身心靈瑜珈
人氣:1247 人
課綱
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課程資訊
- 上課時間:
- 每週 三 晚上07:00~08:50(第一次上課日期:03 月 04 日)
- 開課地點:
- 後甲國中(東區林森路二段260號)
- 招生人數:
-
31 人
- 課程收費:
-
- 總學分費:2 學分 2000 元(18 週課程 / 一次上課 2 小時)
- 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
- 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
- 旁聽費:
本課程不開放旁聽
- 其他資訊:
-
授課老師
- 最高學歷:
- 台南家專 會統科
- 現職:
- 美的瑜珈學苑負責人 、台南生活美學館及附設長青大學 瑜珈指導老師
- 相關學經歷:
- 台南市新市區樂齡學習中心講師
嘉南藥理科技大學健康活動系列講師
慈蓮寺原始佛教瑜珈指導老師
中國石油公司瑜珈班指導老師
台南市農會家庭保健研習訓練講師
台南YMCA瑜珈指導老師
國立成功大學航太所瑜珈指導老師
台南市婦女會技藝訓練水連清韻減肥班指導老師
台南市北區昇平社區瑜珈指導老師
私立台南仁愛之家日間托老瑜珈指導老師
私立台南仁愛之家康寧園瑜珈指導老師
●證照:
國際瑜珈大會歐洲研習; 印度瑞希克斯瑜珈研習;
國際沖道瑜珈研修學院研習; 日本高野山寶城院瑜珈道場研習;
日本求道實行會密教瑜珈道場研習; 高雄達心瑜珈術職業補習班導師班畢業.
●殊榮:
榮贗90年南部七縣市社教有功人員
關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
讓瑜珈融入我們的生活,藉著瑜珈放鬆享受,享受放鬆,建立信心,淨化身心靈,活出生命的光彩,誠心邀請您,一起來體會,共同分享。
2.修此門課需具備什麼條件?
有興趣者皆可參加
ps:請自行斟酌攜帶毛巾及水
3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
建立對身體各關節鍛鍊與保護之觀念,了解靜坐的益處,舒展筋骨,進而強化身體免疫力。
※【課程中老師可視學員的需要與學習進度,保有調整課程的權力】
4.如何取得學分?(評量方式)
1、課程出席率。
2、肢體動作實做。
3、學習心得報告。
5.備註&推薦書目
【報名人數須知】
共收32人
108/12/29(日)早上9:00起~ 7/5(五)舊生報名期:收28人。
109/1/5(日)早上9:00起,新、舊生報名期:依先後順序收4人。
額滿後,依照先後順序登記後補至10人。
(建議登記前6位後補者,第一堂課要出席)
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因課程人數較多,老師另邀請資深學員-林美吟,義務擔任本班助教,協助課程教學。
各週課程規劃
- 第 1 次課程
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第 1 次
2020-03-04
(三)晚上07:00~08:50
後甲國中
-
如何做好瑜珈
-
淨化呼吸法、醒腦、促進腸蠕動、放鬆、瑜珈語音、靜坐
-
張秀美
- 第 2 次課程
-
第 2 次
2020-03-11
(三)晚上07:00~08:50
後甲國中
-
改善便祕
-
淨化呼吸、橋式、魚式、嬰兒式、船式、拱門式、活血功
-
張秀美
- 第 3 次課程
-
第 3 次
2020-03-18
(三)晚上07:00~08:50
後甲國中
-
塑身
-
伸展背肌、柔軟脊椎、頸部運動、延伸式、抬腳、扭轉式、減肥操、靜坐
-
張秀美
- 第 4 次課程
-
第 4 次
2020-03-25
(三)晚上07:00~08:50
後甲國中
-
預防骨質疏鬆
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板腳、打腳跟、前彎式、扭轉式、蹲馬步式、大樹式、金雞獨立、靜坐
-
張秀美
- 第 5 次課程
-
第 5 次
2020-04-01
(三)晚上07:00~08:50
後甲國中
-
改善肩膀酸痛
-
肩胛骨轉動式、牛面式、行動式、蛇式、貓式、靜坐
-
張秀美
- 第 6 次課程
-
第 6 次
2020-04-08
(三)晚上07:00~08:50
後甲國中
-
改善腰部酸痛
-
貓式、扭腰式、兔式、鱷魚式、弓式、橋式、原始點、靜坐
-
張秀美
- 第 7 次課程
-
第 7 次
2020-04-15
(三)晚上07:00~08:50
後甲國中
-
強化肝腎臟
-
三角式、側拉式、門閂式、扭腰後視式、原始點、靜坐
-
張秀美
- 第 8 次課程
-
第 8 次
2020-04-22
(三)晚上07:00~08:50
後甲國中
-
保護眼睛
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眼球運動、手臂運動、抬腳運動、靜坐
4/23(四)~5/6(三)教育局公告防疫期間停課,課程順延
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張秀美
- 第 9 次課程
-
第 9 次
2020-05-13
(三)晚上07:00~08:50
後甲國中
-
強化免疫力
-
腺體延伸、天線式、拜日式、靜坐
-
張秀美
- 第 10 次課程
-
第 10 次
2020-05-20
(三)晚上07:00~08:50
後甲國中
-
塑身
-
伸展背肌、拜日式、抬腳、扭轉式、減肥操、靜坐
-
張秀美
- 第 11 次課程
-
第 11 次
2020-05-27
(三)晚上07:00~08:50
後甲國中
-
改善便祕
-
淨化呼吸、橋式、魚式、嬰兒式、船式、拱門式、活血功
-
張秀美
- 第 12 次課程
-
第 12 次
2020-06-03
(三)晚上07:00~08:50
後甲國中
-
活絡筋骨
-
英雄式、拜日式、拉筋延伸、靜坐
-
張秀美
- 第 13 次課程
-
第 13 次
2020-06-10
(三)晚上07:00~08:50
後甲國中
-
生命閱讀週
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生命閱讀為「生命與健康學程」的公共參與活動
-
張秀美
- 第 14 次課程
-
第 14 次
2020-06-17
(三)晚上07:00~08:50
後甲國中
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瑜珈舞-1
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提升生命原素幫助靜坐、瑜珈身印、頭碰膝、蛇式、 拜日式、靜坐
-
張秀美
- 第 15 次課程
-
第 15 次
2020-06-24
(三)晚上07:00~08:50
後甲國中
-
瑜珈舞-2
-
提升生命原素.幫助靜坐、吊胃式、行動式、 嬰兒式、拜日式、靜坐
-
張秀美
- 第 16 次課程
-
第 16 次
2020-07-01
(三)晚上07:00~08:50
後甲國中
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毛巾操-1:提生免疫力 (需自備毛巾)
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毛巾操、蛇式、弓式、輪式、鋤式、靜坐
-
張秀美
- 第 17 次課程
-
第 17 次
2020-07-08
(三)晚上07:00~08:50
後甲國中
-
毛巾操-2:提生免疫力 (需自備毛巾)
-
毛巾操、兔式、蛇式、弓式、拜日式、靜坐
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張秀美
- 第 18 次課程
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第 18 次
2020-07-15
(三)晚上07:00~08:50
後甲國中
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總複習
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拜日式等等
-
張秀美