• 2020-06-30【109年第二學期,新課預覽(109/9/7起開課)


    109/7/5(日)早上9:00起,開始舊生報名(當天僅後甲校區早上9:00-11:00受理)
    109/7/12(日)早上9:00起,開始新生報名(當天僅後甲校區早上9:00-11:00受理)詳全文]

  • 2020-06-30【報名需備資料

    新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。

    各校區受理時間<...[詳全文]

  • 2020-06-30【線上報名


    線上報名開放日期
    因目前網路的限制,恐無法負擔同時報名的龐大流量;並且為了兼顧課程報名的公平性,
    線上報名開放日期為開放現場報名的1週後。
    詳全文]

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樂活人生心瑜珈

人氣:806 人 人氣:806 人 下載課綱PDF 課綱
確定開課 確定開課 我要線上報名
課程資訊 課程資訊
上課時間:
每週 二 下午02:00~04:00(第一次上課日期:11 月 03 日)
開課地點:
台江文化中心(台南市安南區安吉路一段207號)
招生人數:
20 人
課程收費:
  • 總學分費:1 學分 1000 元(9 週課程 / 一次上課 2 小時)
  • 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
  • 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
  • 旁聽費: 本課程不開放旁聽
授課老師 授課老師
最高學歷:
國立藝專影劇科 台灣沖道瑜珈會第八屆師資班
現職:
社大講師、瀛海高中瑜珈社講師、溪心里瑜珈班主任
相關學經歷:
府城瑜珈協會第四屆理事長
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
「樂活人生、人生樂活」心瑜珈此課程設計專為退休人士以及老中青三者,藉由輔具椅子/牆壁/毛巾運用讓學習成為生命中的能量來源,提升身心正能量。
2.修此門課需具備什麼條件?
老/中/青想要運動者樂活為前提,讓自我舉手投足自在輕鬆願與人分享。
3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
學習者需自備瑜珈墊”利用室內有靠背的椅子/扶把/牆壁為輔助工具,讓學習者自在性/安全性。
學習者藉由課程1.互動人際關係提升2.呼吸心肺含氧量更大3.全身血液循環好細胞活化

※【課程中老師可視學員的需要與學習進度,保有調整課程的權力】
4.如何取得學分?(評量方式)
5.備註&推薦書目
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2020-11-03
    (二)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 課程說明、防疫宣導、認識環境
  • 1. 防疫宣導影片
     第一堂課前,請學員自主量體溫、勤洗手、戴口罩
    2. 師生相見歡
    3. 介紹本期課程內容與規劃說明

    認識新環境台江文化中心「由裡到外」「裡外兼具」猶如身體也是。
  • 吳瓊桃
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2020-11-10
    (二)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 輔具的運用
  • ”椅子做輔具從坐式開始、前/後左/右伸展。”毛 巾”是最佳輔具延展伸張調整身型*”牆壁”左右前後抬腿藉由這輔具運用達到和緩瑜珈效果
  • 吳瓊桃
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2020-11-17
    (二)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 扭轉乾坤八卦法
  • 扭轉乾坤八卦法藉由站姿左右/前後的體位,讓學習者除了調身進而調心達到身心平衡。
  • 吳瓊桃
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2020-11-24
    (二)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 實踐公民的力量
  • 藉由課程做戶外巡禮、帶領學習者看看「海尾大排」「本淵寮大排」整治後的水排放。
  • 吳瓊桃
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2020-12-01
    (二)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 練核心、正骨盤
  • 提升核心肌群讓學習者藉由「深蹲」「棒式」「坐式抬腿」體位,使血液回流心臟、活化內臟提高基礎代謝。
  • 吳瓊桃
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2020-12-08
    (二)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 腿部肌群強化訓練
  • 讓學習者藉由前後/左右側抬腿,前後/左右弓箭步,坐式曲膝/扭轉⋯強化腿部肌群。
  • 吳瓊桃
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2020-12-15
    (二)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 呼吸的運用
  • 啟動生命的源泉,「緩慢的吸氣、緩慢的呼氣」「深深地吸氣、深深地呼氣」⋯
  • 吳瓊桃
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2020-12-22
    (二)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 台江埕或附近公園(戶外課)
  • (一)讓學習者走入社區利用社區及附近公園設施、輔助器材強化身體及肌肉群
    (二)增加學員彼此互動與關懷
    (三)讓社區居民能認知與參與
  • 吳瓊桃
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2020-12-29
    (二)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 瑜伽與生活的分享
  • 靜態 與動態學習分享
  • 吳瓊桃