肩部走路(20分鐘)
    4.組隊訓練-氣球滾身(20分鐘)
    5.休息時間(10分鐘)
    6.筋膜放鬆收身操(20分鐘)
    7.骨盆正位呼吸靜心(20分鐘)
  • 林怡慈
    吳志隆
    李晨瑜
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2018-05-31
    （四）晚上07:00～08:50
    舞蹈教室
  • 肩部區塊筋膜運動-胸口
  • 1.含胸拔背是什麼?(10分鐘)
    2.筋膜健身操(20分鐘)
    3.地板動作-胸口走路(20分鐘)
    4.組隊訓練-力向感知(20分鐘)
    5.休息時間(10分鐘)
    6.筋膜放鬆收身操(20分鐘)
  • 林怡慈
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2018-06-07
    （四）晚上07:00～08:50
    舞蹈教室
  • 骨盆筋膜運動
  • 1.站立和坐下動作講述(10分鐘)
    2.筋膜健身操(20分鐘)
    3.地板動作-臀部走路(20分鐘)
    4.應用訓練-坐下及下蹲(20分鐘)
    5.休息時間(10分鐘)
    6.筋膜放鬆收身操(20分鐘)
    7.骨盆正位呼吸靜心(20分鐘)
  • 林怡慈
    吳志隆
    李晨瑜
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2018-06-14
    （四）晚上07:00～08:50
    舞蹈教室
  • 滾翻運動
  • 1.滾翻動作講述(10分鐘)
    2.筋膜健身操(20分鐘)
    3.落肩滾翻(20分鐘)
    4.側身滾翻(20分鐘)
    5.休息時間(10分鐘)
    6.筋膜放鬆收身操(20分鐘)
    7.骨盆正位呼吸靜心(20分鐘)
  • 林怡慈
    吳志隆
    李晨瑜
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2018-06-21
    （四）晚上07:00～08:50
    舞蹈教室
  • 仰躺與坐臥
  • 1.起床動作與眼球之間的微妙關係講述(10分鐘)
    2.筋膜健身操(20分鐘)
    3.仰臥起坐筋膜運動+眼球運動(20分鐘)
    4.生活應用-怎麼起床才好(20分鐘)
    5.休息時間(10分鐘)
    6.筋膜放鬆收身操(20分鐘)
    7.骨盆正位呼吸靜心(20分鐘)
  • 林怡慈
    吳志隆
    李晨瑜
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2018-06-28
    （四）晚上07:00～08:50
    舞蹈教室
  • 課程總結
  • 1.sistema boay的生活(10分鐘)
    2.筋膜健身運動(20分鐘)
    3.動作總結複習-滾翻.坐.站立.走路.轉向.仰躺(20分鐘)
    4.動作應用-閃避前方直線前進的力向(20分鐘)
    5.休息時間(10分鐘)
    6.筋膜放鬆收身操(20分鐘)
    7.骨盆正位呼吸靜心(20分鐘
  • 林怡慈
    吳志隆
    李晨瑜