• 2023-12-31【線上報名的操作方式】


    ★ 舊學員登入系統：帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」（英文字大寫）
    ★ 點選欲報名的課程，再點「我要線上報名」，之後再按確認繳費。
    ★ 領有身...[詳全文]

  • 2023-12-31【113年第一學期，報名須知（113/3/4起開課）】


    ● 1/1(一)上午9:00起 新舊生 同步開放 線上報名
    ● 1/2(二)起 開放 現場報名
    ● 部份課程分時段開放線上報名，請見報名須知，以取得線上以及現場報名...[詳全文]

  • 2021-12-29【報名需備資料】


    ● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    ● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
    ● 各校區...[詳全文]

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芭蕾雕塑瑜珈

人氣：1874 人 人氣：1874 人 下載課綱PDF 課綱
確定開課 確定開課 未開放線上報名 未開放線上報名
課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 一 下午02:00～04:00（第一次上課日期：09 月 07 日）
開課地點：
台江文化中心（台南市安南區安吉路一段207號)
招生人數：
23 人
課程收費：
  • 總學分費：2 學分 2000 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）
  • 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
  • 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
  • 旁聽費： 每次 200 元
其他資訊：
因應新冠肺炎而超前部署，在開課期間如需要暫停課程，會採取補課的方式。
另外每一週課程老師都會錄影，將影片連結提供此課程學生觀看，如果有停課的時候，學生也能觀看課程影片複習。
授課老師 授課老師
甘翰馨
最高學歷：
台灣藝術大學 舞蹈系
現職：
舞蹈劇場舞者
相關學經歷：
服務單位:戀舞天空 職稱:皮拉提斯老師 服務日期:2017 年 3 月~至今
服務單位:鴻海科技 職稱:有氧及皮拉提斯老師 服務日期:2019 年 1 月~至今
服務單位:救國團忠義中心 職稱:有氧老師 服務日期:2019 年 10 月~至今
服務單位:Surmount 南港店 職稱:瑜珈老師 服務日期:2019 年 9 月~至今
服務單位:舞蹈空間舞團 職稱:舞者 服務日期:2010 年 12 月~ 2014 年 12 月
服務單位:安娜琪舞蹈劇場 職稱:舞者 服務日期:2017 年 9 月~至今
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課？希望帶領學員共同學習甚麼
你有芭蕾魂嗎？想一圓芭蕾夢嗎？
希望跟超模一樣，透過芭蕾來雕塑匀稱的身材嗎？
芭蕾雕塑瑜珈是專門針對初學者所設計的課程；
以芭蕾的基本動作為主，搭配柔軟度及肌耐力的訓練，幫助大家建立正確的肌肉使用方式！讓你在沒有任何芭蕾的基礎下，可以開心的透過練習芭蕾燃燒脂肪，有效率的訓練核心肌群，進而達到身形及儀態上的改變～學芭蕾，不再是小女孩專屬！妳也可以～
2.修此門課需具備什麼條件？
(1)教室需要木頭地板(2)學員自行攜帶瑜珈墊(3)如果第一堂課上課時，教室地板太滑，可能會需要購買舞鞋。
3.上課的方式是怎麼進行的？學生可以有什麼收穫？
老師會仔細講解每個動作的細節，清楚的了解如何使用身體。每週都會複習上週的課程內容，再加入每週新的課程內容，每堂課也會依照學生的狀況來做調整，初學者不用太過於緊張。
課程時間分配：14:00-14:55 瑜珈課程（練習核心與下肢肌力），15:00-16:00芭蕾把杆課程（從基礎開始教起）
4.如何取得學分？（評量方式）
(1)出席率80%(2)上課參與(包含提問、討論等)20%
5.備註&推薦書目
老師有依學員能力、學習程度調整課程的彈性

https://www.youtube.com/watch?v=5jjlHm-xr4Y&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=IrokZ_9dWl8 https://www.youtube.com/watch?v=qUn1fjU1qBshttps://www.youtube.com/watch?v=weE7oBK1trM

各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2020-09-07
    （一）下午02:00～04:00
    台江文化中心
  • 認識同學
  • 第一堂課 課程說明&防疫宣導
    1. 防疫宣導影片
    　第一堂課前，請學員自主量體溫、勤洗手、戴口罩
    2. 師生相見歡
    3. 介紹本期課程內容與規劃說明
  • 甘翰馨
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2020-09-14
    （一）下午02:00～04:00
    台江文化中心
  • 瑜珈及芭蕾基本位置介紹
  • 1.瑜珈拜日式A介紹
    2.介紹芭蕾所運用的肌肉，如何利用芭蕾來雕塑身型
  • 甘翰馨
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2020-09-21
    （一）下午02:00～04:00
    台江文化中心
  • 瑜珈及芭蕾把杆動作
  • 1.瑜珈拜日式A 練習，讓身體的熱能提高
    2.訓練大腿內側肌群及髖關節旋轉運用
    3.上背肌群的鍛鍊
  • 甘翰馨
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2020-09-28
    （一）下午02:00～04:00
    台江文化中心
  • 瑜珈及芭蕾把杆動作
  • 1.瑜珈拜日式A 練習，讓身體的熱能提高
    2.訓練大腿內側肌群及髖關節旋轉運用
    3.上背肌群的鍛鍊
  • 甘翰馨
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2020-10-05
    （一）下午02:00～04:00
    台江文化中心
  • 瑜珈及芭蕾把杆動作
  • 1.瑜珈拜日式B介紹及練習
    2.芭蕾蹲姿訓練，訓練大腿內側。
  • 甘翰馨
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2020-10-12
    （一）下午02:00～04:00
    台江文化中心
  • 瑜珈及芭蕾把杆動作
  • 1.瑜珈拜日式B介紹及練習
    2.芭蕾蹲姿訓練，訓練大腿內側。
    3.核心：在跳芭蕾舞過程中佔很重要的角色。
  • 甘翰馨
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2020-10-19
    （一）下午02:00～04:00
    台江文化中心
  • 瑜珈及芭蕾把杆動作
  • 1.瑜珈拜日式B
    2.介紹及練習腳站鍛練核心力，找回身心平衡。
  • 甘翰馨
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2020-10-26
    （一）下午02:00～04:00
    台江文化中心
  • 瑜珈及芭蕾把杆動作
  • 1. 綜合前七週的課程內容，做一個總複習的課程。
  • 甘翰馨
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2020-11-02
    （一）下午02:00～04:00
    台江文化中心
  • 瑜珈及芭蕾把杆動作
  • 1.瑜珈站姿動作介紹
    2.訓練腳踝力氣與內側肌力量。
    3.芭蕾腳步練習。
  • 甘翰馨
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2020-11-09
    （一）下午02:00～04:00
    台江文化中心
  • 瑜珈及芭蕾流動組合
  • 1.瑜珈站姿動作介紹
    2.訓練腳踝力氣與內側肌力量。
    3.sous-sus
  • 甘翰馨
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2020-11-16
    （一）下午02:00～04:00
    台江文化中心
  • 瑜珈及芭蕾流動組合
  • 1.瑜珈站姿動作介紹
    2.訓練腳踝力氣與內側肌力量。
    3.chasse
  • 甘翰馨
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2020-11-23
    （一）下午02:00～04:00
    台江文化中心
  • 瑜珈及芭蕾流動組合
  • 1.瑜珈站姿動作介紹
    2.訓練腳踝力氣與內側肌力量。
    3.轉圈組合
  • 甘翰馨
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2020-11-30
    （一）下午02:00～04:00
    台江文化中心
  • 瑜珈及芭蕾流動組合
  • 1.瑜珈深層伸展動作介紹
    2.練大肌群和跳躍能力。
  • 甘翰馨
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2020-12-07
    （一）下午02:00～04:00
    台江文化中心
  • 瑜珈及芭蕾流動組合
  • 1.瑜珈深層伸展動作介紹
    2.單腳平衡練習
    3.利用慢動作尋找小肌肉群。
  • 甘翰馨
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2020-12-14
    （一）下午02:00～04:00
    台江文化中心
  • 瑜珈及芭蕾流動組合
  • 1.瑜珈深層伸展動作介紹介紹
    2.單腳平衡練習
    3.利用慢動作尋找小肌肉群。
  • 甘翰馨
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2020-12-21
    （一）下午02:00～04:00
    台江文化中心
  • 芭蕾舞蹈小品練習
  • 1. 全員一起協力完成10分鐘的芭蕾舞蹈小品。
  • 甘翰馨
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2020-12-28
    （一）下午02:00～04:00
    台江文化中心
  • 芭蕾舞蹈小品練習
  • 1. 全員一起協力完成10分鐘的芭蕾舞蹈小品。
  • 甘翰馨
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2021-01-04
    （一）下午02:00～04:00
    台江文化中心
  • 芭蕾舞蹈小品練習
  • 1. 全員一起協力完成10分鐘的芭蕾舞蹈小品。
  • 甘翰馨