• 2020-06-30【109年第二學期,新課預覽(109/9/7起開課)


    109/7/5(日)早上9:00起,開始舊生報名(當天僅後甲校區早上9:00-11:00受理)
    109/7/12(日)早上9:00起,開始新生報名(當天僅後甲校區早上9:00-11:00受理)詳全文]

  • 2020-06-30【報名需備資料

    新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。

    各校區受理時間<...[詳全文]

  • 2020-06-30【線上報名


    線上報名開放日期
    因目前網路的限制,恐無法負擔同時報名的龐大流量;並且為了兼顧課程報名的公平性,
    線上報名開放日期為開放現場報名的1週後。
    詳全文]

:::

大道公享瘦瑜珈-下午班

人氣:426 人 人氣:426 人 下載課綱PDF 課綱
確定開課 確定開課 全部報名31人已額滿 已額滿 候補 我要候補
課程資訊 課程資訊
上課時間:
每週 三 下午02:00~04:00(第一次上課日期:09 月 09 日)
開課地點:
溪心里活動中心(台南市安南功安一街162號)
招生人數:
31 人
課程收費:
  • 總學分費:2 學分 2000 元(18 週課程 / 一次上課 2 小時)
  • 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
  • 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
  • 旁聽費: 每次 200 元
授課老師 授課老師
最高學歷:
國立藝專影劇科 台灣沖道瑜珈會第八屆師資班
現職:
社大講師、瀛海高中瑜珈社講師、溪心里瑜珈班主任
相關學經歷:
府城瑜珈協會第四屆理事長
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
大道公健康瑜伽將瑜伽分成三部分:1.調身『體位瑜伽』Asana Yoga2.調氣『拙火瑜伽』Kundalini Yoga3.調心『數息瑜伽』Annapana Sati Yoga『瑜伽是修行、修行就是瑜伽』;利用瑜伽的修鍊來經營和諧快樂的家庭而圓滿人生。瑜伽是接受、等待、不斷的修正。瑜伽是平衡、圓融、和諧、剛柔並濟、身心合一。瑜伽是不斷的改變自己、影響別人。
2.修此門課需具備什麼條件?
(i)夫妻、親子共學 (ii)老、中、青的族群(iii) 公民的實踐力量、參與社群
3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
讓學習者藉由暖身操柔軟筋骨,再從肌力、肌耐力、伸張及平衡等全方位的訓練,讓每位初學者都可以很輕鬆、很安全的練習,調整身心健康與活力,同時運動與飲食互為表裡;不分別、不比較、活出真實的自己;如此修練是合諧是超越無限、達到「喜悅自在」

※【課程中老師可視學員的需要與學習進度,保有調整課程的權力】
4.如何取得學分?(評量方式)
(i)瑜珈「心」生活 (ii)出席率(iii) 公民的實踐力量(iiii)參與社群
5.備註&推薦書目
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2020-09-09
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 課程說明&防疫宣導 自我診斷表
  • 1. 防疫宣導影片
     第一堂課前,請學員自主量體溫、勤洗手、戴口罩
    2. 師生相見歡
    3. 介紹本期課程內容與規劃說明
    讓學員自我檢視/檢視自我脊椎及關節 從站姿/坐姿/臥姿/躺姿
    自我觀察、緩慢一步步調整、進而讓疼痛減輕達到舒緩效果
  • 吳瓊桃
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2020-09-16
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 提升血液循環篇/站姿篇【功能性有氧】
  • 由動禪{快節奏}進入讓學習者放開肢體束縛、提升血液循環、並舞動身軀加速心肺運轉、因而排汗在大量攝取水分、身心更提升生命更自在
  • 吳瓊桃
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2020-09-23
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 輔具學習 【硬式棒球一】
  • 讓學習者運用輔具俯臥或側臥,藉助身體下壓的力量按壓腹直肌、腹內外斜肌提升內臟的運作,腹橫肌擴張時橫膈肌下降幫忙吸氣、收縮時橫膈肌上升幫忙呼氣
  • 吳瓊桃
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2020-09-30
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 輔具學習 【硬式棒球二】
  • 讓學習者運用輔具仰臥按壓下背、腰部、臀部減緩疼痛可以改善腎臟供血與神經傳導的通道提升腎臟功能,藉由梨狀肌按壓舒緩坐骨神經痛
  • 吳瓊桃
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2020-10-07
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 海尾排檢測及循禮(戶外課)
  • 兩大水排海尾及本淵寮水質的差異性,需藉由群眾認知、水質檢測共同倡議*愛鄉護水/保境護生*
  • 吳瓊桃
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2020-10-14
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 班級的結合{週三班]
  • (一)讓學習者藉由課程結合,認識進而提升參與
    (二)增加學員彼此互動與社區關懷
    (三)讓學習者認知公民主動參與
  • 吳瓊桃
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2020-10-21
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 拜日式的練習{一}
  • *拜日式*可伸展四肢筋骨、肌肉,並可做為修練其他瑜伽體位法之前的熱身運動。
    【 功效】穩定身心、鬆弛筋骨、促進全身的血液循環。能增強身體的抵抗力及
    改變體質,並增強 心、肺功能。
  • 吳瓊桃
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2020-10-28
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 拜日式的練習{二}
  • *拜日式*可伸展四肢筋骨、肌肉,並可做為修練其他瑜伽體位法之前的熱身運動。
    【 功效】穩定身心、鬆弛筋骨、促進全身的血液循環。能增強身體的抵抗力及
    改變體質,並增強 心、肺功能。
  • 吳瓊桃
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2020-11-04
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • (實踐公民力量)
  • 讓學習者展現公民學習力量孝親日的配合、保生促進會微課程的配合 、美善基金會活動配合、並帶領學習者更多元學習*跟者流域去旅行*課程中更認識家鄉守護台江
  • 吳瓊桃
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2020-11-11
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 11/11班級的結合{週三班]
  • (一)讓學習者藉由課程結合,認識進而提升參與
    (二)增加學員彼此互動與社區關懷
    (三)讓學習者認知更多課程主動參與學習
  • 吳瓊桃
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2020-11-18
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 生命的自我訓練
  • (一)適當的運動 (二)適當的呼吸 (三)適當的放鬆 (四)適當的飲食 (五)正念 瑜伽讓生命啟動*重生*的歷程轉化並克服心理障礙
  • 吳瓊桃
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2020-11-25
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 消除疼痛其實很簡單
  • 讓學習者養好身體、免除老化、退化帶來的病痛,藉由按摩、推拿來疏通血氣,養護身體修復身體這種{自癒學原理}讓人舒緩減輕疼痛,進而預防一些慢性疾病{養生保身}不求人,人與人彼此互動更是愉悅家庭更和樂
  • 吳瓊桃
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2020-12-02
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 雙人瑜伽
  • 讓學習彼此面對面伸展肢體,藉由互動、感動、激勵彼此我們都是一家人,有緣相聚共學{相知、相惜}又有課程相關連帶動與學習
  • 吳瓊桃
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2020-12-09
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 放鬆冥想篇
  • 學習放鬆、放空、吸氣讓腹部強而有力凸出、呼氣讓腹部強而有力內縮 行、住、
    坐、臥都可以練習*藉由腹式呼吸身體放鬆、此刻可以閉上眼睛將 意念放下享受
    類似睡眠休息狀
  • 吳瓊桃
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2020-12-16
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 肌力與肌耐力訓練
  • 人的活動均需藉由筋骨骼肌肉才可以完成各項動作,最基本的身體 條件,莫過於要能使生活上的各種活動足以輕鬆、自在,肌力與肌 耐力便佔有重要的角色。
    效果1.提升運動能力 2.降低心臟血管疾病的危險 3.預防下背痛等運動傷害
    4.改善身體的組成 5.具有復健之功能
  • 吳瓊桃
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2020-12-23
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 公園健身房
  • (一)讓學習者走入社區利用社區及附近公園設施、輔助器材強化身體及肌肉群
    (二)增加學員彼此互動與關懷
    (三)讓社區居民能認知與參與
  • 吳瓊桃
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2020-12-30
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 改變體質/氣質/命運
  • 促進心臟功能/促進上下半身血液循環、關節/ 柔軟肩/肘關節/伸展腰椎/背椎
    它象徵無限/無極/無心/無所求包容宇宙平衡能量的法則境界 在行法過程要做到縮/持/扣/伸/推/壓/緊*由淺層入深層的體驗
  • 吳瓊桃
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2021-01-06
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 靜態與動態的展演
  • 課程體驗篇/海報篇/學習分享篇
  • 吳瓊桃