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2024-12-26【報名需備資料】
● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
● 設籍...[詳全文] -
2024-12-26【線上報名的操作方式】
★ 舊學員登入系統：帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」（英文字大寫）
★ 點選欲報名的課程，再點「我要線上報名」，之後再按確認繳費。
★ 領有身...[詳全文] -
2024-12-09【114年第一學期，報名須知（114/3/3起開課）】
● 12/29(日)上午9:00起 新舊生 同步開放 線上報名/線上轉帳
● 12/30(一)起 開放 現場報名
● 部份課程分時段開放線上報名，請見報名須知，以取得線...[詳全文]
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人氣：1085 人
課綱
確定開課
未開放線上報名
課程資訊
授課老師
關於這一門課
各週課程規劃
大道公享瘦瑜珈-下午班
人氣：1085 人
課綱
確定開課
未開放線上報名
課程資訊
- 上課時間：
- 每週 三 下午02:00～04:00（第一次上課日期：03 月 06 日）
- 開課地點：
- 溪心里活動中心(台南市安南功安一街162號)
- 招生人數：
- 30 人
- 課程收費：
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- 總學分費：2 學分 2000 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）
- 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
- 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
- 旁聽費： 每次 200 元
授課老師
關於這一門課
1.為什麼想開這門課？希望帶領學員共同學習甚麼
大道公健康瑜伽將瑜伽分成三部分：1.調身『體位瑜伽』Asana Yoga2.調氣『拙火瑜伽』Kundalini Yoga3.調心『數息瑜伽』Annapana Sati Yoga『瑜伽是修行、修行就是瑜伽』；利用瑜伽的修鍊來經營和諧快樂的家庭而圓滿人生。瑜伽是接受、等待、不斷的修正。瑜伽是平衡、圓融、和諧、剛柔並濟、身心合一。瑜伽是不斷的改變自己、影響別人。
2.修此門課需具備什麼條件？
(i)夫妻、親子共學 (ii)老、中、青的族群(iii) 公民的實踐力量、參與社群
3.上課的方式是怎麼進行的？學生可以有什麼收穫？
讓學習者藉由暖身操柔軟筋骨，再從肌力、肌耐力、伸張及平衡等全方位的訓練，讓每位初學者都可以很輕鬆、很安全的練習，調整身心健康與活力，同時運動與飲食互為表裡；不分別、不比較、活出真實的自己；如此修練是合諧是超越無限、達到「喜悅自在」
4.如何取得學分？（評量方式）
(i)瑜珈「心」生活 (ii)出席率(iii) 公民的實踐力量（iiii）參與社群
5.備註&推薦書目
各週課程規劃
- 日期
- 課程主題
- 課程內容
- 授課講師
- 第 1 次課程
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第 1 次
2019-03-06
（三）下午02:00～04:00溪心里活動中心
- 相見歡/自我診斷表
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讓學員自我檢視/檢視自我脊椎及關節 從站姿/坐姿/臥姿/躺姿
自我觀察、緩慢一步步調整、進而讓疼痛減輕達到舒緩效果 - 吳瓊桃
- 第 2 次課程
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第 2 次
2019-03-13
（三）下午02:00～04:00溪心里活動中心
- 提升血液循環篇/站姿篇【功能性有氧】
- 由動禪{快節奏}進入讓學習者放開肢體束縛、提升血液循環、並舞動身軀加速心肺運轉、因而排汗在大量攝取水分、身心更提升生命更自在
- 吳瓊桃
- 第 3 次課程
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第 3 次
2019-03-20
（三）下午02:00～04:00溪心里活動中心
- 輔具學習 【硬式棒球一】
- 讓學習者運用輔具俯臥或側臥，藉助身體下壓的力量按壓腹直肌、腹內外斜肌提升內臟的運作，腹橫肌擴張時橫膈肌下降幫忙吸氣、收縮時橫膈肌上升幫忙呼氣
- 吳瓊桃
- 第 4 次課程
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第 4 次
2019-03-27
（三）下午02:00～04:00溪心里活動中心
- 輔具學習 【硬式棒球二】
- 讓學習者運用輔具仰臥按壓下背、腰部、臀部減緩疼痛可以改善腎臟供血與神經傳導的通道提升腎臟功能，藉由梨狀肌按壓舒緩坐骨神經痛
- 吳瓊桃
- 第 5 次課程
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第 5 次
2019-04-03
（三）下午02:00～04:00溪心里活動中心
- 班級的結合
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(一)讓學習者藉由課程結合，認識進而提升參與
(二)增加學員彼此互動與社區關懷
(三)讓學習者認知公民主動參與 - 吳瓊桃
- 第 6 次課程
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第 6 次
2019-04-10
（三）下午02:00～04:00溪心里活動中心
- 輔具學習(五角器運用)
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利用五角器材按壓配合呼吸、鬆開積久硬化的肌肉效果更佳{臉部/手部/胸部/腹部/腰背/腿部}
循序漸進每日精進效果更佳 - 吳瓊桃
- 第 7 次課程
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第 7 次
2019-04-17
（三）下午02:00～04:00溪心里活動中心
- 拜日式的練習{一}
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*拜日式*可伸展四肢筋骨、肌肉，並可做為修練其他瑜伽體位法之前的熱身運動。
【 功效】穩定身心、鬆弛筋骨、促進全身的血液循環。能增強身體的抵抗力及
改變體質，並增強 心、肺功能。 - 吳瓊桃
- 第 8 次課程
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第 8 次
2019-04-24
（三）下午02:00～04:00溪心里活動中心
- 拜日式的練習{二}
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*拜日式*可伸展四肢筋骨、肌肉，並可做為修練其他瑜伽體位法之前的熱身運動。
【 功效】穩定身心、鬆弛筋骨、促進全身的血液循環。能增強身體的抵抗力及
改變體質，並增強 心、肺功能。 - 吳瓊桃
- 第 9 次課程
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第 9 次
2019-05-01
（三）下午02:00～04:00溪心里活動中心
- 舒活瑜伽身/心/靈
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生存是長度/生活是寬度/生命是高度
(一)能否活得長
(二)能否活出品質
(三)能否無止靜提升與精進 - 吳瓊桃
- 第 10 次課程
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第 10 次
2019-05-08
（三）下午02:00～04:00溪心里活動中心
- 實踐公民力量
- 讓學習者展現公民學習力量孝親日的配合、保生促進會微課程的配合 、美善基金會活動配合、並帶領學習者更多元學習藉由青春伴行、為家鄉掃地等課程中更認識家鄉、守護台江
- 吳瓊桃
- 第 11 次課程
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第 11 次
2019-05-15
（三）下午02:00～04:00溪心里活動中心
- 生命的自我訓練
- (一)適當的運動 (二)適當的呼吸 (三)適當的放鬆 (四)適當的飲食 (五)正念 瑜伽讓生命啟動*重生*的歷程轉化並克服心理障礙
- 吳瓊桃
- 第 12 次課程
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第 12 次
2019-05-22
（三）下午02:00～04:00溪心里活動中心
- 消除疼痛其實很簡單【一】
- 讓學習者養好身體、免除老化、退化帶來的病痛，藉由按摩、推拿來疏通血氣，養護身體修復身體這種{自癒學原理}讓人舒緩減輕疼痛，進而預防一些慢性疾病{養生保身}不求人，人與人彼此互動更是愉悅家庭更和樂
- 吳瓊桃
- 第 13 次課程
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第 13 次
2019-05-29
（三）下午02:00～04:00溪心里活動中心
- 雙人瑜伽
- 讓學習彼此面對面伸展肢體，藉由互動、感動、激勵彼此我們都是一家人，有緣相聚共學{相知、相惜又有課程相關連帶動與學習
- 吳瓊桃
- 第 14 次課程
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第 14 次
2019-06-05
（三）下午02:00～04:00溪心里活動中心
- 放鬆冥想篇
- 學習放鬆、放空、吸氣讓腹部強而有力凸出、呼氣讓腹部強而有力內縮 行、住、坐、臥都可以練習*藉由腹式呼吸身體放鬆、此刻可以閉上眼睛將 意念放下享受類似睡眠休息狀
- 吳瓊桃
- 第 15 次課程
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第 15 次
2019-06-12
（三）下午02:00～04:00溪心里活動中心
- 肌力與肌耐力訓練
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人的活動均需藉由筋骨骼肌肉才可以完成各項動作，最基本的身體 條件，莫過於要能使生活上的各種活動足以輕鬆、自在，肌力與肌 耐力便佔有重要的角色。
效果1.提升運動能力 2.降低心臟血管疾病的危險 3.預防下背痛等運動傷害 4.改善身體的組成 5.具有復健之功能 - 吳瓊桃
- 第 16 次課程
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第 16 次
2019-06-19
（三）下午02:00～04:00溪心里活動中心
- 消除疼痛其實很簡單【二】
- 讓學習者養好身體、免除老化、退化帶來的病痛，藉由按摩、推拿來疏通血氣，養護身體修復身體這種{自癒學原理}期許一些長者健康參與、樂領學習、活躍老化，最終願景【活得老也要活得好】
- 吳瓊桃