• 2024-12-26【報名需備資料】


    ● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    ● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
    ● 設籍...[詳全文]

  • 2024-12-26【線上報名的操作方式】


    ★ 舊學員登入系統：帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」（英文字大寫）
    ★ 點選欲報名的課程，再點「我要線上報名」，之後再按確認繳費。
    ★ 領有身...[詳全文]

  • 2024-12-09【114年第一學期，報名須知（114/3/3起開課）】


    ● 12/29(日)上午9:00起 新舊生 同步開放 線上報名/線上轉帳
    ● 12/30(一)起 開放 現場報名
    ● 部份課程分時段開放線上報名，請見報名須知，以取得線...[詳全文]

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延5/28開│俄羅斯筋膜平衡運動_大成進階 ---喚起身體柔韌且穩固的力量

人氣：1009 人 人氣：1009 人 下載課綱PDF 課綱
確定開課 確定開課 未開放線上報名 未開放線上報名
課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 四 晚上07:30～09:20（第一次上課日期：05 月 28 日）
開課地點：
大成國中（南區西門路一段306號）
招生人數：
24 人
課程收費：
  • 總學分費：1 學分 1000 元（9 週課程 / 一次上課 2 小時）
  • 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
  • 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
  • 旁聽費： 每次 200 元
授課老師 授課老師
林怡慈
最高學歷：
碩士
現職：
IC設計系統工程師
相關學經歷：
1.15歲開始教拳至今
2.俄羅斯武術Kadochnikov推廣者
3.力量整合技巧開發者
4.KMOS身體安全學校創辦人
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課？希望帶領學員共同學習甚麼
各位都是已經上過初階的朋友，應該很熟悉俄羅斯武術的中心思想：穩定&流動&自由。理解原理再來就是不斷練習與強化。
進階就是『練』，我將陪著每位同學設定自己的目標，精實的落實。九週後練上身的不只力量，更重要的是習慣。

本課程您將學到
1.每天為了自己的目標付出微行動
2.九週後身體力量倍增
3.專注力&感知力解析度
4.俄羅斯武術應敵的高階技術
5.針對生活的身體使用全面研討


Mechanism Of Sport
把科學寫入身體，把運動容入生活

2.修此門課需具備什麼條件？
本課程適合
曾經上過俄羅斯筋膜平衡運動，且想進一步強化自己的身體

3.上課的方式是怎麼進行的？學生可以有什麼收穫？
動作示範
問題討論
互動訓練

※【課程中老師可視學員的需要與學習進度，保有調整課程的權力】
4.如何取得學分？（評量方式）
出席率
開心上課
流汗擦汗
回家作業上傳
5.備註&推薦書目
【109年春季班 停課公告】
●以下國定假日停課一堂，課程順延！
109年4月2日(四)-4月5日(日)兒童節.清明節連續假期
109年6月25日(四)-6月28日(日)端午節連續假期
108年6月20日(六)補班補課日
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2020-05-28
    （四）晚上07:30～09:20
    大成國中
  • 每個人都可以基本控制訓練：做好那最重要的第一下
  • 1.複習中軸穩定
    2.俄羅斯武術四大運動介紹
    a.sit up
    b.leg up
    c.push up
    d.squat
    3.訂定自我鍛鍊目標
    4.棍一式：開合_肩夾左右的力量
  • 林怡慈
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2020-06-04
    （四）晚上07:30～09:20
    大成國中
  • 肩胛的力量
  • 1. 四大運動鍛鍊
    2. 柔韌練習:curved step
    3. 棍二式：砍劈_肩頰上下的力量
    4. 反應練習：開合&砍劈的綜合餵招
  • 林怡慈
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2020-06-11
    （四）晚上07:30～09:20
    大成國中
  • 運動啟動開關：中軸
  • 1. 四大運動鍛鍊
    2. 柔韌練習：long step
    3. 中軸力量傳送：兩兩試勁
    4. 移動中棍的開合&砍劈目標擊打
  • 林怡慈
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2020-06-18
    （四）晚上07:30～09:20
    大成國中
  • 中軸旋轉的力量
  • 1.四大運動鍛鍊
    2.柔韌練習：sitting bycycle
    3.棍三式：直刺_中軸旋轉的力量&肩頰張力維持
    4.直刺的目標擊打
    5.反應練習：鐘擺
  • 林怡慈
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2020-06-25
    （四）晚上07:30～09:20
    大成國中
  • 前進的支點與力量
  • 1.四大運動鍛鍊
    2.柔韌練習：rolling back
    3.棍四式：上挑_中肘力量傳遞至手
    4.反應練習：恢復平衡
  • 林怡慈
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2020-07-02
    （四）晚上07:30～09:20
    大成國中
  • 後退支點與力量
  • 1四大運動鍛鍊
    2.柔韌練習：Zig-Zag
    3.棍五式：反撩_肩胛旋轉控制
    4.反應練習：接棍穩動
  • 林怡慈
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2020-07-09
    （四）晚上07:30～09:20
    大成國中
  • 脊椎的節節力量
  • 1四大運動鍛鍊
    2.柔韌練習：rolling forward
    3.棍六式：身前滾棍
    4.反應練習：身軀的滾動化力
  • 林怡慈
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2020-07-16
    （四）晚上07:30～09:20
    大成國中
  • 瞬間發力
  • 1.四大運動鍛鍊
    2.柔韌練習：crokscrew
    3.棍七式：彈棍
    4.反應練習：引動
  • 林怡慈
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2020-07-23
    （四）晚上07:30～09:20
    大成國中
  • 無侵略的身體溝通
  • 1.四大運動鍛鍊：目標考試
    2.柔韌練習：七大運動任意接續
    3.棍子七式複習
    4.反應練習：無侵略的溝通
  • 林怡慈