• 2020-06-30【109年第二學期,新課預覽(109/9/7起開課)


    109/7/5(日)早上9:00起,開始舊生報名(當天僅後甲校區早上9:00-11:00受理)
    109/7/12(日)早上9:00起,開始新生報名(當天僅後甲校區早上9:00-11:00受理)詳全文]

  • 2020-06-30【報名需備資料

    新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。

    各校區受理時間<...[詳全文]

  • 2020-06-30【線上報名


    線上報名開放日期
    因目前網路的限制,恐無法負擔同時報名的龐大流量;並且為了兼顧課程報名的公平性,
    線上報名開放日期為開放現場報名的1週後。
    詳全文]

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暖冬來生活運動場 ---運動讓冬天感到溫暖、互動讓彼此感到親切

人氣:707 人 人氣:707 人 下載課綱PDF 課綱
確定開課 確定開課 我要線上報名
課程資訊 課程資訊
上課時間:
每週 三 晚上07:00~08:50(第一次上課日期:11 月 11 日)
開課地點:
大成國中(南區西門路一段306號)
招生人數:
28 人
課程收費:
  • 總學分費:1 學分 1000 元(9 週課程 / 一次上課 2 小時)
  • 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
  • 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
  • 教材費:0 元(使用教材:教練準備教材)
  • 旁聽費: 每次 300 元
其他資訊:
新生送運動教會我的事一件運動排汗衣/只送不賣/全球只有老丹教主的人才有喔
舊生可追加自費250元
授課老師 授課老師
最高學歷:
研究所
現職:
亞洲新職場運動力訓練
相關學經歷:
老丹教主(男)
亞洲新職場運動力訓練
企業教育訓練講師
運動心理教練
職場健康諮詢及管理師
大學兼任講師
維尼教練(女)
經歷:
企業健康服務護理師
企業健康運動規劃教練
社區大學有氧代課老師
拳擊體適能助理教練
滾筒筋膜放鬆助理教練
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
課程對象-上班族/銀髮族/自我成長者
課程-心理肌肉/身體肌肉/生活表現
課程概念-追求生活/職場/老化表現
老丹總教主讓你:大腦有感受/身體有感受離開教室/一週活化一次
維尼教練有氧活力引導.專業護理師背景包護妳
2.修此門課需具備什麼條件?
不想肉鬆鬆
想要更健康
喜歡自我成長
多一點思考
多一點溝通
多一點鼓勵
多一點分享
3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
運動強身+自我對話+健康按摩
課程中會搭配其他運動講師/護理師/等相關專業領域人士

※【課程中老師可視學員的需要與學習進度,保有調整課程的權力】
4.如何取得學分?(評量方式)
出席率 /投入程度
5.備註&推薦書目

https://www.youtube.com/watch?v=Gysi4BQUcSA https://www.youtube.com/watch?v=izLNTNbq1C4 https://www.youtube.com/watch?v=MbAElzDHNZE

各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2020-11-11
    (三)晚上07:00~08:50
    大成國中
  • 拳擊有氧2.0~ZUMBA.1
  • 雙講師:老丹教主及維尼教練
    主課程
    在精力旺盛的拉丁音樂風格中進行的拳擊有氧舞蹈,音樂和舞步融合恰恰、森巴、饒舌、芭蕾、曼波、探戈等元素,能讓人輕易地愛上這個富有節奏又娛樂感十足的運動
    一起舞動青春/打出節奏~~主訓練
    拳擊體適能
  • 劉鍾錡
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2020-11-18
    (三)晚上07:00~08:50
    大成國中
  • 自主按摩-網球
  • 雙講師:老丹教主及維尼教練
    主課程
    忙碌工作了一天,鍛鍊結束之後,你有沒有渾身酸痛的感覺?
    這時如果能有人幫著按摩一下、放鬆一下就再舒服不過了。但是,這樣的「大保健」,既不便宜,還得找幫手……
    其實網球,就能自己給自己按摩喔。主訓練
    拳擊體適能
  • 劉鍾錡
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2020-11-25
    (三)晚上07:00~08:50
    大成國中
  • 核心穩定訓練-腹
  • 雙講師:老丹教主及維尼教練
    主課程
    運動鍛鍊是不是只有走路跑步,或是仰臥起坐及伏地挺身呢?很多人可能都聽過「核心肌群」,也知道訓練核心肌群是很不錯的。那究竟核心肌群是多重要的核心呢?
    就讓我們從肚肚開始吧~~
    主訓練
    拳擊體適能
  • 劉鍾錡
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2020-12-02
    (三)晚上07:00~08:50
    大成國中
  • 拳擊有氧2.0~ZUMBA.2
  • 雙講師:老丹教主及維尼教練
    主課程
    提到有氧運動,總有些人總害怕自己跟不上有氧運動的節奏,但 Zumba 有氧運動不需要有這個擔憂
    娛樂/開心/律動
    一起來參加這場舞會吧。
    主訓練
    拳擊體適能
  • 劉鍾錡
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2020-12-09
    (三)晚上07:00~08:50
    大成國中
  • 自主按摩-滾筒
  • 雙講師:老丹教主及維尼教練
    主課程
    每個人的職業、運動量、日常習慣,都會影響到骨骼和神經肌肉。長時間下來導致肌肉不平衡,降低身體的靈活彈性和生活品質。
    用滾筒"桑幾咧"會更加健康喔!
    主訓練
    拳擊體適能
  • 劉鍾錡
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2020-12-16
    (三)晚上07:00~08:50
    大成國中
  • 核心穩定訓練-背
  • 雙講師:老丹教主及維尼教練
    主課程
    訓練核心肌群,能讓骨盆、臀部、下背、腹部的肌肉更強健有力,當重要肌肉群運作起來比較和諧,就能增進日常生活及運動中的穩定度和平衡。
    這禮拜來練一練背臀吧~
    主訓練
    拳擊體適能
  • 劉鍾錡
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2020-12-23
    (三)晚上07:00~08:50
    大成國中
  • 拳擊有氧2.0~ZUMBA.3
  • 雙講師:老丹教主及維尼教練
    主課程
    Zumba的魅力在於可以自由發揮不受拘束,在最歡樂開心的氣氛下進行健身,享受當下快樂舞蹈,感受節奏身體,釋放身體
    讓繁忙的你啟動紓壓模式~~
    主訓練
    拳擊體適能
  • 劉鍾錡
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2020-12-30
    (三)晚上07:00~08:50
    大成國中
  • 自主放鬆-伸展
  • 雙講師:老丹教主及維尼教練
    主課程
    筋長一寸,壽延十年,彎不下腰、直不起身、邁不開腿?出現身體僵硬,說明你的「筋」已經缺乏彈性了,而「筋」的老化,也是你衰老的重要標誌。它不僅容易讓人疲勞,還會增加受傷幾率,加速你的老去!
    快來拉筋變年輕~~
    主訓練
    拳擊體適能
  • 劉鍾錡
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2021-01-06
    (三)晚上07:00~08:50
    大成國中
  • 核心穩定訓練-核心肌群
  • 雙講師:老丹教主及維尼教練
    主課程
    常有腰酸背痛的問題嗎?還是整天窩在辦公桌前,下班後老是覺得直不起腰?或者為了生活辛苦搬運貨物,腰背再痛還是得咬牙撐下去?
    如果做事的時候只會「靠腰」,那就來強化「天然護腰」吧!
    主訓練
    拳擊體適能
  • 劉鍾錡