秋意來生活運動場
---秋日輕運動2小時提升生活表現
人氣:971 人
課綱
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課程資訊
- 上課時間:
- 每週 三 晚上07:00~08:50(第一次上課日期:09 月 29 日)
- 開課地點:
- 大成國中(南區西門路一段306號)
- 招生人數:
-
28 人
- 課程收費:
-
- 總學分費:1 學分 1000 元(9 週課程 / 一次上課 2 小時)
- 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
- 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
- 教材費:0 元(使用教材:教練準備教材)
- 旁聽費:
每次 300 元
- 其他資訊:
- 【110年秋季班 110-2停課公告】
●以下國定假日停課一堂,課程順延!
110年9月11日(六)補班補課日
110年9月18日(六)~9月21日(二)中秋節連續假期
110年10月9日(六)~10月11日(一)國慶日連續假期
110年12月31日(五)~111年1月2日(日)元旦連續假期
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※【課程將因應疫情做調整,如遇警戒狀態無法實體授課,則改由線上授課】
授課老師
- 最高學歷:
- 研究所
- 現職:
- 亞洲新職場運動力訓練
- 相關學經歷:
- 老丹教主(男)
亞洲新職場運動力訓練
企業教育訓練講師
運動心理教練
職場健康諮詢及管理師
大學兼任講師
維尼教練(女)
經歷:
企業健康服務護理師
企業健康運動規劃教練
社區大學有氧代課老師
拳擊體適能助理教練
滾筒筋膜放鬆助理教練
關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
課程對象-上班族/銀髮族/自我成長者
課程-心理肌肉/身體肌肉/生活表現
課程概念-追求生活/職場/老化表現
老丹總教主讓你:大腦有感受/身體有感受離開教室/一週活化一次
維尼教練有氧活力引導.專業護理師背景包護妳
2.修此門課需具備什麼條件?
不想肉鬆鬆
想要更健康
喜歡自我成長
多一點思考
多一點溝通
多一點鼓勵
多一點分享
3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
運動強身+自我對話+健康按摩
課程中會搭配其他運動講師/護理師/等相關專業領域人士
※【課程中老師可視學員的需要與學習進度,保有調整課程的權力】
4.如何取得學分?(評量方式)
出席率 /投入程度
5.備註&推薦書目
各週課程規劃
- 第 1 次課程
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第 1 次
2021-09-29
(三)晚上07:00~08:50
大成國中
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拳擊有氧超展開
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雙講師:老丹教主及維尼教練
主課程
量身打照適合各年齡層的心肺訓練的運動項目,享受音樂律動身體也是挑戰自己。
跟著口令、聽著音樂,痛快地打擊出拳,
跟著打出的拳頭,消除一整天的壓力,用快樂的心迎接新的一天。
主訓練
拳擊體適能
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劉鍾錡
- 第 2 次課程
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第 2 次
2021-10-06
(三)晚上07:00~08:50
大成國中
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跟著老師動ㄘ動TABATA
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雙講師:老丹教主及維尼教練
主課程
在忙碌的現代人生活中,運動也要講究CP值,短時間內也能運動的TABATA訓練,一起使用全身的肌肉,達到鍛鍊體能的運動效果
我們的第一堂TABATA~從跟著老師動ㄘ動開始吧!
主訓練
拳擊體適能
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劉鍾錡
- 第 3 次課程
-
第 3 次
2021-10-13
(三)晚上07:00~08:50
大成國中
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循環訓練到站囉
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雙講師:老丹教主及維尼教練
主課程
循環式訓練是一種使用肌力訓練來挑戰能量代謝的訓練,在不同的訓練動作站別中進行連續的運動,每個訓練之間都有短暫的休息,訓練組合自由搭配,讓全身的肌肉能夠輪流運動~
叮叮~~循環訓練到站囉
主訓練
拳擊體適能
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劉鍾錡
- 第 4 次課程
-
第 4 次
2021-10-20
(三)晚上07:00~08:50
大成國中
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拳擊有氧超給力
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雙講師:老丹教主及維尼教練
主課程
打擊、出拳的動作
出力從側腰到肩膀
步伐從閃躲到踢腳
變化從核心到四肢
練身也練腦 /要專注也要反應
如此給力的有氧訓練,準備好挑戰吧!
主訓練
拳擊體適能
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劉鍾錡
- 第 5 次課程
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第 5 次
2021-10-27
(三)晚上07:00~08:50
大成國中
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跟著同學動ㄘ動TABATA
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雙講師:老丹教主及維尼教練
主課程
居家的簡易TABATA,發揮創意想法
追劇也能鍛鍊體能,曬衣也能擁有翹臀
我們的第二堂TABATA~跟著同學動ㄘ動吧!
主訓練
拳擊體適能
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劉鍾錡
- 第 6 次課程
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第 6 次
2021-11-03
(三)晚上07:00~08:50
大成國中
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循環訓練一起玩
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雙講師:老丹教主及維尼教練
主課程
將全身區分為上肢、核心、下肢等幾個部位,針對個部分選擇3至5個訓練項目。
琳瑯滿目的教具,配合抽籤的對應部位
一起來玩~讓你也能成為分站訓練規劃師~
主訓練
拳擊體適能
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劉鍾錡
- 第 7 次課程
-
第 7 次
2021-11-10
(三)晚上07:00~08:50
大成國中
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拳擊有氧超爆汗
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雙講師:老丹教主及維尼教練
主課程
輕快的音樂,搭配靈活的動作與步伐,看似輕鬆的動作,讓你瞬間爆汗
控制身體、穩定核心,打出漂亮的一拳。讓敏捷度/反應力/協調力跟著汗水爆棚吧。主訓練
主訓練
拳擊體適能
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劉鍾錡
- 第 8 次課程
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第 8 次
2021-11-17
(三)晚上07:00~08:50
大成國中
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跟著拳擊動ㄘ動TABATA
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雙講師:老丹教主及維尼教練
主課程
把高效能TABATA運動與拳擊動作結合
融合拳擊體適能所學到的技巧,加上下肢運動
我們的第三堂TABATA~跟著拳擊動ㄘ動吧!
主訓練
拳擊體適能
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劉鍾錡
- 第 9 次課程
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第 9 次
2021-11-24
(三)晚上07:00~08:50
大成國中
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循環訓練營火晚會
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雙講師:老丹教主及維尼教練
主課程
不同於先前的分站設計
面對面互相鼓勵
面對面觀察分享
最後一堂的循環訓練,就用圍圈的方式完美結束吧!
主訓練
拳擊體適能
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劉鍾錡