• 2021-08-17【110年第二學期,新課預覽(110/9/25起開課)


    ★舊學員登入系統,帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」(英文字大寫)
    ★請先登入,再進喜歡的課程點選,「我要線上報名」,之後再按確認繳費。

    詳全文]

  • 2020-06-30【報名需備資料

    新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。

    各校區受理時間<...[詳全文]

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[11/24開]大道公享瘦瑜珈-下午班

【提醒】11/24、12/1、12/8 MEET線上教學
人氣:325 人 人氣:325 人 下載課綱PDF 課綱 生活藝能 生命教育 社區總體營造
課程資訊 課程資訊
上課時間:
每週 三 下午02:00~04:00(第一次上課日期:11 月 24 日)
開課地點:
溪心里活動中心(台南市安南功安一街162號)
招生人數:
25 人
課程收費:
  • 總學分費:1 學分 1000 元(9 週課程 / 一次上課 2 小時)
  • 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
  • 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
  • 教材費:0 元(使用教材:自備輔具、瑜珈墊等)
  • 旁聽費: 每次 200 元
授課老師 授課老師
最高學歷:
國立藝專影劇科 台灣沖道瑜珈會第八屆師資班
現職:
社大講師、瀛海高中瑜珈社講師、溪心里瑜珈班主任
相關學經歷:
府城瑜珈協會第四屆理事長
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
大道公健康瑜伽將瑜伽分成三部分:1.調身『體位瑜伽』Asana Yoga2.調氣『拙火瑜伽』Kundalini Yoga3.調心『數息瑜伽』Annapana Sati Yoga『瑜伽是修行、修行就是瑜伽』;利用瑜伽的修鍊來經營和諧快樂的家庭而圓滿人生。瑜伽是接受、等待、不斷的修正。瑜伽是平衡、圓融、和諧、剛柔並濟、身心合一。瑜伽是不斷的改變自己、影響別人。
2.修此門課需具備什麼條件?
1.夫妻、親子共學2.老、中、青的族群3.公民的實踐力量、參與社群4.數位學習,須手機或電腦安裝MEET軟體
3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
讓學習者藉由暖身操柔軟筋骨,再從肌力、肌耐力、伸張及平衡等全方位的訓練,讓每位初學者都可以很輕鬆、很安全的練習,調整身心健康與活力,同時運動與飲食互為表裡;不分別、不比較、活出真實的自己;如此修練是合諧是超越無限、達到「喜悅自在」

※【課程中老師可視學員的需要與學習進度,保有調整課程的權力】
4.如何取得學分?(評量方式)
(i)瑜珈「心」生活 (ii)出席率(iii) 公民的實踐力量(iiii)參與社群
5.備註&推薦書目
原則上以現場教學設計,因應COVID-19疫情,全程需戴口罩!
*開學第1-3周採線上教學,第四周恢復實體教室上課,若遇疫情延課,會適度調整成數位課程內容。
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2021-11-24
    (三)下午02:00~04:00
    meet遠距授課
  • 課程說明&防疫宣導 meet遠距授課
  • 一、講授及討論:meet遠距授課
    請學員遵守公民自主防疫,自主量體溫、勤洗手、戴口罩。
    防疫宣導影片 https://reurl.cc/exMKGL

    二、錄製功能性有氧:三步抬膝/曼波系列/左右側抬腿/前後弓箭步

    三、講授及討論
    1.基本功練習:平甩手/左右甩手,前後左右抬腳。
    2.老師示範:坐式呼吸/躺式呼吸
    3.呼吸學習問題及坐/臥/躺/側躺式
    4.講授討論學習教學流程

    14:00-14:30手腳暖操
    14:30-15:00呼吸篇/靜心篇
    15:00-15:30有氧肌力/耐力篇
    15:30-16:00躺式體式/放鬆篇

    四、練習
    請同學在家練,同時將練習的影片或問題,在上課前二天回傳(line或mail給老師。

    *開學第1-3周採線上教學,第4周恢復實體教室上課,若遇疫情延課,會適度調整成數位課程內容。
  • 吳瓊桃
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2021-12-01
    (三)下午02:00~04:00
    meet遠距授課
  • meet遠距授課
  • 一、講授及討論:meet遠距授課

    1.坐式左右側身/桌面式/坐式扭轉
    2.俯臥式變化/貓式強化
    3.功能有氧/弓箭步強化
    4.呼吸靜心篇

    二、練習
    請同學在家練,同時將練習的影片或問題,在上課前二天回傳(line或mail給老師。

    *開學第1-3周採線上教學,第4周恢復實體教室上課,若遇疫情延課,會適度調整成數位課程內容。
  • 吳瓊桃
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2021-12-08
    (三)下午02:00~04:00
    meet遠距授課
  • meet遠距授課
  • 一、講授及討論:meet遠距授課
    1.站立暖身操
    2.高跪變化/駱駝式變化
    3.躺式變化/橋式/鐵板橋式
    4.呼吸靜心篇

    二、練習
    請同學在家練,同時將練習的影片或問題,在上課前二天回傳(line或mail給老師。

    *開學第1-3周採線上教學,第4周恢復實體教室上課,若遇疫情延課,會適度調整成數位課程內容。
  • 吳瓊桃
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2021-12-15
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 拜日式的練習
  • *拜日式*可伸展四肢筋骨、肌肉,並可做為修練其他瑜伽體位法之前的熱身運動。
    【 功效】穩定身心、鬆弛筋骨、促進全身的血液循環。能增強身體的抵抗力及改變體質,並增強 心、肺功能。
  • 吳瓊桃
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2021-12-22
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 戶外課│海尾排環境守護
  • 實踐公民力量
    進行海尾排水線環境守護,撿垃圾,紀錄環境問題,共同倡議*愛鄉護水/保境護生*。
    進行公園健身房,在大自然環境下,學習放鬆、放空、吸氣等,讓瑜珈融入生活中。
  • 吳瓊桃
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2021-12-29
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 生命的自我訓練
  • (一)適當的運動 (二)適當的呼吸 (三)適當的放鬆 (四)適當的飲食 (五)正念瑜伽
  • 吳瓊桃
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2022-01-05
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 放鬆冥想
  • 藉由腹式呼吸身體放鬆,讓腹部強而有力凸出、呼氣讓腹部強而有力內縮 行、住、坐、臥進行練習。
    此刻可以閉上眼睛將意念放下享受,類似睡眠休息狀,使心情能平靜與紓壓。
  • 吳瓊桃
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2022-01-12
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 數位教學│居家健身房
  • 將以客廳、廚房、樓梯間等居家環境,鼓勵學員家中既有設備,進行瑜珈動作指引。
  • 吳瓊桃
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2022-01-19
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 分享學習改變
  • 有緣相聚共學{相知、相惜},邀請學員分享因瑜珈改變自我體態與氣質。
  • 吳瓊桃