• 2021-08-17【110年第二學期,新課預覽(110/9/25起開課)


    ★舊學員登入系統,帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」(英文字大寫)
    ★請先登入,再進喜歡的課程點選,「我要線上報名」,之後再按確認繳費。

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  • 2020-06-30【報名需備資料

    新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。

    各校區受理時間<...[詳全文]

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[11/19開]大道公健康瑜珈-晚上班

【提醒】11/19、11/26、12/3 MEET線上教學
人氣:313 人 人氣:313 人 下載課綱PDF 課綱 生活藝能 生命教育
課程資訊 課程資訊
上課時間:
每週 五 晚上07:00~08:50(第一次上課日期:11 月 19 日)
開課地點:
溪心里活動中心(台南市安南功安一街162號)
招生人數:
25 人
課程收費:
  • 總學分費:1 學分 1000 元(9 週課程 / 一次上課 2 小時)
  • 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
  • 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
  • 教材費:0 元(使用教材:自備輔具、瑜珈墊等)
  • 旁聽費: 每次 200 元
授課老師 授課老師
最高學歷:
國立藝專影劇科 台灣沖道瑜珈會第八屆師資班
現職:
社大講師、瀛海高中瑜珈社講師、溪心里瑜珈班主任
相關學經歷:
府城瑜珈協會第四屆理事長
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
『瑜珈美療、美療瑜珈』運用「瑜珈術」使生活健康,過著身心健康的自然生活方式任何人皆可擁有美。此種美療法藉著改造內臟、神經、荷爾蒙、血液系統糾正不良習癖就能自然治癒。身為一個女性在身體方面如:初經、懷孕、生產、停經以及更年期障礙;因此請記住!這是身為一個女性是否能過幸福人生的轉捩點,請把握這絕好的良機。藉由「體位法」來調整身體不平衡所產生的障礙,身軀「用則進、廢則退」,啟動人體的免疫系統功能「動則盛、惰則衰」,讓你重燃生命力。
2.修此門課需具備什麼條件?
1.半健康人的族群
2.老、中、青的族群
3.想紓壓、解毒、排毒的族群
4.4.數位學習,須自備手機或電腦安裝MEET軟體
3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
讓學習者藉由暖身操柔軟筋骨,再從肌力、肌耐力、伸張及平衡等全方位的訓練,讓每位初學者都可以很輕鬆、很安全的練習,調整身心健康與活力,同時運動與飲食互為表裡;不分別、不比較、活出真實的自己;如此修練是合諧是超越無限、達到「喜悅自在」。

原則上以現場教學設計,因應COVID-19疫情,全程需戴口罩!
目前規劃一堂課數位課程,若遇延課,會適度調整成數位課程內容。
※【課程中老師可視學員的需要與學習進度,保有調整課程的權力】
4.如何取得學分?(評量方式)
(i)瑜珈「心」生活 (ii)出席率(iii) 公民的實踐力量(iiii)參與社群
5.備註&推薦書目
*開學第1-3周採線上教學,第4周恢復實體教室上課,若遇疫情延課,會適度調整成數位課程內容。
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2021-11-19
    (五)晚上07:00~08:50
    meet遠距授課
  • 課程說明&防疫宣導
  • 一、防疫宣導影片 https://reurl.cc/exMKGL
    請學員遵守公民自主防疫,自主量體溫、勤洗手、戴口罩。

    二、錄製功能性有氧:三步抬膝/曼波系列/左右側抬腿/前後弓箭步

    三、講授及討論一meet遠距授課
    1.基本功練習:平甩手/左右甩手,前後左右抬腳。
    2.老師示範:坐式呼吸/躺式呼吸
    3.呼吸學習問題及坐/臥/躺/側躺式
    4.講授討論學習教學流程

    19:00-19:30手腳暖操
    19:30-20:00呼吸篇/靜心篇
    20:00-20:30有氧肌力/耐力篇
    20:30-21:00躺式體式/放鬆篇

    四、練習
    請同學在家練,同時將練習的影片或問題,在上課前二天回傳(line或mail給老師。
  • 吳瓊桃
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2021-11-26
    (五)晚上07:00~08:50
    meet遠距授課
  • 正念練習 靜心
  • 一、講授及討論一為meet遠距授課
    1.坐式全身按摩篇~輪棒輔具
    2.功能有氧肌力篇
    3.俯臥式變化/貓式變化篇
    4.呼吸靜心篇

    二、錄製練習影片

    三、練習
    請同學在家練,同時將練習的影片或問題,在上課前二天回傳(line或mail給老師。
  • 吳瓊桃
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2021-12-03
    (五)晚上07:00~08:50
    meet遠距授課
  • 頸、肩、手臂、 胸拉筋操
  • 一、講授及討論一meet遠距授課
    1.站立手腳暖身操
    2.高跪變化/跪式三角式~輪棒輔具
    3.躺式變化/橋式/鐵板橋訓練強化
    4.呼吸靜心篇

    二、錄製練習影片

    三、練習
    請同學在家練,同時將練習的影片或問題,在上課前二天回傳(line或mail給老師。
  • 吳瓊桃
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2021-12-10
    (五)晚上07:00~08:50
    溪心里活動中心
  • 輔具學習│輪棒
  • 讓學習者知覺瑜伽脈絡、並知道方法用簡易方式/瑜伽動作緩慢開啟人體七大關節(肩/肘/腕/髖/膝/踝/脊椎) ,利用健康輪棒來保健身體。
  • 吳瓊桃
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2021-12-17
    (五)晚上07:00~08:50
    溪心里活動中心
  • 數位教學│居家健身房
  • 1.請學員自備手機、平板、電腦等,安裝MEET印行數位教學。
    2.鼓勵學習者運用居家環境,如客廳或佛廳等空間,透過滾輪、輔具等器材加以強化身體及肌肉群。
    3.將準備3-5分鐘音樂,進行有氧瑜珈練習。
  • 吳瓊桃
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2021-12-24
    (五)晚上07:00~08:50
    溪心里活動中心
  • 肺葉│呼吸法運用篇
  • 藉由丹輪呼吸法、進而圓氣法一系列. 進而蜂鳴呼吸法、嘶聲呼吸法,進而提升*頭顱發光呼吸法*同時是清潔法/用鼻孔呼吸、緩慢吸氣、快速呼氣、增加肺活量【啓動上/中/下肺葉】
  • 吳瓊桃
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2021-12-31
    (五)晚上07:00~08:50
    溪心里活動中心
  • 生活瑜珈化,瑜珈生活化
  • (一)適當的運動 (二)適當的呼吸 (三)適當的放鬆 (四)適當的飲食 (五)正念瑜伽,讓生命啟動*重生* 的歷程轉化並克服心理障礙。
  • 吳瓊桃
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2022-01-07
    (五)晚上07:00~08:50
    溪心里活動中心
  • 生活職場│瑜伽修正篇
  • 生活職場養成慣性,容易造成脊椎側彎,藉由瑜伽修正,從頸部/上背/腰部/骨盤等緩慢調整,促進心臟功能/促進上下半身血液循環,柔軟肩/肘關節/伸展腰椎/背椎等瑜珈教學。
  • 吳瓊桃
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2022-01-14
    (五)晚上07:00~08:50
    溪心里活動中心
  • 分享學習改變
  • 邀請學員互相分享瑜伽與生活的學習分享
  • 吳瓊桃