• 2020-06-30【109年第二學期,新課預覽(109/9/7起開課)


    109/7/5(日)早上9:00起,開始舊生報名(當天僅後甲校區早上9:00-11:00受理)
    109/7/12(日)早上9:00起,開始新生報名(當天僅後甲校區早上9:00-11:00受理)詳全文]

  • 2020-06-30【報名需備資料

    新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。

    各校區受理時間<...[詳全文]

  • 2020-06-30【線上報名


    線上報名開放日期
    因目前網路的限制,恐無法負擔同時報名的龐大流量;並且為了兼顧課程報名的公平性,
    線上報名開放日期為開放現場報名的1週後。
    詳全文]

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鬆筋活骨保養術 ---關節˙靈活的秘密:控制與伸展

人氣:800 人 人氣:800 人 下載課綱PDF 課綱
確定開課 確定開課 未開放線上報名 未開放線上報名
課程資訊 課程資訊
上課時間:
每週 三 下午02:00~04:00(第一次上課日期:09 月 09 日)
開課地點:
台江文化中心(台南市安南區安吉路一段207號)
招生人數:
22 人
課程收費:
  • 總學分費:2 學分 2000 元(18 週課程 / 一次上課 2 小時)
  • 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
  • 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
  • 旁聽費: 本課程不開放旁聽
授課老師 授課老師
最高學歷:
台灣藝術大學 舞蹈系
現職:
舞蹈老師
相關學經歷:
服務單位: 雲門教室 職稱: 教師 服務日期:2014年月~2017
服務單位: 雞屎藤生活舞蹈教室 職稱: 服務日期:2017~至今
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
關節是我們人體產生動作的重要結構,要有正確的方式去使用。從日常生活到美麗的舞蹈動作都需要有健康的關節。機車都需要定期的保養,更何況是身體~
本堂課強調關節的伸展,也就是希望關節的活動度可以更加靈活,維持健康的活動度。不只著重在肌肉的伸展,是因為要以最協調最符合關結構造的伸展方式,來進行多角度的伸展與訓練。讓你更知道如何保養關節,維持關節健康減少關節損傷。
2.修此門課需具備什麼條件?
想保養身體的人~
想了解自己身體的人~
想維持身體靈活的人~
想運動的人~
3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
老師示範與講述動作,學生實際練習


4.如何取得學分?(評量方式)
出席率與上課態度
5.備註&推薦書目
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2020-09-09
    (三)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 課程說明、測量關節的活動度
  • 第一堂課 防疫宣導
    1. 防疫宣導影片 https://reurl.cc/exMKGL
     第一堂課前,請學員自主量體溫、勤洗手、戴口罩

    2. 師生相見歡 課程說明:測試各大關節的健康角度
  • 鄭琬柔
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2020-09-16
    (三)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 回歸小嬰兒的彈性
  • 走過嬰兒從出身到站的過程,喚醒讓我們維持直立的肌肉,只專注在該作用的肌肉,尋找出力與放鬆間的平衡。
  • 鄭琬柔
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2020-09-23
    (三)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 深度放鬆
  • 睡眠前的呼吸,從橫膈膜開始
  • 鄭琬柔
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2020-09-30
    (三)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 動態中的放鬆
  • 遠端帶領起身,練習找到最輕鬆的方式。
  • 鄭琬柔
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2020-10-07
    (三)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 頸椎的伸展與訓練
  • 1.頸椎的伸展
    2.頸部力量訓練
  • 鄭琬柔
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2020-10-14
    (三)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 胸椎伸展與訓練
  • 1.胸椎伸展
    2.胸的力量訓練
  • 鄭琬柔
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2020-10-21
    (三)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 腰椎伸展與訓練
  • 1.腰椎伸展
    2.腰部力量訓練
  • 鄭琬柔
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2020-10-28
    (三)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 肩關節伸展與訓練
  • 1.肩關節伸展
    2.肩部力量訓練
  • 鄭琬柔
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2020-11-04
    (三)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 髖關節伸展與訓練
  • 1.髖關節伸展
    2.臀部與髂腰肌力量訓練
  • 鄭琬柔
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2020-11-11
    (三)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 手臂伸展與訓練
  • 1.手臂前側與後側伸展
    2.手臂力量訓練
  • 鄭琬柔
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2020-11-18
    (三)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 腿部伸展與訓練
  • 1.腿部前側與後側伸展
    2.躺姿下腿的前後內外的力量訓練
  • 鄭琬柔
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2020-11-25
    (三)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 扭轉
  • 1.脊椎扭轉與伸展
    2.旋轉力量訓練
  • 鄭琬柔
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2020-12-02
    (三)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 小肌肉訓練
  • 眼、頭頸、手指、腳指小肌肉訓練。
    手腳協調練習
  • 鄭琬柔
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2020-12-09
    (三)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 腳踝伸展與訓練
  • 1.腳踝伸展
    2.腳踝力量訓練
  • 鄭琬柔
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2020-12-16
    (三)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 站姿伸展流動序列
  • 站姿是自由度最大的姿勢,用伸展流動序列讓關節達到各角度的活化
  • 鄭琬柔
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2020-12-23
    (三)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 坐姿伸展流動序列
  • 椅子上的伸展是注重脊椎直立力量的好方法
  • 鄭琬柔
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2020-12-30
    (三)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 躺姿伸展流動序列
  • 將空間限縮在地板的2D空間進行大角度的伸展流動
  • 鄭琬柔
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2021-01-06
    (三)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 與環境互動的伸展(戶外)
  • 利用週遭各式環境幫助自己進行伸展
  • 鄭琬柔