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2024-12-26【報名需備資料】
● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
● 設籍...[詳全文] -
2024-12-26【線上報名的操作方式】
★ 舊學員登入系統：帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」（英文字大寫）
★ 點選欲報名的課程，再點「我要線上報名」，之後再按確認繳費。
★ 領有身...[詳全文] -
2024-12-09【114年第一學期，報名須知（114/3/3起開課）】
● 12/29(日)上午9:00起 新舊生 同步開放 線上報名/線上轉帳
● 12/30(一)起 開放 現場報名
● 部份課程分時段開放線上報名，請見報名須知，以取得線...[詳全文]
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人氣：1565 人
課綱
確定開課
未開放線上報名
課程資訊
授課老師
關於這一門課
各週課程規劃
俄羅斯筋膜平衡運動 ---聽身體的動靜，解運動的次序
人氣：1565 人
課綱
確定開課
未開放線上報名
課程資訊
- 上課時間：
- 每週 四 晚上07:00～08:50（第一次上課日期：03 月 07 日）
- 開課地點：
- 大成國中（南區西門路一段306號）
- 招生人數：
- 24 人
- 課程收費：
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- 總學分費：1 學分 1000 元（9 週課程 / 一次上課 2 小時）
- 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
- 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
- 旁聽費： 每次 200 元
- 其他資訊：
- 【108年春季班 停課公告】
●以下國定假日停課一堂，課程順延！
108年4月4日(四)-4月5日(五)兒童節.清明節連續假期
108年6月7日(五)端午節
授課老師
關於這一門課
1.為什麼想開這門課？希望帶領學員共同學習甚麼
運動已是現代人的風潮，在各年齡層風行。但錯誤的使用身體常伴隨運動傷害，增強了心肺但損了關節。俄羅斯軍武的運動方式可將全身的六大區塊結合起來，力量平均分配降低關節損傷。肢體運動結合反應練習更能開發對身體的感知，與內心的自己更契合。反應練習是武術的基本功，更是普羅大眾需要的訓練。
把正確運動原則讓身體自然記憶是本堂課的中心目標，本堂課會攝影分析同動作以達修正完善，使同學可以準確落實在生活中。而這些自然寫入身體的練習最終不但可以落實在各項運動以及生活動作中，還可以自然的做出俄羅斯武術的防身方式。
Mechanism Of Sport
把科學寫入身體，把運動容入生活
2.修此門課需具備什麼條件？
本課程適合
1.想知道如何正確運動的人
2.想知道如何避免運動傷害的人
3.想讓膝蓋、腰錐、肩膀可以用到100歲的人
4.想知到優化的運動流程的人
5.想知道如何省力的自我按摩的人
6.想知道正確的防身方式的人
7.想斷練核心能力確無方法的人
3.上課的方式是怎麼進行的？學生可以有什麼收穫？
流暢性暖身
靈活的地板運動
強化反應感受
筋膜強度訓練
靜心收操
鬆身按摩
4.如何取得學分？（評量方式）
出席率
開心上課
流汗擦汗
回家作業上傳
5.備註&推薦書目
【選課建議】
3/7~5/9，週四晚上「俄羅斯筋膜平衡運動」一學分9週/林怡慈等老師/大成國中上課
5/16~7/11，週四晚上「武藝律動」一學分9週/唐國睿老師/大成國中上課
各週課程規劃
- 日期
- 課程主題
- 課程內容
- 授課講師
- 第 2 次課程
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第 2 次
2019-03-14
（四）晚上07:00～08:50
- 穩定的密秘-延伸
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1.姿勢肌肉的阻力熱身
2.胸腹串接是訓練核心的前置作業
3.三個俄羅斯軍人的地板操 -
林怡慈
吳志隆
李晨瑜
- 第 3 次課程
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第 3 次
2019-03-21
（四）晚上07:00～08:50
- 旋轉的力量-軸心
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1.旋轉要靠股盆起動啦
2.身軀的三個方向旋轉
3.軸心穩定是旋轉關鍵
4.陸地游泳練習 -
林怡慈
吳志隆
李晨瑜
- 第 5 次課程
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第 5 次
2019-04-11
（四）晚上07:00～08:50
- 身與腳串連-這很重要
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1.粗調串接的開關-股盆
2.細調串接開關-薦骨
3.腳的波浪運動
4.控制膝蓋的方向是腿部運動的要領 - 林怡慈
- 第 7 次課程
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第 7 次
2019-04-25
（四）晚上07:00～08:50
- 身與手的串接
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1.手部運用規範
2.省力模式:滾動
3.手的出力不外乎推拉兩種
4..控制手肘的方向是手部運動的要領 -
林怡慈
吳志隆
李晨瑜