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2023-12-31【線上報名的操作方式】
★ 舊學員登入系統：帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」（英文字大寫）
★ 點選欲報名的課程，再點「我要線上報名」，之後再按確認繳費。
★ 領有身...[詳全文] -
2023-12-31【113年第一學期，報名須知（113/3/4起開課）】
● 1/1(一)上午9:00起 新舊生 同步開放 線上報名
● 1/2(二)起 開放 現場報名
● 部份課程分時段開放線上報名，請見報名須知，以取得線上以及現場報名...[詳全文] -
2021-12-29【報名需備資料】
● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
● 各校區...[詳全文]
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人氣：983 人
課綱
確定開課
未開放線上報名
課程資訊
授課老師
關於這一門課
各週課程規劃
鬆筋活骨保養術 ---關節˙靈活的秘密：控制與伸展
人氣：983 人
課綱
確定開課
未開放線上報名
課程資訊
- 上課時間：
- 每週 三 下午02:00～04:30（第一次上課日期：09 月 29 日）
- 開課地點：
- 台江文化中心（台南市安南區安吉路一段207號)
- 招生人數：
- 20 人
- 課程收費：
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- 總學分費：2 學分 2000 元（14 週課程 / 一次上課 2.5714285714286 小時）
- 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
- 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
- 教材費：0 元（使用教材：自備滾筒）
- 旁聽費： 本課程不開放旁聽
授課老師
關於這一門課
1.為什麼想開這門課？希望帶領學員共同學習甚麼
關節是我們人體產生動作的重要結構，要有正確的方式去使用。從日常生活到美麗的舞蹈動作都需要有健康的關節。機車都需要定期的保養，更何況是身體～
本堂課強調關節的伸展，也就是希望關節的活動度可以更加靈活，維持健康的活動度。不只著重在肌肉的伸展，是因為要以最協調最符合關結構造的伸展方式，來進行多角度的伸展與訓練。讓你更知道如何保養關節，維持關節健康減少關節損傷。
*暫定2021/12/5(日)早晨前往中興林場一同戶外伸展
2.修此門課需具備什麼條件？
想保養身體的人～
想了解自己身體的人～
想維持身體靈活的人～
想運動的人～
3.上課的方式是怎麼進行的？學生可以有什麼收穫？
老師示範與講述動作，學生實際練習
4.如何取得學分？（評量方式）
出席率與上課態度
5.備註&推薦書目
各週課程規劃
- 日期
- 課程主題
- 課程內容
- 授課講師
- 第 1 次課程
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第 1 次
2021-09-29
（三）下午02:00～04:00台江文化中心
- 課程說明、測量關節的活動度與力量
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第一堂課 防疫宣導
1. 防疫宣導影片 https://reurl.cc/exMKGL
第一堂課前，請學員自主量體溫、勤洗手、戴口罩
2. 師生相見歡 課程說明：測試各大關節的健康角度
若因疫情無法上實體課，則會上線上課程，並錄製當日課程可回放複習
每堂課前會預告下次課程以供預習，課程中示範動作並講解，將會有時間讓員學提問並討論
每堂課會提供同學在家練習的動作，期望同學因持續身體練習，對身體的控制力有所進步。 - 鄭琬柔
- 第 2 次課程
-
第 2 次
2021-10-06
（三）下午02:00～04:00台江文化中心
- 各關節的放鬆
-
協助身體的骨骼排列回到平衡的位置上
若因疫情無法上實體課，則會上線上課程，並錄製當日課程可回放複習
每堂課前會預告下次課程以供預習，課程中示範動作並講解，將會有時間讓員學提問並討論
每堂課會提供同學在家練習的動作，期望同學因持續身體練習，對身體的控制力有所進步。 - 鄭琬柔
- 第 3 次課程
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第 3 次
2021-10-13
（三）下午02:00～04:00台江文化中心
- 深度放鬆&閉氣的練習
-
睡眠前的呼吸
從橫膈膜開始
筋膜按摩放鬆
閉氣的好處
降低對二氧化碳的敏感度
增加耐力
減少乳酸堆積造成的不適與疲勞
提升血液的攜氧能力
改善呼吸效率
提高最大攝氧量
*自備滾筒
若因疫情無法上實體課，則會上線上課程，並錄製當日課程可回放複習
每堂課前會預告下次課程以供預習，課程中示範動作並講解，將會有時間讓員學提問並討論
每堂課會提供同學在家練習的動作，期望同學因持續身體練習，對身體的控制力有所進步。 - 鄭琬柔
- 第 4 次課程
-
第 4 次
2021-10-20
（三）下午02:00～04:00台江文化中心
- 深度放鬆&閉氣的練習
-
睡眠前的呼吸
從橫膈膜開始
筋膜按摩放鬆
閉氣的好處
降低對二氧化碳的敏感度
增加耐力
減少乳酸堆積造成的不適與疲勞
提升血液的攜氧能力
改善呼吸效率
提高最大攝氧量
*自備滾筒
若因疫情無法上實體課，則會上線上課程，並錄製當日課程可回放複習
每堂課前會預告下次課程以供預習，課程中示範動作並講解，將會有時間讓員學提問並討論
每堂課會提供同學在家練習的動作，期望同學因持續身體練習，對身體的控制力有所進步。 - 鄭琬柔
- 第 5 次課程
-
第 5 次
2021-10-27
（三）下午02:00～04:00台江文化中心
- 深度放鬆&閉氣的練習
-
睡眠前的呼吸
從橫膈膜開始
筋膜按摩放鬆
閉氣的好處
降低對二氧化碳的敏感度
增加耐力
減少乳酸堆積造成的不適與疲勞
提升血液的攜氧能力
改善呼吸效率
提高最大攝氧量
*自備滾筒
若因疫情無法上實體課，則會上線上課程，並錄製當日課程可回放複習
每堂課前會預告下次課程以供預習，課程中示範動作並講解，將會有時間讓員學提問並討論
每堂課會提供同學在家練習的動作，期望同學因持續身體練習，對身體的控制力有所進步。 - 鄭琬柔
- 第 6 次課程
-
第 6 次
2021-11-03
（三）下午02:00～04:00台江文化中心
- 動態中的放鬆
-
遠端帶領起身
練習找到最輕鬆的方式
拉伸身體的肌肉
靈活自由的關節
若因疫情無法上實體課，則會上線上課程，並錄製當日課程可回放複習
每堂課前會預告下次課程以供預習，課程中示範動作並講解，將會有時間讓員學提問並討論
每堂課會提供同學在家練習的動作，期望同學因持續身體練習，對身體的控制力有所進步。 - 鄭琬柔
- 第 7 次課程
-
第 7 次
2021-11-10
（三）下午02:00～04:00台江文化中心
- 動態中的放鬆
-
遠端帶領起身
練習找到最輕鬆的方式
拉伸身體的肌肉
靈活自由的關節
若因疫情無法上實體課，則會上線上課程，並錄製當日課程可回放複習
每堂課前會預告下次課程以供預習，課程中示範動作並講解，將會有時間讓員學提問並討論
每堂課會提供同學在家練習的動作，期望同學因持續身體練習，對身體的控制力有所進步。 - 鄭琬柔
- 第 8 次課程
-
第 8 次
2021-11-17
（三）下午02:00～04:00台江文化中心
- 動態中的放鬆
-
遠端帶領起身
練習找到最輕鬆的方式
拉伸身體的肌肉
靈活自由的關節
若因疫情無法上實體課，則會上線上課程，並錄製當日課程可回放複習
每堂課前會預告下次課程以供預習，課程中示範動作並講解，將會有時間讓員學提問並討論
每堂課會提供同學在家練習的動作，期望同學因持續身體練習，對身體的控制力有所進步。 - 鄭琬柔
- 第 9 次課程
-
第 9 次
2021-11-24
（三）下午02:00～04:00台江文化中心
- 力量訓練
-
阻力練習
人體的核心鍛鍊
髖/腹/背/臀
若因疫情無法上實體課，則會上線上課程，並錄製當日課程可回放複習
每堂課前會預告下次課程以供預習，課程中示範動作並講解，將會有時間讓員學提問並討論
每堂課會提供同學在家練習的動作，期望同學因持續身體練習，對身體的控制力有所進步。 - 鄭琬柔
- 第 10 次課程
-
第 10 次
2021-12-01
（三）下午02:00～04:00台江文化中心
- 力量訓練
-
阻力練習
人體的核心鍛鍊
髖/腹/背/臀
若因疫情無法上實體課，則會上線上課程，並錄製當日課程可回放複習
每堂課前會預告下次課程以供預習，課程中示範動作並講解，將會有時間讓員學提問並討論
每堂課會提供同學在家練習的動作，期望同學因持續身體練習，對身體的控制力有所進步。 - 鄭琬柔
- 第 11 次課程
-
第 11 次
2021-12-08
（三）下午02:00～04:00台江文化中心
- 力量訓練
-
阻力練習
人體的核心鍛鍊
髖/腹/背/臀
若因疫情無法上實體課，則會上線上課程，並錄製當日課程可回放複習
每堂課前會預告下次課程以供預習，課程中示範動作並講解，將會有時間讓員學提問並討論
每堂課會提供同學在家練習的動作，期望同學因持續身體練習，對身體的控制力有所進步。 - 鄭琬柔
- 第 12 次課程
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第 12 次
2021-12-15
（三）下午02:00～04:00台江文化中心
- 關節穩定度訓練
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增進身體肌耐力
髖/膝/腳踝
肩/手肘/手腕
若因疫情無法上實體課，則會上線上課程，並錄製當日課程可回放複習
每堂課前會預告下次課程以供預習，課程中示範動作並講解，將會有時間讓員學提問並討論
每堂課會提供同學在家練習的動作，期望同學因持續身體練習，對身體的控制力有所進步。 - 鄭琬柔