• 2020-06-30【109年第二學期,新課預覽(109/9/7起開課)


    109/7/5(日)早上9:00起,開始舊生報名(當天僅後甲校區早上9:00-11:00受理)
    109/7/12(日)早上9:00起,開始新生報名(當天僅後甲校區早上9:00-11:00受理)詳全文]

  • 2020-06-30【報名需備資料

    新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。

    各校區受理時間<...[詳全文]

  • 2020-06-30【線上報名


    線上報名開放日期
    因目前網路的限制,恐無法負擔同時報名的龐大流量;並且為了兼顧課程報名的公平性,
    線上報名開放日期為開放現場報名的1週後。
    詳全文]

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芭蕾雕塑瑜珈

人氣:1357 人 人氣:1357 人 下載課綱PDF 課綱
確定開課 確定開課 未開放線上報名 未開放線上報名
課程資訊 課程資訊
上課時間:
每週 一 下午02:00~04:00(第一次上課日期:09 月 07 日)
開課地點:
台江文化中心(台南市安南區安吉路一段207號)
招生人數:
23 人
課程收費:
  • 總學分費:2 學分 2000 元(18 週課程 / 一次上課 2 小時)
  • 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
  • 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
  • 旁聽費: 每次 200 元
其他資訊:
因應新冠肺炎而超前部署,在開課期間如需要暫停課程,會採取補課的方式。
另外每一週課程老師都會錄影,將影片連結提供此課程學生觀看,如果有停課的時候,學生也能觀看課程影片複習。
授課老師 授課老師
最高學歷:
台灣藝術大學 舞蹈系
現職:
舞蹈劇場舞者
相關學經歷:
服務單位:戀舞天空 職稱:皮拉提斯老師 服務日期:2017 年 3 月~至今
服務單位:鴻海科技 職稱:有氧及皮拉提斯老師 服務日期:2019 年 1 月~至今
服務單位:救國團忠義中心 職稱:有氧老師 服務日期:2019 年 10 月~至今
服務單位:Surmount 南港店 職稱:瑜珈老師 服務日期:2019 年 9 月~至今
服務單位:舞蹈空間舞團 職稱:舞者 服務日期:2010 年 12 月~ 2014 年 12 月
服務單位:安娜琪舞蹈劇場 職稱:舞者 服務日期:2017 年 9 月~至今
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
你有芭蕾魂嗎?想一圓芭蕾夢嗎?
希望跟超模一樣,透過芭蕾來雕塑匀稱的身材嗎?
芭蕾雕塑瑜珈是專門針對初學者所設計的課程;
以芭蕾的基本動作為主,搭配柔軟度及肌耐力的訓練,幫助大家建立正確的肌肉使用方式!讓你在沒有任何芭蕾的基礎下,可以開心的透過練習芭蕾燃燒脂肪,有效率的訓練核心肌群,進而達到身形及儀態上的改變~學芭蕾,不再是小女孩專屬!妳也可以~
2.修此門課需具備什麼條件?
(1)教室需要木頭地板(2)學員自行攜帶瑜珈墊(3)如果第一堂課上課時,教室地板太滑,可能會需要購買舞鞋。
3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
老師會仔細講解每個動作的細節,清楚的了解如何使用身體。每週都會複習上週的課程內容,再加入每週新的課程內容,每堂課也會依照學生的狀況來做調整,初學者不用太過於緊張。
課程時間分配:14:00-14:55 瑜珈課程(練習核心與下肢肌力),15:00-16:00芭蕾把杆課程(從基礎開始教起)
4.如何取得學分?(評量方式)
(1)出席率80%(2)上課參與(包含提問、討論等)20%
5.備註&推薦書目
老師有依學員能力、學習程度調整課程的彈性

https://www.youtube.com/watch?v=5jjlHm-xr4Y&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=IrokZ_9dWl8 https://www.youtube.com/watch?v=qUn1fjU1qBshttps://www.youtube.com/watch?v=weE7oBK1trM

各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2020-09-07
    (一)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 認識同學
  • 第一堂課 課程說明&防疫宣導
    1. 防疫宣導影片
     第一堂課前,請學員自主量體溫、勤洗手、戴口罩
    2. 師生相見歡
    3. 介紹本期課程內容與規劃說明
  • 甘翰馨
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2020-09-14
    (一)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 瑜珈及芭蕾基本位置介紹
  • 1.瑜珈拜日式A介紹
    2.介紹芭蕾所運用的肌肉,如何利用芭蕾來雕塑身型
  • 甘翰馨
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2020-09-21
    (一)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 瑜珈及芭蕾把杆動作
  • 1.瑜珈拜日式A 練習,讓身體的熱能提高
    2.訓練大腿內側肌群及髖關節旋轉運用
    3.上背肌群的鍛鍊
  • 甘翰馨
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2020-09-28
    (一)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 瑜珈及芭蕾把杆動作
  • 1.瑜珈拜日式A 練習,讓身體的熱能提高
    2.訓練大腿內側肌群及髖關節旋轉運用
    3.上背肌群的鍛鍊
  • 甘翰馨
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2020-10-05
    (一)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 瑜珈及芭蕾把杆動作
  • 1.瑜珈拜日式B介紹及練習
    2.芭蕾蹲姿訓練,訓練大腿內側。
  • 甘翰馨
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2020-10-12
    (一)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 瑜珈及芭蕾把杆動作
  • 1.瑜珈拜日式B介紹及練習
    2.芭蕾蹲姿訓練,訓練大腿內側。
    3.核心:在跳芭蕾舞過程中佔很重要的角色。
  • 甘翰馨
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2020-10-19
    (一)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 瑜珈及芭蕾把杆動作
  • 1.瑜珈拜日式B
    2.介紹及練習腳站鍛練核心力,找回身心平衡。
  • 甘翰馨
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2020-10-26
    (一)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 瑜珈及芭蕾把杆動作
  • 1. 綜合前七週的課程內容,做一個總複習的課程。
  • 甘翰馨
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2020-11-02
    (一)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 瑜珈及芭蕾把杆動作
  • 1.瑜珈站姿動作介紹
    2.訓練腳踝力氣與內側肌力量。
    3.芭蕾腳步練習。
  • 甘翰馨
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2020-11-09
    (一)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 瑜珈及芭蕾流動組合
  • 1.瑜珈站姿動作介紹
    2.訓練腳踝力氣與內側肌力量。
    3.sous-sus
  • 甘翰馨
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2020-11-16
    (一)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 瑜珈及芭蕾流動組合
  • 1.瑜珈站姿動作介紹
    2.訓練腳踝力氣與內側肌力量。
    3.chasse
  • 甘翰馨
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2020-11-23
    (一)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 瑜珈及芭蕾流動組合
  • 1.瑜珈站姿動作介紹
    2.訓練腳踝力氣與內側肌力量。
    3.轉圈組合
  • 甘翰馨
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2020-11-30
    (一)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 瑜珈及芭蕾流動組合
  • 1.瑜珈深層伸展動作介紹
    2.練大肌群和跳躍能力。
  • 甘翰馨
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2020-12-07
    (一)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 瑜珈及芭蕾流動組合
  • 1.瑜珈深層伸展動作介紹
    2.單腳平衡練習
    3.利用慢動作尋找小肌肉群。
  • 甘翰馨
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2020-12-14
    (一)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 瑜珈及芭蕾流動組合
  • 1.瑜珈深層伸展動作介紹介紹
    2.單腳平衡練習
    3.利用慢動作尋找小肌肉群。
  • 甘翰馨
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2020-12-21
    (一)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 芭蕾舞蹈小品練習
  • 1. 全員一起協力完成10分鐘的芭蕾舞蹈小品。
  • 甘翰馨
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2020-12-28
    (一)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 芭蕾舞蹈小品練習
  • 1. 全員一起協力完成10分鐘的芭蕾舞蹈小品。
  • 甘翰馨
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2021-01-04
    (一)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 芭蕾舞蹈小品練習
  • 1. 全員一起協力完成10分鐘的芭蕾舞蹈小品。
  • 甘翰馨