晨間健康瑜珈
本班因場地有限→1.不受理後補登記 2.不開放第一堂旁聽
人氣:1045 人
課綱
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課程資訊
- 上課時間:
- 每週 三 上午09:00~10:50(第一次上課日期:09 月 09 日)
- 開課地點:
- 成功國中(台南市北區和緯路1 段2 號)
- 招生人數:
-
45 人
- 課程收費:
-
- 總學分費:2 學分 2000 元(18 週課程 / 一次上課 2 小時)
- 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
- 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
- 旁聽費:
本課程不開放旁聽
- 其他資訊:
- 本班因教室場地有限,1.暫不開放第一堂旁聽(後補者也不開放旁聽喔!) 2.若有學員退課暫不受理後補通知
●您可參閱台南社大其他校區的瑜珈課程
週五晚-大道公健康瑜珈│溪心里活動中心
周二午-樂活人生心瑜珈│台江文化中心
周三午-大道公享瘦瑜珈│溪心里活動中心
周三晚-身心靈瑜珈│成功校區
授課老師
- 最高學歷:
- 嘉南藥專 (現嘉南科技大學)保健藥學科
- 現職:
- 台南社區大學瑜伽老師
- 相關學經歷:
- 龍盛社區、台南科技大學、華平運動俱樂部、救國團、德光女中、大灣國小、地中海運動俱樂部瑜珈老師
關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
藉由身體的伸展進入寧靜的內心,達到身心靈合一的境界。
2.修此門課需具備什麼條件?
有興趣者均可。
3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
實際的矯正肢體動作(依每個人的能力做不同程度的動作)
學生可以依不同的問題獲得解決方法。
※【課程中老師可視學員的需要與學習進度,保有調整課程的權力】
4.如何取得學分?(評量方式)
依每個人的動作進展程度,呼吸的配合及學習態度。
5.備註&推薦書目
1.《秘密》,朗達‧拜恩著,謝明憲譯,方智出版社
2.《聖境香格里拉》,詹姆士‧雷德非著,張琇雲譯,遠流出版社
各週課程規劃
- 第 1 次課程
-
第 1 次
2020-09-09
(三)上午09:00~10:50
成功國中
-
呼吸
-
腹式呼吸
-
王蕙莉
- 第 2 次課程
-
第 2 次
2020-09-16
(三)上午09:00~10:50
成功國中
-
拜日式(一)
-
全身連貫伸展(一)
-
王蕙莉
- 第 3 次課程
-
第 3 次
2020-09-23
(三)上午09:00~10:50
成功國中
-
金剛坐
-
強化腳神經及肌肉
-
王蕙莉
- 第 4 次課程
-
第 4 次
2020-09-30
(三)上午09:00~10:50
成功國中
-
脊椎運用
-
強化脊椎活動度
-
王蕙莉
- 第 5 次課程
-
第 5 次
2020-10-07
(三)上午09:00~10:50
成功國中
-
牛面式
-
伸展闊背肌,柔軟肩關節
-
王蕙莉
- 第 6 次課程
-
第 6 次
2020-10-14
(三)上午09:00~10:50
成功國中
-
鶴式
-
訓練手腳平衡
-
王蕙莉
- 第 7 次課程
-
第 7 次
2020-10-21
(三)上午09:00~10:50
成功國中
-
魚式
-
預防感冒,對上呼吸道有幫助
-
王蕙莉
- 第 8 次課程
-
第 8 次
2020-10-28
(三)上午09:00~10:50
成功國中
-
魚式變形
-
讓脾經變得有活力
-
王蕙莉
- 第 9 次課程
-
第 9 次
2020-11-04
(三)上午09:00~10:50
成功國中
-
駱駝式
-
擴胸及預防腸胃道問題
-
王蕙莉
- 第 10 次課程
-
第 10 次
2020-11-11
(三)上午09:00~10:50
成功國中
-
生命閱讀週
-
-
王蕙莉
- 第 11 次課程
-
第 11 次
2020-11-18
(三)上午09:00~10:50
成功國中
-
拜日式(二)
-
全身連貫伸展(二)
-
王蕙莉
- 第 12 次課程
-
第 12 次
2020-11-25
(三)上午09:00~10:50
成功國中
-
蛙式伸展
-
減輕骨盆關節的壓力
-
王蕙莉
- 第 13 次課程
-
第 13 次
2020-12-02
(三)上午09:00~10:50
成功國中
-
側躺抬腿
-
增加大腿內側肌力
-
王蕙莉
- 第 14 次課程
-
第 14 次
2020-12-09
(三)上午09:00~10:50
成功國中
-
鴿式抬腿
-
收闔外擴骨盆
-
王蕙莉
- 第 15 次課程
-
第 15 次
2020-12-16
(三)上午09:00~10:50
成功國中
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排氣式
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針對脹氣及腰椎復原力
-
王蕙莉
- 第 16 次課程
-
第 16 次
2020-12-23
(三)上午09:00~10:50
成功國中
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拱門式
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調整自律神經全身活力
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王蕙莉
- 第 17 次課程
-
第 17 次
2020-12-30
(三)上午09:00~10:50
成功國中
-
四方姿勢
-
矯正髖關節
-
王蕙莉
- 第 18 次課程
-
第 18 次
2021-01-06
(三)上午09:00~10:50
成功國中
-
樹式
-
訓練平衡
-
王蕙莉