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2023-12-31【線上報名的操作方式】
★ 舊學員登入系統：帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」（英文字大寫）
★ 點選欲報名的課程，再點「我要線上報名」，之後再按確認繳費。
★ 領有身...[詳全文] -
2023-12-31【113年第一學期，報名須知（113/3/4起開課）】
● 1/1(一)上午9:00起 新舊生 同步開放 線上報名
● 1/2(二)起 開放 現場報名
● 部份課程分時段開放線上報名，請見報名須知，以取得線上以及現場報名...[詳全文] -
2021-12-29【報名需備資料】
● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
● 各校區...[詳全文]
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確定開課
未開放線上報名
課程資訊
授課老師
關於這一門課
各週課程規劃
[11/19開]大道公健康瑜珈-晚上班
【提醒】11/19、11/26、12/3 MEET線上教學
人氣：572 人
課綱
確定開課
未開放線上報名
課程資訊
- 上課時間：
- 每週 五 晚上07:00～08:50（第一次上課日期：11 月 19 日）
- 開課地點：
- 溪心里活動中心(台南市安南功安一街162號)
- 招生人數：
- 25 人
- 課程收費：
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- 總學分費：1 學分 1000 元（9 週課程 / 一次上課 2 小時）
- 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
- 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
- 教材費：0 元（使用教材：自備輔具、瑜珈墊等）
- 旁聽費： 每次 200 元
授課老師
關於這一門課
1.為什麼想開這門課？希望帶領學員共同學習甚麼
『瑜珈美療、美療瑜珈』運用「瑜珈術」使生活健康，過著身心健康的自然生活方式任何人皆可擁有美。此種美療法藉著改造內臟、神經、荷爾蒙、血液系統糾正不良習癖就能自然治癒。身為一個女性在身體方面如：初經、懷孕、生產、停經以及更年期障礙；因此請記住！這是身為一個女性是否能過幸福人生的轉捩點，請把握這絕好的良機。藉由「體位法」來調整身體不平衡所產生的障礙，身軀「用則進、廢則退」，啟動人體的免疫系統功能「動則盛、惰則衰」，讓你重燃生命力。
2.修此門課需具備什麼條件？
1.半健康人的族群
2.老、中、青的族群
3.想紓壓、解毒、排毒的族群
4.4.數位學習，須自備手機或電腦安裝MEET軟體
3.上課的方式是怎麼進行的？學生可以有什麼收穫？
讓學習者藉由暖身操柔軟筋骨，再從肌力、肌耐力、伸張及平衡等全方位的訓練，讓每位初學者都可以很輕鬆、很安全的練習，調整身心健康與活力，同時運動與飲食互為表裡；不分別、不比較、活出真實的自己；如此修練是合諧是超越無限、達到「喜悅自在」。
原則上以現場教學設計，因應COVID-19疫情，全程需戴口罩！
目前規劃一堂課數位課程，若遇延課，會適度調整成數位課程內容。
※【課程中老師可視學員的需要與學習進度，保有調整課程的權力】
4.如何取得學分？（評量方式）
(i)瑜珈「心」生活 (ii)出席率(iii) 公民的實踐力量（iiii）參與社群
5.備註&推薦書目
*開學第1-3周採線上教學，第4周恢復實體教室上課，若遇疫情延課，會適度調整成數位課程內容。
各週課程規劃
- 日期
- 課程主題
- 課程內容
- 授課講師
- 第 1 次課程
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第 1 次
2021-11-19
（五）晚上07:00～08:50meet遠距授課
- 課程說明&防疫宣導
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一、防疫宣導影片 https://reurl.cc/exMKGL
請學員遵守公民自主防疫，自主量體溫、勤洗手、戴口罩。
二、錄製功能性有氧：三步抬膝/曼波系列/左右側抬腿/前後弓箭步
三、講授及討論一meet遠距授課
1.基本功練習：平甩手/左右甩手，前後左右抬腳。
2.老師示範：坐式呼吸/躺式呼吸
3.呼吸學習問題及坐/臥/躺/側躺式
4.講授討論學習教學流程
19:00-19:30手腳暖操
19:30-20:00呼吸篇/靜心篇
20:00-20:30有氧肌力/耐力篇
20:30-21:00躺式體式/放鬆篇
四、練習
請同學在家練，同時將練習的影片或問題，在上課前二天回傳(line或mail給老師。 - 吳瓊桃
- 第 2 次課程
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第 2 次
2021-11-26
（五）晚上07:00～08:50meet遠距授課
- 正念練習 靜心
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一、講授及討論一為meet遠距授課
1.坐式全身按摩篇～輪棒輔具
2.功能有氧肌力篇
3.俯臥式變化/貓式變化篇
4.呼吸靜心篇
二、錄製練習影片
三、練習
請同學在家練，同時將練習的影片或問題，在上課前二天回傳(line或mail給老師。 - 吳瓊桃
- 第 3 次課程
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第 3 次
2021-12-03
（五）晚上07:00～08:50meet遠距授課
- 頸、肩、手臂、 胸拉筋操
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一、講授及討論一meet遠距授課
1.站立手腳暖身操
2.高跪變化/跪式三角式～輪棒輔具
3.躺式變化/橋式/鐵板橋訓練強化
4.呼吸靜心篇
二、錄製練習影片
三、練習
請同學在家練，同時將練習的影片或問題，在上課前二天回傳(line或mail給老師。 - 吳瓊桃
- 第 4 次課程
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第 4 次
2021-12-10
（五）晚上07:00～08:50溪心里活動中心
- 輔具學習│輪棒
- 讓學習者知覺瑜伽脈絡、並知道方法用簡易方式/瑜伽動作緩慢開啟人體七大關節(肩/肘/腕/髖/膝/踝/脊椎) ，利用健康輪棒來保健身體。
- 吳瓊桃
- 第 5 次課程
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第 5 次
2021-12-17
（五）晚上07:00～08:50溪心里活動中心
- 數位教學│居家健身房
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1.請學員自備手機、平板、電腦等，安裝MEET印行數位教學。
2.鼓勵學習者運用居家環境，如客廳或佛廳等空間，透過滾輪、輔具等器材加以強化身體及肌肉群。
3.將準備3-5分鐘音樂，進行有氧瑜珈練習。 - 吳瓊桃
- 第 6 次課程
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第 6 次
2021-12-24
（五）晚上07:00～08:50溪心里活動中心
- 肺葉│呼吸法運用篇
- 藉由丹輪呼吸法、進而圓氣法一系列. 進而蜂鳴呼吸法、嘶聲呼吸法，進而提升*頭顱發光呼吸法*同時是清潔法/用鼻孔呼吸、緩慢吸氣、快速呼氣、增加肺活量【啓動上/中/下肺葉】
- 吳瓊桃
- 第 7 次課程
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第 7 次
2022-01-07
（五）晚上07:00～08:50溪心里活動中心
- 生活瑜珈化，瑜珈生活化
- (一)適當的運動 (二)適當的呼吸 (三)適當的放鬆 (四)適當的飲食 (五)正念瑜伽，讓生命啟動*重生* 的歷程轉化並克服心理障礙。
- 吳瓊桃