• 2021-08-17【110年第二學期,新課預覽(110/9/25起開課)


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    ★請先登入,再進喜歡的課程點選,「我要線上報名」,之後再按確認繳費。

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  • 2020-06-30【報名需備資料

    新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。

    各校區受理時間<...[詳全文]

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[11/23開]樂活人生心瑜珈

【提醒】11/23、11/30、12/7 MEET線上教學
人氣:396 人 人氣:396 人 下載課綱PDF 課綱 生活藝能 公民素養 美感教育 傳統藝術
課程資訊 課程資訊
上課時間:
每週 二 下午02:00~04:00(第一次上課日期:11 月 23 日)
開課地點:
台江文化中心(台南市安南區安吉路一段207號)
招生人數:
20 人
課程收費:
  • 總學分費:1 學分 1000 元(9 週課程 / 一次上課 2 小時)
  • 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
  • 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
  • 旁聽費: 本課程不開放旁聽
授課老師 授課老師
最高學歷:
國立藝專影劇科 台灣沖道瑜珈會第八屆師資班
現職:
社大講師、瀛海高中瑜珈社講師、溪心里瑜珈班主任
相關學經歷:
府城瑜珈協會第四屆理事長
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
「樂活人生、人生樂活」心瑜珈此課程設計專為退休人士以及老中青三者,藉由輔具椅子/牆壁/毛巾運用讓學習成為生命中的能量來源,提升身心正能量。
2.修此門課需具備什麼條件?
老/中/青想要運動者樂活為前提,讓自我舉手投足自在輕鬆願與人分享。
3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
學習者需自備瑜珈墊”利用室內有靠背的椅子/扶把/牆壁為輔助工具,讓學習者自在性/安全性。
學習者藉由課程1.互動人際關係提升2.呼吸心肺含氧量更大3.全身血液循環好細胞活化

※【課程中老師可視學員的需要與學習進度,保有調整課程的權力】
4.如何取得學分?(評量方式)
原則上以現場教學設計,因應COVID-19疫情,全程需戴口罩!
*開學第1-3周採線上教學,第4周恢復實體教室上課,若遇疫情延課,會適度調整成數位課程內容。
5.備註&推薦書目
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2021-11-23
    (二)下午02:00~04:00
    meet遠距授課
  • 課程說明、防疫宣導
  • 第一堂課課程說明&防疫宣導
    一、防疫宣導影片 https://reurl.cc/exMKGL
    請學員遵守公民自主防疫,自主量體溫、勤洗手、戴口罩。

    二、錄製功能性有氧:三步抬膝/曼波系列/左右側抬腿/前後弓箭步

    三、講授及討論一meet遠距授課
    1.基本功練習:平甩手/左右甩手,前後左右抬腳。
    2.老師示範:坐式呼吸/躺式呼吸
    3.呼吸學習問題及坐/臥/躺/側躺式
    4.講授討論學習教學流程

    14:00-14:30手腳暖操
    14:30-15:00呼吸篇/靜心篇
    15:00-15:30椅子做輔具/伸背
    15:30-16:00躺式體式/放鬆篇

    四、練習
    請同學在家練,同時將練習的影片或問題,在上課前二天回傳(line或mail給老師。
  • 吳瓊桃
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2021-11-30
    (二)下午02:00~04:00
    meet遠距授課
  • 暖身操
  • 一、講授及討論一meet遠距授課
    1.站立暖身操
    2.坐式腿力/腹肌訓練~椅子輔具
    3.躺式抬腳/扭轉訓練
    4.呼吸靜心篇

    二、錄製練習影片

    三、練習
    請同學在家練,同時將練習的影片或問題,在上課前二天回傳(line或mail給老師。
  • 吳瓊桃
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2021-12-07
    (二)下午02:00~04:00
    meet遠距授課
  • 坐式瑜珈
  • 一、講授及討論一meet遠距授課
    1.坐式左右側身/桌面式/坐式扭轉
    2.俯臥式變化/貓式強化
    3.功能有氧/弓箭步強化
    4.呼吸靜心篇

    二、錄製練習影片

    三、練習
    請同學在家練,同時將練習的影片或問題,在上課前二天回傳(line或mail給老師。
  • 吳瓊桃
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2021-12-14
    (二)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 實踐公民的力量
  • 藉由課程做戶外巡禮、帶領學習者看看「海尾大排」「本淵寮大排」整治後的水排放。
  • 吳瓊桃
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2021-12-21
    (二)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 練核心、正骨盤
  • 提升核心肌群讓學習者藉由「深蹲」「棒式」「坐式抬腿」體位,使血液回流心臟、活化內臟提高基礎代謝。
  • 吳瓊桃
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2021-12-28
    (二)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 腿部肌群強化訓練
  • 讓學習者藉由前後/左右側抬腿,前後/左右弓箭步,坐式曲膝/扭轉⋯強化腿部肌群。
  • 吳瓊桃
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2022-01-04
    (二)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 呼吸的運用
  • 啟動生命的源泉,「緩慢的吸氣、緩慢的呼氣」「深深地吸氣、深深地呼氣」⋯
  • 吳瓊桃
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2022-01-11
    (二)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 居家健身房
  • 鼓勵學習者運用居家環境,如客廳或佛廳等空間,既有以椅子來學習,透過輔助器材加以強化身體及肌肉群。
  • 吳瓊桃
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2022-01-18
    (二)下午02:00~04:00
    台江文化中心
  • 瑜伽與生活的分享
  • 靜態與動態學習分享
  • 吳瓊桃