• 2023-12-31【線上報名的操作方式


    ★ 舊學員登入系統:帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」(英文字大寫)
    ★ 點選欲報名的課程,再點「我要線上報名」,之後再按確認繳費。
    ★ 領有身...[詳全文]

  • 2023-12-31【113年第一學期,報名須知(113/3/4起開課)


    ● 1/1(一)上午9:00起 新舊生 同步開放 線上報名
    ● 1/2(二)起 開放 現場報名
    ● 部份課程分時段開放線上報名,請見報名須知,以取得線上以及現場報名...[詳全文]

  • 2021-12-29【報名需備資料


    ● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    ● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
    ● 各校區...[詳全文]

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俄羅斯筋膜平衡運動_大成進階 ---喚起身體柔韌且穩固的力量

人氣:1044 人 人氣:1044 人 下載課綱PDF 課綱
確定開課 確定開課 未開放線上報名 未開放線上報名
課程資訊 課程資訊
上課時間:
每週 四 晚上07:30~09:20(第一次上課日期:11 月 14 日)
開課地點:
大成國中(南區西門路一段306號)
招生人數:
24 人
課程收費:
  • 總學分費:1 學分 1000 元(9 週課程 / 一次上課 2 小時)
  • 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
  • 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
  • 旁聽費: 每次 200 元
授課老師 授課老師
最高學歷:
碩士
現職:
IC設計系統工程師
相關學經歷:
1.15歲開始教拳至今
2.俄羅斯武術Kadochnikov推廣者
3.力量整合技巧開發者
4.KMOS身體安全學校創辦人
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
各位都是已經上過初階的朋友,應該很熟悉俄羅斯武術的中心思想:穩定&流動&自由。理解原理再來就是不斷練習與強化。
進階就是『練』,我將陪著每位同學設定自己的目標,精實的落實。九週後練上身的不只力量,更重要的是習慣。

本課程您將學到
1.每天為了自己的目標付出微行動
2.九週後身體力量倍增
3.專注力&感知力解析度
4.俄羅斯武術應敵的高階技術
5.針對生活的身體使用全面研討


Mechanism Of Sport
把科學寫入身體,把運動容入生活

2.修此門課需具備什麼條件?
本課程適合
曾經上過俄羅斯筋膜平衡運動,且想進一步強化自己的身體

3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
動作示範
問題討論
互動訓練

※【課程中老師可視學員的需要與學習進度,保有調整課程的權力】
4.如何取得學分?(評量方式)
出席率
開心上課
流汗擦汗
回家作業上傳
5.備註&推薦書目
【108年秋季班 停課日期如下】
●以下國定假日停課一堂,課程順延!
108年9月13日(五)中秋節
108年10月10日(四)-10月11日(五)國慶日連假
109年1月1日(三)元旦
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2019-11-14
    (四)晚上07:30~09:20
    大成國中
  • 每個人都可以基本控制訓練:做好那最重要的第一下
  • 1.複習中軸穩定
    2.俄羅斯武術四大運動介紹
    a.sit up
    b.leg up
    c.push up
    d.squat
    3.訂定自我鍛鍊目標
    4.棍一式:開合_肩夾左右的力量
  • 林怡慈
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2019-11-21
    (四)晚上07:30~09:20
    大成國中
  • 肩胛的力量
  • 1. 四大運動鍛鍊
    2. 柔韌練習:curved step
    3. 棍二式:砍劈_肩頰上下的力量
    4. 反應練習:開合&砍劈的綜合餵招
  • 林怡慈
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2019-11-28
    (四)晚上07:30~09:20
    大成國中
  • 運動啟動開關:中軸
  • 1. 四大運動鍛鍊
    2. 柔韌練習:long step
    3. 中軸力量傳送:兩兩試勁
    4. 移動中棍的開合&砍劈目標擊打
  • 林怡慈
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2019-12-05
    (四)晚上07:30~09:20
    大成國中
  • 中軸旋轉的力量
  • 1.四大運動鍛鍊
    2.柔韌練習:sitting bycycle
    3.棍三式:直刺_中軸旋轉的力量&肩頰張力維持
    4.直刺的目標擊打
    5.反應練習:鐘擺
  • 林怡慈
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2019-12-12
    (四)晚上07:30~09:20
    大成國中
  • 前進的支點與力量
  • 1.四大運動鍛鍊
    2.柔韌練習:rolling back
    3.棍四式:上挑_中肘力量傳遞至手
    4.反應練習:恢復平衡
  • 林怡慈
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2019-12-19
    (四)晚上07:30~09:20
    大成國中
  • 後退支點與力量
  • 1四大運動鍛鍊
    2.柔韌練習:Zig-Zag
    3.棍五式:反撩_肩胛旋轉控制
    4.反應練習:接棍穩動
  • 林怡慈
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2019-12-26
    (四)晚上07:30~09:20
    大成國中
  • 脊椎的節節力量
  • 1四大運動鍛鍊
    2.柔韌練習:rolling forward
    3.棍六式:身前滾棍
    4.反應練習:身軀的滾動化力
  • 林怡慈
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2020-01-02
    (四)晚上07:30~09:20
    大成國中
  • 瞬間發力
  • 1.四大運動鍛鍊
    2.柔韌練習:crokscrew
    3.棍七式:彈棍
    4.反應練習:引動
  • 林怡慈
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2020-01-09
    (四)晚上07:30~09:20
    大成國中
  • 無侵略的身體溝通
  • 1.四大運動鍛鍊:目標考試
    2.柔韌練習:七大運動任意接續
    3.棍子七式複習
    4.反應練習:無侵略的溝通
  • 林怡慈