上班族紓壓太極拳 ---真傳八段錦

人氣：1178 人 課綱

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確定開課 未開放線上報名

課程資訊

上課時間：

每週 四 晚上 07:00～09:50（第一次上課日期：09 月 10 日）

開課地點：

台南社區大學（台南市公園路750號）

招生人數：

35 人

課程收費：

• 總學分費：1 學分 1000 元（6 週課程 / 一次上課 3 小時）（6週課程/一次上課3小時）
• 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
• 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1500 元
• 旁聽費： 本課程不開放旁聽

授課老師

關於這一門課

在＜楊家老架式太極拳＞門下修練的課程敎材裡頭，除了太極拳術、太極刀術、太極劍術、太極陰符槍法及推手發勁之外，還有一門獨具特色，吐故納新、導氣引體之術，名曰八段錦。
八段錦是八段多彩多姿不同形式的身體動作結構。而用絲織品--『錦』的精緻，來比擬其結構與作用的可貴。是東方最著名的養生功法之一。早在北宋時已有記載，至今已有八百餘年的歷史。由於它練起來令人全身氣血和順，動作優雅大方，就好像上等的絲綢錦緞一樣珍貴優美。加上動作共分為八段，故名「八段錦」。
多年來我在各機關、學校或團體，教導中外人士練功運動來防治疾病時，發覺大家都很懶，複雜或困難的動作都不願意做或持續下去，因此我在這兒先以老少鹹宜且簡單好學的八段錦氣功運動，讓大家躺著、坐著也可以健身。這些動作便於大家來練習與記憶，假如不記得招式的名字也沒關係，只要記得與體會動作的精髓、呼吸、氣感及深層作用即可。著眼於上班族的常見煩惱：缺氧胸悶、眼睛疲勞、頸椎僵直，腰酸背痛以及壓力大、頭痛失眠、情緒浮躁、腸胃、月事不順…等問題，薈萃諸多巧妙的體位，在老師的示範下，教你通過美妙的體位伸展脊椎、放鬆背部肌肉，消除頭腦中的混沌感，協調神經系統，讓你上班更來勁兒！

想永保安康當個真正的樂活族者。

八段錦在它的教程中，從三個教學的層面上來實施教學。
第一個層面稱作「說課」，對從學者提示新教材部分，做輪廓性的說明，作示範性的演示，這樣使從學者先行暸認要學習的是什麼，再試行模仿其操作。
第二個層面稱作「盤功」。對每一個細節操作，嚴格要求其規格，務使每一個細節操作所構成的姿勢正確的教學，教師著重解惑與糾正，從學者著重求真。
第三個層面稱做「行功」，在每一大段的身體動作教學完畢之後，這是連貫各細節的統合練習，又是各段依次連貫的統合練習，要求動作的紮實連貫，熟練從容，尤重心平氣和而內在精神與外在形式的合一。使臟腑官能之間的那些神經脈絡能發揮其完善的生理效用。

出席率40%，個別演練驗收30%，心得報告30%。

各週課程規劃