• 2024-12-26【報名需備資料】


    ● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    ● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
    ● 設籍...[詳全文]

  • 2024-12-26【線上報名的操作方式】


    ★ 舊學員登入系統：帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」（英文字大寫）
    ★ 點選欲報名的課程，再點「我要線上報名」，之後再按確認繳費。
    ★ 領有身...[詳全文]

  • 2024-12-09【114年第一學期，報名須知（114/3/3起開課）】


    ● 12/29(日)上午9:00起 新舊生 同步開放 線上報名/線上轉帳
    ● 12/30(一)起 開放 現場報名
    ● 部份課程分時段開放線上報名，請見報名須知，以取得線...[詳全文]

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與健康有約-自我保健運動

人氣：766 人 人氣：766 人 下載課綱PDF 課綱
確定開課 確定開課 未開放線上報名 未開放線上報名
課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 五 晚上07:00～09:50（第一次上課日期：03 月 07 日）
開課地點：
台南社區大學（台南市公園路750號）
招生人數：
30 人
課程收費：
  • 總學分費：3 學分 3000 元（18 週課程 / 一次上課 3 小時）
  • 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
  • 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1500 元
  • 旁聽費： 本課程不開放旁聽
授課老師 授課老師
李毓森
最高學歷：
長庚大學醫學院復健科學研究所碩士畢
現職：
脊醫物理治療中心/負責人
相關學經歷：
柳營奇美醫院心肺物理治療師
林口長庚醫院心肺物理治療師
薛澤杰復健專科小兒物理治療師
台南市縣衛生局兼任物理治療師
台南市縣教育局兼任物理治療師
樹人醫專代課講師
新營市社區大學講師
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課？希望帶領學員共同學習甚麼
對疾病認識越多;對健康的加分越多
促進健康為生命活出品質
2.修此門課需具備什麼條件？
有興趣者
3.上課的方式是怎麼進行的？學生可以有什麼收穫？
實地操作 上課投影片解說
教學目標：
1.對疾病有正確的了解
2.瞭解自身的骨骼肌肉結構
3.熟悉放鬆骨骼肌肉的運動
4.如何取得學分？（評量方式）
1.課程的參與狀況及學習情形 2. 期末繳交學習心得報告
5.備註&推薦書目
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2008-03-02
    （日）晚上07:00～09:50
    一般教室
  • 健康與疾病
  • 認識疾病;維護健康
  • 李毓森
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2008-03-09
    （日）晚上07:00～09:50
    一般教室
  • 認識腦中風
  • 中風是一種發生率相當高的疾病，而且是個可怕的劊子手。依據行政院衛生署的統計，最近十年來台灣的十大死因，腦中風一直高居前二位。腦中風大部分的生還者常會遺留的身體殘障，造成個人、家庭、社會、國家極大的問題。
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2008-03-16
    （日）晚上07:00～09:50
    一般教室
  • 高血壓的運動治療
  • 高血壓是無形的殺手。因為單純的高血壓並不會致命，而是因長期高血壓所引發的心血管以及腎臟病、中風等症狀才是最可怕。高血壓可怕的地方就是它不容易察覺，所以易受患者的忽視。而運動有助於高血壓的改善但如何正確與小心的運動則是另一個需要關心的課題。
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2008-03-23
    （日）晚上07:00～09:50
    一般教室
  • 糖尿病的運動處方
  • 藥物、飲食與運動是治療糖尿病的三大支柱，血糖控制的好壞也是掌握在患者藥物、飲食與運動三者的平衡，血糖值的變化深受三者的影響。其中，正確適量的運動除了可以改善增加胰島素的感受性，消耗葡萄糖，降低血糖，因而改善血糖控制，還可以協助病患預防或是矯正肥胖，維持體重在理想的範圍，更可以預防糖尿病長期的併發症，例如改善血脂肪異常與控制血壓，進而降低心臟血管疾病機率等。運動的好處說不盡，而究竟怎樣的運動才能達到上述的效果，又運動時該注意些什麼特殊事項才不至於適得其反呢？
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2008-03-30
    （日）晚上07:00～09:50
    一般教室
  • 壓力與心血管疾病
  • 長期活在高度焦慮狀況下的人，死於心臟病的機率，比平常人多出了四點五倍。沒有人能夠從壓力所造成的結果中全身而退。但也須記住，並不是所有的壓力，都是從危機和無法克服的障礙中發生的。它會被一些能產生過多壓力之感覺的動機或快樂的事件或情境所激起。但是真正影響到你健康問題的壓力情形，是那些長期或慢性的壓力。不管它所造成的結果是好是壞，長期的壓力對你來說，都不是一件好事。
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2008-04-06
    （日）晚上07:00～09:50
    一般教室
  • 疼惜你的關節
  • 罹患有關節炎的人口有愈來愈多的趨勢，但是在疾病的初期往往被忽略，因為大部分的人總認為：關節酸痛，老毛病！休息一下就好，沒啥關係，不用看醫師，就是這樣的觀念，延誤診治的契機，所以了解關節酸痛、腫脹的原因，對症治療與預防才是您疼惜關節的方法。
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2008-04-13
    （日）晚上07:00～09:50
    一般教室
  • 認識骨質疏鬆症
  • 骨頭的骨質，自出生後會隨著年紀而增加，在30歲前，骨質密度達到最高，但隨著年紀的增長及其他因素，骨質流失也越來越快，而容易導致骨頭變成中空疏鬆，形成「骨質疏鬆症」。骨頭因疏鬆而變薄、變脆弱、容易造成骨折；特別是前臀骨、股骨及脊椎骨。通常是經過多年的累積所造成的，患者通常不會感到有任何不適症狀，最明顯的症狀，就是脊椎壓迫性骨折，它會引起背部酸痛，身高變矮，及駝背現象……..
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2008-04-20
    （日）晚上07:00～09:50
    一般教室
  • 現代人的文明病下背痛
  • 下背痛是現代人的文明病，即使疼痛暫時解除，也容易復發，甚至轉為慢性疼痛，成為揮之不去的惡夢，因此平時就應好好守護腰椎，才能永保健康。
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2008-04-27
    （日）晚上07:00～09:50
    一般教室
  • 改善腰酸背痛的運動訓練 (居家脊椎鬆動運動)
  • 藉由核心肌群的運動訓練強化腹背肌耐力強化脊椎方能真正解決腰酸背痛的困擾
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2008-05-04
    （日）晚上07:00～09:50
    一般教室
  • 改善腰酸背痛的運動訓練 (居家脊椎鬆動運動)
  • 藉由核心肌群的運動訓練強化腹背肌耐力強化脊椎方能真正解決腰酸背痛的困擾
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2008-05-11
    （日）晚上07:00～09:50
    一般教室
  • 改善腰酸背痛的運動訓練(自我強化肌力運動)
  • 藉由核心肌群的運動訓練強化腹背肌耐力強化脊椎方能真正解決腰酸背痛的困擾
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2008-05-18
    （日）晚上07:00～09:50
    一般教室
  • 改善腰酸背痛的運動訓練(自我強化肌力運動)
  • 藉由核心肌群的運動訓練強化腹背肌耐力強化脊椎方能真正解決腰酸背痛的困擾
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2008-05-25
    （日）晚上07:00～09:50
    一般教室
  • 生命分享週--引導學員做生命內在靈性的探討
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2008-06-01
    （日）晚上07:00～09:50
    一般教室
  • 強化脊椎美化曲線A計畫
  • 脊椎不僅是支撐身體強健體魄的健康根本也是端正體態修飾曲線的基礎 藉由核心肌群的運動訓練計畫 你的體態將更完美
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2008-06-08
    （日）晚上07:00～09:50
    一般教室
  • 強化脊椎美化曲線B計畫
  • 脊椎不僅是支撐身體強健體魄的健康根本也是端正體態修飾曲線的基礎 藉由核心肌群的運動訓練計畫 你的體態將更完美
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2008-06-15
    （日）晚上07:00～09:50
    一般教室
  • 強化脊椎美化曲線C計畫
  • 脊椎不僅是支撐身體強健體魄的健康根本也是端正體態修飾曲線的基礎 藉由核心肌群的運動訓練計畫 你的體態將更完美
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2008-06-22
    （日）晚上07:00～09:50
    一般教室
  • 紓壓解鬱好心情運動計畫
  • 現代人壓力大適當的宣洩有助於解決身體的疼痛緊繃的肌肉和一些與壓力有關的身心疾病而合宜的運動訓練則是壓力的出口
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2008-06-29
    （日）晚上07:00～09:50
    一般教室
  • 紓壓解鬱好心情運動計畫暨 期末教學成果暨心得分享
  • 現代人壓力大適當的宣洩有助於解決身體的疼痛緊繃的肌肉和一些與壓力有關的身心疾病而合宜的運動訓練則是壓力的出口