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身心靈瑜珈(成功校區)

人氣：1614 人

課綱

確定開課

未開放線上報名

課程資訊

上課時間：

每週三晚上07:00～08:50（第一次上課日期：09 月 09 日）

開課地點：

成功國中（台南市北區和緯路1 段2 號）

招生人數：

29 人

課程收費：

總學分費：2 學分 2000 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）
學期報名費：新生：200 元；舊生：150 元
保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
旁聽費：本課程不開放旁聽

其他資訊：

授課老師

張秀美

最高學歷：: 台南家專會統科
現職：: 美的瑜珈學苑負責人、台南生活美學館及附設長青大學瑜珈指導老師
相關學經歷：: 台南市新市區樂齡學習中心講師
嘉南藥理科技大學健康活動系列講師
慈蓮寺原始佛教瑜珈指導老師
中國石油公司瑜珈班指導老師
台南市農會家庭保健研習訓練講師
台南YMCA瑜珈指導老師
國立成功大學航太所瑜珈指導老師
台南市婦女會技藝訓練水連清韻減肥班指導老師
台南市北區昇平社區瑜珈指導老師
私立台南仁愛之家日間托老瑜珈指導老師
私立台南仁愛之家康寧園瑜珈指導老師

●證照：
國際瑜珈大會歐洲研習; 印度瑞希克斯瑜珈研習;
國際沖道瑜珈研修學院研習; 日本高野山寶城院瑜珈道場研習;
日本求道實行會密教瑜珈道場研習; 高雄達心瑜珈術職業補習班導師班畢業.

●殊榮：
榮贗90年南部七縣市社教有功人員

關於這一門課

1.為什麼想開這門課？希望帶領學員共同學習甚麼

讓瑜珈融入我們的生活，藉著瑜珈放鬆享受，享受放鬆，建立信心，淨化身心靈，活出生命的光彩，誠心邀請您，一起來體會，共同分享。

2.修此門課需具備什麼條件？

有興趣者皆可參加

ps:請自行斟酌攜帶毛巾及水

3.上課的方式是怎麼進行的？學生可以有什麼收穫？

建立對身體各關節鍛鍊與保護之觀念，了解靜坐的益處，舒展筋骨，進而強化身體免疫力。

※【課程中老師可視學員的需要與學習進度，保有調整課程的權力】

4.如何取得學分？（評量方式）

1、課程出席率。
2、肢體動作實做。
3、學習心得報告。

5.備註&推薦書目

【報名人數須知】
共收30人

額滿後，依照先後順序登記後補至10人。
(建議登記前6位後補者，第一堂課要出席)
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因課程人數較多，老師另邀請資深學員-林美吟，義務擔任本班助教，協助課程教學。

各週課程規劃

日期
課程主題
課程內容
授課講師

第 1 次課程
第 1 次 2020-09-09
（三）晚上07:00～08:50
成功國中
如何做好瑜珈
淨化呼吸法、醒腦、促進腸蠕動、放鬆、瑜珈語音、靜坐
張秀美

第 2 次課程
第 2 次 2020-09-16
（三）晚上07:00～08:50
成功國中
改善便祕
淨化呼吸、橋式、魚式、嬰兒式、船式、拱門式、活血功、靜坐
張秀美

第 3 次課程
第 3 次 2020-09-23
（三）晚上07:00～08:50
成功國中
塑身
伸展背肌、柔軟脊椎、頸部運動、延伸式、抬腳、扭轉式、減肥操、靜坐
張秀美

第 4 次課程
第 4 次 2020-09-30
（三）晚上07:00～08:50
成功國中
預防骨質疏鬆
板腳、打腳跟、前彎式、扭轉式、蹲馬步式、大樹式、金雞獨立、靜坐
張秀美

第 5 次課程
第 5 次 2020-10-07
（三）晚上07:00～08:50
成功國中
改善肩膀酸痛
肩胛骨轉動式、牛面式、行動式、蛇式、貓式、靜坐
張秀美

第 6 次課程
第 6 次 2020-10-14
（三）晚上07:00～08:50
成功國中
改善腰部酸痛
貓式、扭腰式、兔式、鱷魚式、弓式、橋式、原始點、靜坐
張秀美

第 7 次課程
第 7 次 2020-10-21
（三）晚上07:00～08:50
成功國中
強化肝腎臟
三角式、側拉式、門閂式、扭腰後視式、原始點、靜坐
張秀美

第 8 次課程
第 8 次 2020-10-28
（三）晚上07:00～08:50
成功國中
保護眼睛
眼球運動、手臂運動、抬腳運動、靜坐
張秀美

第 9 次課程
第 9 次 2020-11-04
（三）晚上07:00～08:50
成功國中
強化免疫力
腺體延伸、天線式、拜日式、靜坐
張秀美

第 10 次課程
第 10 次 2020-11-11
（三）晚上07:00～08:50
成功國中
塑身
伸展背肌、拜日式、抬腳、扭轉式、減肥操、靜坐
張秀美

第 11 次課程
第 11 次 2020-11-18
（三）晚上07:00～08:50
成功國中
改善便祕
淨化呼吸、橋式、魚式、嬰兒式、船式、拱門式、活血功、靜坐
張秀美

第 12 次課程
第 12 次 2020-11-25
（三）晚上07:00～08:50
成功國中
活絡筋骨
英雄式、拜日式、拉筋延伸、靜坐
張秀美

第 13 次課程
第 13 次 2020-12-02
（三）晚上07:00～08:50
成功國中
生命閱讀週
生命閱讀為「生命與健康學程」的公共參與活動
張秀美

第 14 次課程
第 14 次 2020-12-09
（三）晚上07:00～08:50
成功國中
瑜珈舞-1
提升生命原素幫助靜坐、瑜珈身印、頭碰膝、蛇式、拜日式、靜坐
張秀美

第 15 次課程
第 15 次 2020-12-16
（三）晚上07:00～08:50
成功國中
瑜珈舞-2
提升生命原素.幫助靜坐、吊胃式、行動式、嬰兒式、拜日式、靜坐
張秀美

第 16 次課程
第 16 次 2020-12-23
（三）晚上07:00～08:50
成功國中
毛巾操-1:提生免疫力 (需自備毛巾)
毛巾操、蛇式、弓式、輪式、鋤式、靜坐
張秀美

第 17 次課程
第 17 次 2020-12-30
（三）晚上07:00～08:50
成功國中
毛巾操-2:提生免疫力 (需自備毛巾)
毛巾操、兔式、蛇式、弓式、拜日式、靜坐
張秀美

第 18 次課程
第 18 次 2021-01-06
（三）晚上07:00～08:50
成功國中
總複習
拜日式等等
張秀美