• 2020-06-30【109年第二學期,新課預覽(109/9/7起開課)


    109/7/5(日)早上9:00起,開始舊生報名(當天僅後甲校區早上9:00-11:00受理)
    109/7/12(日)早上9:00起,開始新生報名(當天僅後甲校區早上9:00-11:00受理)詳全文]

  • 2020-06-30【報名需備資料

    新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。

    各校區受理時間<...[詳全文]

  • 2020-06-30【線上報名


    線上報名開放日期
    因目前網路的限制,恐無法負擔同時報名的龐大流量;並且為了兼顧課程報名的公平性,
    線上報名開放日期為開放現場報名的1週後。
    詳全文]

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養身導引-進階

人氣:365 人 人氣:365 人 下載課綱PDF 課綱
確定開課 確定開課 未開放線上報名 未開放線上報名
課程資訊 課程資訊
上課時間:
每週 二 上午09:00~10:50(第一次上課日期:09 月 08 日)
開課地點:
成功國中(台南市北區和緯路1 段2 號)
招生人數:
30 人
課程收費:
  • 總學分費:2 學分 2000 元(18 週課程 / 一次上課 2 小時)
  • 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
  • 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
  • 旁聽費: 本課程不開放旁聽
授課老師 授課老師
最高學歷:
立德大學科管所碩士
現職:
台南市社大講師
相關學經歷:
游泳教練、台南市社區大學氣機導引講師、大道社區氣機導引講師、建南社區氣機導引講師、洲北社區氣機導引講師
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
氣機導引社團班,主要在強調身體的螺旋、開閤、延伸、絞轉,再配合氣與意識的運行和結合,使身體四肢骨骼與經脈藉氣機不斷交錯運轉,以刺激肌肉、筋骨、骨髓的新陳代謝,改善體質增加氣感為目的,同時達到身、心、意三者合而為一的目標。
2.修此門課需具備什麼條件?
1.有經過「氣機導引初級班」至少一學期的訓練。
2.對養生功法有基礎的認知,且體能尚可者。
3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
1.動作原理、功效講解與實作並重方式授課。
2.建立對身體各關節鍛鍊與保護之觀念,進而減緩身體老化速度。
3.強調各功法之動作、呼吸、意識三合一的訓練,使身心靈達到淨化的效果。
4.如何取得學分?(評量方式)
1.課程出席率。
2.肢體動作實做。
3.學習心得報告。
5.備註&推薦書目
覺察(生活潛能出版社)

各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2020-09-08
    (二)上午09:00~10:50
    成功國中
  • 1.鬆身、四肢臥伸2.大鵬展翅功法-雁行顧盼3.甩手鬆身-前後甩手
  • 1.各種鬆身動作及四肢臥伸操作30分鐘。
    2.雁行顧盼:是以模倣大雁牽徙回顧舊巢的樣態,伸張雙翅,引頸回顧,達到極度絞轉延伸,以拓開筋骨,引動全身氣血運行,達到練氣入髓的功效。動作中雙手如扭毛巾般的絞轉延伸,可引動手三陽與手三陰經,並以脊椎開闔帶動瞬間引頸回轉,以牽動到膏肓附近的深層組織。
  • 黃申景
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2020-09-15
    (二)上午09:00~10:50
    成功國中
  • 1.鬆身、四肢臥伸2.旋轉乾坤功法-雁行顧盼3.甩手鬆身-前後甩手
  • 1.各種鬆身動作及四肢臥伸操作30分鐘。 2.雁行顧盼:是以模倣大雁牽徙回顧舊巢的樣態,伸張雙翅,引頸回顧,達到極度絞轉延伸,以拓開筋骨,引動全身氣血運行,達到練氣入髓的功效。動作中雙手如扭毛巾般的絞轉延伸,可引動手三陽與手三陰經,並以脊椎開闔帶動瞬間引頸回轉,以牽動到膏肓附近的深層組織。
  • 黃申景
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2020-09-22
    (二)上午09:00~10:50
    成功國中
  • 1.鬆身、拍手功法2.大鵬展翅功法-伸曲脊背3.甩手鬆身-交叉甩手
  • 1.各種鬆身動作及拍手功操作30分鐘。 2.伸曲脊背:主要是強化脊椎,經由深層的身體弧線前屈、後仰,使平時不易運動到的脊椎與經脈獲得舒展。動作中藉前俯與後仰,將脊椎逐節逐節的捲縮、延伸、甩抛、推送、拉展,以牽動全身九大關節外,除可增加腹肌與腰的耐力與韌性外,更可深及椎間盤、脊上韌帶、束脊肌的活絡與充氧。
  • 黃申景
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2020-09-29
    (二)上午09:00~10:50
    成功國中
  • 1.鬆身、拍手功法2.大鵬展翅功法-伸曲脊背3.甩手鬆身-交叉甩手
  • 1.各種鬆身動作及拍手功操作30分鐘。 2.伸曲脊背:主要是強化脊椎,經由深層的身體弧線前屈、後仰,使平時不易運動到的脊椎與經脈獲得舒展。動作中藉前俯與後仰,將脊椎逐節逐節的捲縮、延伸、甩抛、推送、拉展,以牽動全身九大關節外,除可增加腹肌與腰的耐力與韌性外,更可深及椎間盤、脊上韌帶、束脊肌的活絡與充氧。
  • 黃申景
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2020-10-06
    (二)上午09:00~10:50
    成功國中
  • 1.鬆身、攀足滾腹2.大鵬展翅功法-提練腰馬3.甩手鬆身-垂直甩手
  • 1.各種鬆身動作及攀足滾腹操作30分鐘。 2.提練腰馬:乃是藉由會陰的提放來鍛鍊丹田能量。會陰為啟動人體氣機能量的要開關,會陰的提放,配合小腹下丹田的收縮與放大,形成成丹田內轉,並促使奇經八脈中的任、督、沖三脈通暢。下丹田處為呼吸之門、藏精之府,也是垃養身體真氣之處,是人體的發電,又稱氣海穴、歷來養生家養氣的關鍵要門即在於此
  • 黃申景
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2020-10-13
    (二)上午09:00~10:50
    成功國中
  • 1.鬆身、攀足滾腹2.大鵬展翅功法-提練腰馬3.甩手鬆身-垂直甩手
  • 1.各種鬆身動作及攀足滾腹操作30分鐘。 2.提練腰馬:乃是藉由會陰的提放來鍛鍊丹田能量。會陰為啟動人體氣機能量的要開關,會陰的提放,配合小腹下丹田的收縮與放大,形成成丹田內轉,並促使奇經八脈中的任、督、沖三脈通暢。下丹田處為呼吸之門、藏精之府,也是垃養身體真氣之處,是人體的發電,又稱氣海穴、歷來養生家養氣的關鍵要門即在於此
  • 黃申景
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2020-10-20
    (二)上午09:00~10:50
    成功國中
  • 1.鬆身、呼吸以踵2.大鵬展翅功法-大鵬展翅3.甩手鬆身-側仰甩手
  • 1.鬆身、呼吸以踵操作30分鐘。 2.大鵬展翅:是模仿鳥類張翼覓食狀,動作中身體一伸一屈,配合深長的呼吸,帶動脊椎開合,藉由曲肘外張,如鳥之展翅,將全身深層筋骨擴展至極限,令真氣充盈骨縫,吐故納新。
  • 黃申景
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2020-10-27
    (二)上午09:00~10:50
    成功國中
  • 1.鬆身、呼吸以踵2.大鵬展翅功法-大鵬展翅3.甩手鬆身-側仰甩手
  • 1.鬆身、呼吸以踵操作30分鐘。 2.大鵬展翅:是模仿鳥類張翼覓食狀,動作中身體一伸一屈,配合深長的呼吸,帶動脊椎開合,藉由曲肘外張,如鳥之展翅,將全身深層筋骨擴展至極限,令真氣充盈骨縫,吐故納新。
  • 黃申景
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2020-11-03
    (二)上午09:00~10:50
    成功國中
  • 1.鬆身、撥雲見日2.大鵬展翅功法-大鵬引項3.甩手鬆身-切掌甩手
  • 1.撥雲見日功法及鬆身操作30分鐘。 2.大鵬引項:在脊椎極力延伸時,會將頸椎牽引拉開,此時,加上頸部緩慢旋轉的動作,如鳥伸頸啄食轉動頭部姿態,幫助頸靜脈的運動,使頸靜脈血液回流心臟,防止腦血管阻塞,促進腦部深層的氣血循環,不但可紓解頸動脈和頸背肌肉痙孿,恢復彈性,同時可紓解頸椎神經壓迫產生的疼痛感。
  • 黃申景
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2020-11-10
    (二)上午09:00~10:50
    成功國中
  • 1.鬆身、撥雲見日2.大鵬展翅功法-大鵬引項3.甩手鬆身-切掌甩手
  • 1.撥雲見日功法及鬆身操作30分鐘。 2.大鵬引項:在脊椎極力延伸時,會將頸椎牽引拉開,此時,加上頸部緩慢旋轉的動作,如鳥伸頸啄食轉動頭部姿態,幫助頸靜脈的運動,使頸靜脈血液回流心臟,防止腦血管阻塞,促進腦部深層的氣血循環,不但可紓解頸動脈和頸背肌肉痙孿,恢復彈性,同時可紓解頸椎神經壓迫產生的疼痛感。
  • 黃申景
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2020-11-17
    (二)上午09:00~10:50
    成功國中
  • 1.大鵬展翅功法-大鵬引項2.生命閱讀週3.甩手鬆身-彎腰甩手
  • 第一節-生命閱讀週 生命閱讀週為「生命與健康學程」的公共參與活動。
    第二節-大鵬引項:在脊椎極力延伸時,會將頸椎牽引拉開,此時,加上頸部緩慢旋轉的動作,如鳥伸頸啄食轉動頭部姿態,幫助頸靜脈的運動,使頸靜脈血液回流心臟,防止腦血管阻塞,促進腦部深層的氣血循環,不但可紓解頸動脈和頸背肌肉痙孿,恢復彈性,同時可紓解頸椎神經壓迫產生的疼痛感。
  • 黃申景
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2020-11-24
    (二)上午09:00~10:50
    成功國中
  • 1.胸椎鬆身、開運膏肓2.大鵬展翅功法-蛙形扶膝3.甩手鬆身-彎腰甩手
  • 1.胸椎鬆身、開運膏肓操作30分鐘。 2.蛙形扶膝:是模仿蛙類行走跳躍狀,動作中身體上下伸屈,配合深長的呼吸,帶動脊椎開合,如蛙之伸展四肢,將全身深層筋骨擴展至極限,可引動背部督脈及膀胱經之脈氣。跳動時配合發聲吐氣,可將體內深層之廢氣、病毒透過壓縮排出體外。於蹲跳時可經由刺激大腿股四頭肌,而協助心臟的壓縮運動,增強心肺功能,將氣血推送至全身末稍。
  • 黃申景
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2020-12-01
    (二)上午09:00~10:50
    成功國中
  • 1.胸椎鬆身、開運膏肓2.大鵬展翅功法-蛙形扶膝
  • 1.胸椎鬆身、開運膏肓操作30分鐘。 2.蛙形扶膝:是模仿蛙類行走跳躍狀,動作中身體上下伸屈,配合深長的呼吸,帶動脊椎開合,如蛙之伸展四肢,將全身深層筋骨擴展至極限,可引動背部督脈及膀胱經之脈氣。跳動時配合發聲吐氣,可將體內深層之廢氣、病毒透過壓縮排出體外。於蹲跳時可經由刺激大腿股四頭肌,而協助心臟的壓縮運動,增強心肺功能,將氣血推送至全身末稍。
  • 黃申景
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2020-12-08
    (二)上午09:00~10:50
    成功國中
  • 1.鬆身、正式旋腕轉臂2.大鵬展翅功法- 弧線延伸
  • 1.鬆身、正式旋腕轉臂導引法操作30分鐘。 2.弧線延伸:藉由脊椎規律的前俯後仰、任督兩脈的延伸收縮,強化腹部運動,去除腹腰多餘脂肪。對腰椎、胸椎與頸椎,有大量彎曲拉展的訓練,可以增加腹肌與腰的耐力與韌性,並疏通任督二脈,增強呼吸系統的功能,促進咽喉與支氣管的彈性,對血液循環不良、高血壓與常抽筋的人有直接的幫助。
  • 黃申景
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2020-12-15
    (二)上午09:00~10:50
    成功國中
  • 1.鬆身、正式旋腕轉臂2.大鵬展翅功法- 弧線延伸
  • 1.鬆身、正式旋腕轉臂導引法操作30分鐘。 2.弧線延伸:藉由脊椎規律的前俯後仰、任督兩脈的延伸收縮,強化腹部運動,去除腹腰多餘脂肪。對腰椎、胸椎與頸椎,有大量彎曲拉展的訓練,可以增加腹肌與腰的耐力與韌性,並疏通任督二脈,增強呼吸系統的功能,促進咽喉與支氣管的彈性,對血液循環不良、高血壓與常抽筋的人有直接的幫助。
  • 黃申景
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2020-12-22
    (二)上午09:00~10:50
    成功國中
  • 1.彎腰鬆身法2.大鵬展翅功法-氣貫脊髓
  • 1.彎腰鬆身法操作30分鐘。 2.氣貫脊髓:藉由旋轉腕、肘、肩三個關節,將內氣由下丹田壓縮,藉由脊椎逐段逐節的壓縮,讓氣循尾閭、夾脊、玉枕到百會,啟動全身的氣機循環,使身體內部如波浪之推送起伏,而成連綿不絕的引體動作。這個動作外轉肢體關節,內絞五臟六腑;藉著一波接一波的身體內部轉動,蓄積強大的內勁,產生驚人的爆發力。
  • 黃申景
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2020-12-29
    (二)上午09:00~10:50
    成功國中
  • 1.彎腰鬆身法2.大鵬展翅功法-氣貫脊髓
  • 1.彎腰鬆身法操作30分鐘。 2.氣貫脊髓:藉由旋轉腕、肘、肩三個關節,將內氣由下丹田壓縮,藉由脊椎逐段逐節的壓縮,讓氣循尾閭、夾脊、玉枕到百會,啟動全身的氣機循環,使身體內部如波浪之推送起伏,而成連綿不絕的引體動作。這個動作外轉肢體關節,內絞五臟六腑;藉著一波接一波的身體內部轉動,蓄積強大的內勁,產生驚人的爆發力。
  • 黃申景
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2021-01-05
    (二)上午09:00~10:50
    成功國中
  • 1.鬆身動作2.「大鵬展翅」全套功法
  • 本功法主要針對筋骨瑟縮、精神萎靡、全身酸痛、脊椎病症、頭昏胸悶、身體僵硬、氣短血滯、預防中風等症狀有明顯的改善成效。
  • 黃申景