• 2020-12-28【線上報名


    線上報名開放日期
    1101學期預計開放線上報名的時間為1/11(一)上午9:00。
    因目前網路的限制,恐無法負擔同時報名的龐大流量;並且為了兼顧課程報名...[詳全文]

  • 2020-12-18【110年第一學期,新課預覽(110/3/8起開課)


    110/1/3(日)早上9:00起,開始舊生報名(當天僅後甲校區早上9:00-11:00受理)
    110/1/10(日)早上9:00起,開始新生報名(當天僅後甲校區早上9:00-11:00受理)詳全文]

  • 2020-06-30【報名需備資料

    新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。

    各校區受理時間<...[詳全文]

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大道公健康瑜珈-晚上班

人氣:161 人 人氣:161 人 下載課綱PDF 課綱 生活藝能 安全教育
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課程資訊 課程資訊
上課時間:
每週 五 晚上07:00~08:50(第一次上課日期:03 月 12 日)
開課地點:
溪心里活動中心(台南市安南功安一街162號)
招生人數:
30 人
課程收費:
  • 總學分費:2 學分 2000 元(18 週課程 / 一次上課 2 小時)
  • 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
  • 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
  • 旁聽費: 每次 200 元
授課老師 授課老師
最高學歷:
國立藝專影劇科 台灣沖道瑜珈會第八屆師資班
現職:
社大講師、瀛海高中瑜珈社講師、溪心里瑜珈班主任
相關學經歷:
府城瑜珈協會第四屆理事長
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
『瑜珈美療、美療瑜珈』運用「瑜珈術」使生活健康,過著身心健康的自然生活方式任何人皆可擁有美。此種美療法藉著改造內臟、神經、荷爾蒙、血液系統糾正不良習癖就能自然治癒。身為一個女性在身體方面如:初經、懷孕、生產、停經以及更年期障礙;因此請記住!這是身為一個女性是否能過幸福人生的轉捩點,請把握這絕好的良機。藉由「體位法」來調整身體不平衡所產生的障礙,身軀「用則進、廢則退」,啟動人體的免疫系統功能「動則盛、惰則衰」,讓你重燃生命力。
2.修此門課需具備什麼條件?
(i)半健康人的族群
(ii)老、中、青的族群
(iii)想紓壓、解毒、排毒的族群
3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
專為沒有瑜珈經驗或自認為需要加強基本動作的人所設計。讓你收穫更多1.體重變正常2.氣色會改善3.姿態更均勻4.身體漸柔軟5.睡眠品質提升6.運用呼吸法消除緊張7.三力(能力、活力、肌耐力)增強8.頭腦及五臟六腑健全活躍9.促進新陳代謝10.脊椎骨得以調整。讓每位初學者都可以很輕鬆、很安全的練習,調整身心健康與活力,讓你「烈火煉真鋼、瑜珈保健康」。

※【課程中老師可視學員的需要與學習進度,保有調整課程的權力】
4.如何取得學分?(評量方式)
5.備註&推薦書目
【110年夏季班 109-1課程公告】
●以下國定假日停課一堂,課程順延!
1.04/02(五)-04/05(一)清明連續假期
2.06/12(六)-06/14(一)端午連續假期

●特別說明,以下節日仍是正常上課!
1.5/1(六)勞動節
2.5/9(日)母親節
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2021-03-12
    (五)晚上07:00~08:50
    溪心里活動中心
  • 課程說明&防疫宣導
  • 每堂課前,請學員自主量體溫、勤洗手、戴口罩

    1. 防疫宣導影片 https://reurl.cc/exMKGL

    2. 師生相見歡

    3. 介紹本期課程內容與規劃說明:生命的自我訓練 我為什麼要上瑜伽?

    拉拉筋、運動、身心平衡、 藉由躺式、攤屍、放鬆冥想---讓 睡眠品質更提升 藉由毛巾、牆壁伸張身體,用『輪棒』為輔助工具器材, 體位動作更強化 藉由健康舞---舒壓排毒功能
  • 吳瓊桃
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2021-03-19
    (五)晚上07:00~08:50
    溪心里活動中心
  • 正念的練習
  • 正念*可以讓人改變命運*正確的呼吸*可以讓人改善身體健康 啟動『愛能量』讓人/事/物相互溝通除了愛自己*藉由瑜伽學習更展 現大愛*讓愛的氣息隨你我的呼吸轉化成生命正面能量*永遠生生 不息
  • 吳瓊桃
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2021-03-26
    (五)晚上07:00~08:50
    溪心里活動中心
  • 頸、肩、手臂、 胸拉筋操
  • 藉由「易筋經」「八段錦」套路讓學習在舉手投足間,看見「呼吸的融入」 。 頸側部旋轉、延展,肩平臂、折臂、抱臂、反向等運用 肱三頭肌、 手臂朝上、手臂潮下旋轉、手指、手腕伸張等運用
  • 吳瓊桃
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2021-04-09
    (五)晚上07:00~08:50
    溪心里活動中心
  • 公園健身房
  • (一)讓學習者走入社區利用社區及附近公園設施、輔助器材強化身體及肌肉群
    (二)增加學員彼此互動與關懷
    (三)讓社區居民能認知與參與
  • 吳瓊桃
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2021-04-16
    (五)晚上07:00~08:50
    溪心里活動中心
  • 雙人瑜伽連結(輪棒一)
  • 讓學習者知覺瑜伽脈絡、並知道方法用簡易方式/瑜伽動作緩慢開啟人體七大關節(肩/肘/腕/髖/膝/踝/脊椎) 利用健康輪棒保健身體
  • 吳瓊桃
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2021-04-23
    (五)晚上07:00~08:50
    溪心里活動中心
  • 【跪式瑜伽】髖、臀、腿後肌拉筋操
  • 藉由輔助工具器材『輪棒』讓學習者簡易跪姿「扭轉式」、「左右側彎式」、 「屈膝前彎式」、「跪姿屈膝式」等運用。
  • 吳瓊桃
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2021-04-30
    (五)晚上07:00~08:50
    溪心里活動中心
  • 【站式瑜伽】髖、臀、腿後肌拉筋操
  • 藉由輔助工具器材『輪棒』讓學習者由簡易站姿「扭轉式」、「左右側彎式」進而體驗大腿肌肉群應用 「英雄式」、「舞蹈式」等運用。
  • 吳瓊桃
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2021-05-07
    (五)晚上07:00~08:50
    溪心里活動中心
  • 消除疼痛其實很簡單
  • 讓學習者把健康身體養好,免除老化、退化帶來的病痛教你自我檢測,藉由按摩、推拿來疏通血 氣養護身體、循序漸進自我保健消除疼痛其實就很簡單。
  • 吳瓊桃
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2021-05-14
    (五)晚上07:00~08:50
    溪心里活動中心
  • 十二經絡軟身按摩
  • 利用輪棒作為輔助器材,針對頭部按摩/頸部按摩'手臂三陰經/三陽經按摩 腿部膀胱經/肝膽經/脾胃經,腰部左右兩側做全身性穴位按摩實地操作
  • 吳瓊桃
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2021-05-21
    (五)晚上07:00~08:50
    溪心里活動中心
  • 實踐公民力量
  • 讓學習者展現公民學習力量孝親日的配合、保生促進會微型課程的配合 、美善基金會活動配合、並帶領學習者更多元學習*跟者流域去旅行*課程中更認識家鄉守護台江
  • 吳瓊桃
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2021-05-28
    (五)晚上07:00~08:50
    溪心里活動中心
  • 肌力與肌耐力訓練
  • 人的活動均需藉助骨骼肌肉才足以完成各項動作,最基本的身體條件
    莫過於要能使生活上的各種活動足以輕鬆自在,肌力與肌耐力便佔有重要的角色
    效果1.提升運動能力 2.降低心臟血管疾病的危險 3.預防下背痛等運動傷害 4.改善身體的組成 5.具有復健之功能
  • 吳瓊桃
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2021-06-04
    (五)晚上07:00~08:50
    溪心里活動中心
  • 公園健身房 (台江埕或附近公園)
  • (一)讓學習者走入社區利用社區及附近公園設施、輔助器材強化身體及肌肉群
    (二)增加學員彼此互動與關懷
    (三)讓社區居民(長者)能認知與參與
    (四)讓學習者能成為社區帶領人
  • 吳瓊桃
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2021-06-11
    (五)晚上07:00~08:50
    溪心里活動中心
  • 呼吸法的運用篇
  • 藉由丹輪呼吸法、進而圓氣法一系列. 進而蜂鳴呼吸法、嘶聲呼吸法 進而提升*頭顱發光呼吸法*同時是清潔法/用鼻孔呼吸、緩慢吸氣 快速呼氣、增加肺活量【啓動上/中/下肺葉】
  • 吳瓊桃
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2021-06-18
    (五)晚上07:00~08:50
    溪心里活動中心
  • 生活瑜珈化瑜珈生活化
  • (一)適當的運動 (二)適當的呼吸 (三)適當的放鬆 (四)適當的飲食 (五)正念瑜伽
    讓生命啟動*重生* 的歷程轉化並克服心理障礙
  • 吳瓊桃
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2021-06-25
    (五)晚上07:00~08:50
    溪心里活動中心
  • 雙人瑜伽連結(輪棒二)
  • 讓學習者知覺瑜伽脈絡、並知道方法用簡易方式/瑜伽動作緩慢開啟人體七大關節(肩/肘/腕/髖/膝/踝/脊椎) 利用健康輪棒保健身體
  • 吳瓊桃
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2021-07-02
    (五)晚上07:00~08:50
    溪心里活動中心
  • 台江埕表演或附近公園身房
  • (一)讓學習者走入社區利用社區及附近公園設施、輔助器材強化身體及肌肉群
    (二)增加學員彼此互動與關懷
    (三)讓社區居民能認知與參與
  • 吳瓊桃
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2021-07-09
    (五)晚上07:00~08:50
    溪心里活動中心
  • 瑜伽修正篇 B (改變體質/氣質/命運)
  • 生活職場養成慣性容易造成脊椎側彎藉由瑜伽修正從 頸部/上背/腰部/骨盤等緩慢調整 促進心臟功能/促進上下半身血液循環 柔軟肩/肘關節/伸展腰椎/背椎
  • 吳瓊桃
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2021-07-16
    (五)晚上07:00~08:50
    溪心里活動中心
  • 瑜伽與生活
  • 讓學習者有機會分享所學、學習的收藏、靜態展、成果展
  • 吳瓊桃