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6/13開│體適能護身術三堂課 ---健康武學

人氣：1355 人

課綱

確定開課

未開放線上報名

課程資訊

上課時間：

每週四上午09:00～11:50（第一次上課日期：06 月 13 日）

開課地點：

後甲國中（東區林森路二段260號）

招生人數：

26 人

課程收費：

總學分費：0 學分 600 元（3 週課程 / 一次上課 3 小時）
學期報名費：新生：200 元；舊生：150 元
保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
旁聽費：每次 300 元

其他資訊：

do.ujg.tw

【108年春季班停課公告】
●以下國定假日停課一堂，課程順延！
108年4月4日(四)-4月5日(五)兒童節.清明節連續假期
108年6月7日(五)端午節

授課老師

杜明益

最高學歷：: 逢甲大學經濟碩士、政治大學心理所博士
現職：: 台南大學老師
相關學經歷：: 大專教師、警察學校教官、企業主管

關於這一門課

1.為什麼想開這門課？希望帶領學員共同學習甚麼

◎比瑜珈硬一點
◎比太極動一點
◎比健身房有趣不只一點

起心動念
1.健康全方位:
坊間許多標榜健康的課程，不是缺乏科學理論就是不夠全方位，在繁忙的當今社會，提供一套有效率且確實又不傷身的健康運動。
2.護身好實際:
與其談格鬥，不如談護身較為實際。配合當今社會現況，達到自我防衛、保護對方及減低日後糾紛，達到防身、護身之實質效用，
3.國立大學社區推廣:
將國立大學正式課程，推廣於終身教育，平日規律運動保健康，需要時護人護己，永保安康。

特色
1.認知與技術雙管齊下，健康與護身雙修
認知方面以科學思維出發，內容包含解剖學、物理學與心理學，以及目前常見的偏差與觀念釐清。技術方面，包含六大範疇，與八大心法。
邊想邊練，方向正確，才不至於走冤枉路，甚至造成身體損傷。
2.合作對練，兼顧安全與實際
超越打空架知空泛無用，與比賽多所限制之不切實，以小博大，以寡敵眾。

學習沒有您想的那麼難課程遠遠比您想的還要精彩

2.修此門課需具備什麼條件？

1、對健康有渴求，願意身體力行者。
2、具備居安思危觀念，崇本務實者。
3、喜歡人際互動，願意接受新事物，並樂於分享者。

3.上課的方式是怎麼進行的？學生可以有什麼收穫？

1、課堂講述、實際操作。
2、規律運動，促進健康。
3、知己知彼，膽識過人。
4、護人護己，和平致祥。

4.如何取得學分？（評量方式）

1.上課參與
2.技能實做
3.自評(行為改變、績效產生)

5.備註&推薦書目

【選課建議】
●3/7~6/6，週四早上9:00~11:50「心的旅行」二學分12週/黃玉雲老師/後甲國中上課
●6/13、6/20、6/27，週四早上9:00~11:50「體適能護身術三堂課」0學分3週/杜明益老師/後甲國中上課

各週課程規劃

日期
課程主題
課程內容
授課講師

第 1 次課程
第 1 次 2019-06-13
（四）上午09:00～11:50
後甲國中
豐富與競爭；完整與局部；實際與虛華
認知學習:
相見歡，課程介紹。
理性邏輯，科學驗證，不打迷糊仗，不走冤枉路。
博觀約取，旁徵博引，切合實際需求。
他山之石，縱觀熱門運動之美麗與哀愁。

體能學習:
伸展-坐步前壓腿、弓步上伸背
樁步-馬步轉弓步、旋轉拉門
身法-斜進
控制-迴轉、入身
護身-後倒、雙人下腰
組合-正拳迴轉、正拳入身
杜明益

第 2 次課程
第 2 次 2019-06-20
（四）上午09:00～11:50
後甲國中
選擇の藝術
認知學習:
運動對於生理、心理健康的益處與人際互動的關係。
傳統養生與科學健康之差異。
運動之低成本與高性價比。
內涵六大區塊，包含伸展、樁步、身法、控制、護身與組合，
分別強化伸展-柔軟度與肌力；

體能學習:
伸展-仆步矲POSE、翹腳側彎腰、L型劈腿
樁步-‧馬步轉坐步
身法-斜退
控制-轉身
護身-側倒、跪姿側倒
組合-同邊單手抓轉身
杜明益

第 3 次課程
第 3 次 2019-06-27
（四）上午09:00～11:50
後甲國中
運動對人生的好處
認知學習:
生理健康-體適能、協調性、代謝率
心理強大-自我效能、自我控制、紓解壓力、調節情緒
身材勻稱-身體意象
人際祥和-人際互動、自尊

體能學習:
伸展-三角型下犬式、低姿英雄式、前彎側劈鴿式、側劈、.橫劈正劈、蝴蝶抖
樁步-‧坐步轉坐步
身法-斜退
控制-轉身
護身-側倒
組合-同手單手抓轉身、雙手雙手抓轉身
杜明益