• 2020-12-28【線上報名


    線上報名開放日期
    1101學期預計開放線上報名的時間為1/11(一)上午9:00。
    因目前網路的限制,恐無法負擔同時報名的龐大流量;並且為了兼顧課程報名...[詳全文]

  • 2020-12-18【110年第一學期,新課預覽(110/3/8起開課)


    110/1/3(日)早上9:00起,開始舊生報名(當天僅後甲校區早上9:00-11:00受理)
    110/1/10(日)早上9:00起,開始新生報名(當天僅後甲校區早上9:00-11:00受理)詳全文]

  • 2020-06-30【報名需備資料

    新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。

    各校區受理時間<...[詳全文]

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養身導引-進階班

人氣:515 人 人氣:515 人 下載課綱PDF 課綱
確定開課 確定開課 未開放線上報名 未開放線上報名
課程資訊 課程資訊
上課時間:
每週 二 上午09:00~10:50(第一次上課日期:03 月 05 日)
開課地點:
成功國中(台南市北區和緯路1 段2 號)
招生人數:
35 人
課程收費:
  • 總學分費:2 學分 2000 元(18 週課程 / 一次上課 2 小時)
  • 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
  • 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
  • 旁聽費: 本課程不開放旁聽
授課老師 授課老師
最高學歷:
立德大學科管所碩士
現職:
台南市社大講師
相關學經歷:
游泳教練、台南市社區大學氣機導引講師、大道社區氣機導引講師、建南社區氣機導引講師、洲北社區氣機導引講師
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
氣機導引社團班,主要在強調身體的旋轉、開閤、延伸、絞轉,再配合氣與意識的運行和結合,使身體四肢骨骼與經脈藉氣機不斷交錯運轉,以刺激肌肉、筋骨、骨髓的新陳代謝,改善體質增加氣感為目的,同時達到身、心、意三者合而為一的目標。
2.修此門課需具備什麼條件?
1.有經過「氣機導引初級班」至少一期的訓練。
2.對養生功法有基礎的認知,且體能尚可者。
3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
1.動作原理、功效講解與實作並重方式授課。
2.建立對身體各關節鍛鍊與保護之觀念,進而減緩身體老化速度。
3.強調各功法之動作、呼吸、意識三合一的訓練,使身心靈達到淨化的效果。
4.如何取得學分?(評量方式)
1.課程出席率。 2.肢體動作實做。 3.學習心得報告。
5.備註&推薦書目
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2019-03-05
    (二)上午09:00~10:50
    成功國中
  • 1.大鵬引項 2.抱轉脊髓
  • 1.大鵬引項:吸氣延伸脊椎手肘前引,吐氣收下顎;仰頭轉頸由左、上、右、下順時針旋 轉三圈,再由右、上、 左、下逆時針旋轉三圈,頭上轉時吸氣下轉時吐氣。
    2.抱轉脊髓:兩肘相疊吸氣以腰部帶動(左臀向前頂出),雙肘放置胸前依序由頸椎→胸椎 →腰椎→胯向下翻轉眼睛注視對側腳跟盡量將脊椎轉至極致,身體向上吸氣向下吐 氣,反順序亦然。
  • 黃申景
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2019-03-12
    (二)上午09:00~10:50
    成功國中
  • 1.雁行顧盼 2.活肩曲肘
  • 1.雁行顧盼:由頭部轉動引動肩頸關節進而達到舒展頭部與頸部關節。
    2.活肩曲肘:以腰部、腋下、肩上等三個位置高度,用手肘向後、向前繞使膻中夾脊兩
    穴位開合達到發鬆上肢之功效。
  • 黃申景
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2019-03-19
    (二)上午09:00~10:50
    成功國中
  • 1.旋腕轉臂 2.引體旋天
  • 1.旋腕轉臂:透過腕肘肩的旋轉活動,引手三陰手三陽的虛實轉換,以疏通手部的末稍
    神經氣血活絡。
    2.引體旋天:透過雙手上舉引動上半身作360度旋轉,雙手向後吸氣向前吐氣,藉由旋
    轉使胃部與脾臟充分達到按摩放鬆的功效。
  • 黃申景
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2019-03-26
    (二)上午09:00~10:50
    成功國中
  • 1.抱元引體 2.開胸闢肺
  • 1.抱元引體:以雙手肘曲肘向後吸氣向前吐氣來活絡胸腔,增強肺活量。
    2.開胸闢肺:藉由胸腔、肩胛及雙肋的拓展來增加肺活量,並透過360度圓形的立體旋
    轉,可牽引淋巴腺及胸腺。
  • 黃申景
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2019-04-02
    (二)上午09:00~10:50
    成功國中
  • 1.扣握舒指 2.左右鶴潭
  • 1.扣握舒指:扣指時吸氣、舒指吐氣引動腰椎胸椎頸椎呈海帶於海中隨浪漂流放鬆狀來龍骨椎體。
    2.左右鶴潭:以旋轉腰部而帶動脊椎、頸椎;又以兩手為兩極,上下交替、陰陽相生,以牽引身體做大幅度的螺旋伸展,除帶腕、肘、肩外,更深及胸鎖關節及胸肋關節,可有效活動胸腔周圍肌群,促進心肺功能。
  • 黃申景
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2019-04-09
    (二)上午09:00~10:50
    成功國中
  • 1.鶴潭蹻手 2.引挽彎腰 3.攔腰滑肘
  • 1.鶴潭蹻手:透過腕、肘、肩及胸鎖關節呈「8」字形的徹底旋轉,可深入關節縫隙,並藉下丹田的提放來轉移重心因此「氣落湧泉」乃練功養生之之必修課程,本式導引動作習練日久,可將氣機導入湧泉,致令腳底生根,達到引氣歸元的目的。
    2.引挽彎腰:吸氣時,落胯膝蓋微彎雙手打直重心在湧泉身體向後坐,使身體向上升起; 吐氣時,雙手向下沿任脈向下吐氣到湧泉,使督脈延伸。
    3.攔腰滑肘:雙手虎口交握用手肘左右擺動,藉此放鬆腰部肌群。
  • 黃申景
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2019-04-16
    (二)上午09:00~10:50
    成功國中
  • 1.疊岔壓腿 2.延脊划背
  • 1.疊岔壓腿:旨在放鬆臗關節,透過雙腿來回起落轉動腰椎達到薦椎腰椎的肌腱放鬆,
    令氣可上下直通湧泉活躍腿部肌群。
    2.延脊划背:上半身如划船狀雙手上下擺動配合吸吐氣與腿部湧泉交替運用使身體達到
    活絡周身之效。
  • 黃申景
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2019-04-23
    (二)上午09:00~10:50
    成功國中
  • 呼吸以踵
  • 呼吸以踵:呼吸以踵是以逆腹式呼吸法,藉由動作的上下拉伸,讓氣經丹田、會陰,
    環繞而上尾閭,再循背脊而上,可調動手足三陽、三陰經,及陽維、陰蹻等經脈;
    通達內部臟腑,疏通任督二脈,強化肺臟、脾臟與腎臟的功能。
  • 黃申景
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2019-04-30
    (二)上午09:00~10:50
    成功國中
  • 提膝固腎
  • 提膝固腎:提膝固腎即是運用提蹬膝蓋,搓熱掌心引心火摩擦兩腎,俾收以心火溫腎
    水之目的,動作中配合慢、勻、細、長的逆腹式呼吸方式,吸氣時令氣延督脈而
    上,呼氣時使氣順任脈而下,除暢通任督脈之氣,並強化腰背之束脊肌,伸展腿部
    股四頭肌,以幫助按摩心臟,促進心腎相交。
  • 黃申景
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2019-05-07
    (二)上午09:00~10:50
    成功國中
  • 1.開運膏肓 2.龍蹬展背
  • 1.開運膏肓:雙手成抱球狀手肘彎曲向上繞過後腦勺,向上吸氣向下吐氣並配合纏絲勁讓兩肩胛骨深層放鬆而達到背部氣血暢通。
    2.龍蹬展背:雙手伸直舉高雙腳打開與肩同寬,並向左後及右後方旋轉到極限轉動身體時吸氣當回到正面時把氣吐盡。
  • 黃申景
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2019-05-14
    (二)上午09:00~10:50
    成功國中
  • 生命閱讀週
  • 與鄰近社區活動中心進行健康講座交流
  • 黃申景
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2019-05-21
    (二)上午09:00~10:50
    成功國中
  • 1.螺旋旋轉 2.熊經搖盪
  • 1.螺旋旋轉:雙手高舉貼近耳朵兩側十指交扣保持不動,藉身體轉動帶脈來活動身體九大關節處。
    2.熊經搖盪:雙腳與肩同寬意識在落湧泉,雙手成抱球狀手舉高與肩同高,以脊椎為軸心、百會上頂重心在足心,左右兩側肋骨如兩扇門作前後旋轉。
  • 黃申景
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2019-06-04
    (二)上午09:00~10:50
    成功國中
  • 拓引胸腺
  • 拓引胸腺:藉由身體單邊固定一腳,使另一手臂旋轉帶動胸腔引動胸腺幫助胸腔氣血流通減輕胸悶情形,強化胸腺T 細胞。
  • 黃申景
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2019-06-11
    (二)上午09:00~10:50
    成功國中
  • 1.龍遊功 2.熊經壓掌
  • 1.龍遊功:雙腳併攏、兩手掌貼緊,手上舉吸氣向下落呈左右邊遊動落下並吐氣,向上吸氣直線將雙手高舉過頭頂再重複以上之動作。
    2.熊經壓掌:重心在腳跟雙手自然下墜手指上揚成坐腕狀,膝蓋放鬆輕輕上下彈動,膻中放鬆收下巴百會上頂。
  • 黃申景
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2019-06-18
    (二)上午09:00~10:50
    成功國中
  • 1.前後開合 2.凌波微步
  • 1.前後開合:雙手於胸前與背後擊掌,藉此活動手臂因引動手三陽手三陰、對膻中與夾脊成開合與壓縮樣態。
    2.凌波微步:重心在足心兩胯帶動雙腳向上與向下升降,另由膻中開合引動
    雙手擺盪以壓縮中丹田到下丹田。
  • 黃申景
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2019-06-25
    (二)上午09:00~10:50
    成功國中
  • 震翅壓縮
  • 震翅壓縮:雙手肘彎曲成翅膀狀,手肘向下吐氣將氣壓縮到下丹田並發哼哈聲響,以排出胸腔之濁氣、納入清氣。
  • 黃申景
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2019-07-02
    (二)上午09:00~10:50
    成功國中
  • 強化心血管功法
  • 強化心血管功法操作三次.
  • 黃申景