• 2021-12-29【111年第一學期,報名須知(111/3/7起開課)


    ● 1/2(日)9:00起 新舊生 同步開放 線上報名
    ● 1/3(一)起 開放 現場報名
    ● 部份課程分時段開放線上報名,請見報名須知,以取得線上以及現場報名的詳...[詳全文]

  • 2021-12-29【報名需備資料


    ● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    ● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
    ● 各校區...[詳全文]

  • 2021-12-29【線上報名的操作方式


    ★ 舊學員登入系統:帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」(英文字大寫)
    ★ 點選欲報名的課程,再點「我要線上報名」,之後再按確認繳費。
    ★ 教學影片 http:...[詳全文]

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生活運動場-春生夏長篇 ---先生 今晚我想點創意運動餐

人氣:281 人 人氣:281 人 下載課綱PDF 課綱 生活藝能 安全教育
課程資訊 課程資訊
上課時間:
每週 三 晚上07:00~08:50(第一次上課日期:03 月 09 日)
開課地點:
大成國中(南區西門路一段306號)
招生人數:
26 人
課程收費:
  • 總學分費:2 學分 2000 元(18 週課程 / 一次上課 2 小時)
  • 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
  • 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
  • 旁聽費: 本課程不開放旁聽
其他資訊:
※【課程將因應疫情做調整,如遇警戒狀態無法實體授課,則改由線上授課】
※【課程中老師可視學員的需要與學習進度,保有調整課程的權力】
授課老師 授課老師
最高學歷:
研究所
現職:
亞洲新職場運動力訓練
相關學經歷:
老丹教主(男)
亞洲新職場運動力訓練
企業教育訓練講師
運動心理教練
職場健康諮詢及管理師
大學兼任講師
維尼教練(女)
經歷:
企業健康服務護理師
企業健康運動規劃教練
社區大學有氧代課老師
拳擊體適能助理教練
滾筒筋膜放鬆助理教練
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
全球疫情更能讓我們體會,居家防疫時運動更不能少,面對任何挑戰與困難,身體鍛鍊心志得以堅持
生活的強度/工作的強度/運動的強度誰決定?從低強度到高強度的自主權提醒適合願意一起純粹運動的您
老丹總教主:長的幽默好笑教拳擊體適能互動式提醒、溝通、觀察與夥伴一起,歡迎邀請好友們
活力維尼教練:斜槓護理師帶流行活力有氧
雙講師建立運動生活/活化大腦有感受/身體有感受離開教室
2.修此門課需具備什麼條件?
想動/能走/會呼吸
愛美食/愛唱歌/想有運動的伴
3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
互動式拳擊體適能+流行活力有氧
肌力/有氧一次滿足
※【課程中老師可視學員的需要與學習進度,保有調整課程的權力】
4.如何取得學分?(評量方式)
出席率 /投入程度
5.備註&推薦書目
生活運動場-
每年3-7月為春生夏長篇
每年9-1月為秋收冬藏篇

https://youtu.be/ESgUXy2PnrE

各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2022-03-09
    (三)晚上07:00~08:50
    大成國中
  • 澳洲拳肌餐
  • 雙講師:老丹教主及維尼教練
    主課程
    量身打照適合各年齡層的心肺訓練的運動項目,享受音樂律動身體也是挑戰自己。
    跟著口令、聽著音樂,痛快地打擊出拳,跟著打出的拳頭,消除一整天的壓力,用快樂的心迎接新的一天。
    主訓練
    拳擊體適能
  • 劉鍾錡
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2022-03-16
    (三)晚上07:00~08:50
    大成國中
  • 日式沾TABATA
  • 雙講師:老丹教主及維尼教練
    主課程
    在忙碌的現代人生活中,運動也要講究CP值,短時間內也能運動的TABATA訓練,一起使用全身的肌肉,達到鍛鍊體能的運動效果
    我們的第一堂TABATA~從跟著老師動ㄘ動開始吧!
    主訓練
    拳擊體適能
  • 劉鍾錡
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2022-03-23
    (三)晚上07:00~08:50
    大成國中
  • 酸辣綜合拼盤
  • 講師:老丹教主及維尼教練
    主課程
    循環式訓練是一種使用肌力訓練來挑戰能量代謝的訓練,在不同的訓練動作站別中進行連續的運動,每個訓練之間都有短暫的休息,訓練組合自由搭配,讓全身的肌肉能夠輪流運動~
    叮叮~~循環訓練綜合拼盤
    主訓練
    拳擊體適能
  • 劉鍾錡
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2022-03-30
    (三)晚上07:00~08:50
    大成國中
  • 生活挑戰佐拳擊
  • 雙講師:老丹教主及維尼教練
    主課程
    打擊、出拳的動作
    出力從側腰到肩膀
    步伐從閃躲到踢腳
    變化從核心到四肢
    練身也練腦 /要專注也要反應
    如此給力的有氧訓練,準備好挑戰吧!
    主訓練
    拳擊體適能
  • 劉鍾錡
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2022-04-06
    (三)晚上07:00~08:50
    大成國中
  • 日式創意無菜單料理
  • 雙講師:老丹教主及維尼教練
    主課程
    居家的簡易TABATA,發揮創意想法
    追劇也能鍛鍊體能,曬衣也能擁有翹臀
    我們的第二堂TABATA~跟著同學動ㄘ動吧!
    主訓練
    拳擊體適能
  • 劉鍾錡
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2022-04-13
    (三)晚上07:00~08:50
    大成國中
  • 美式烤全肌
  • 雙講師:老丹教主及維尼教練
    主課程
    將全身區分為上肢、核心、下肢等幾個部位,針對個部分選擇3至5個訓練項目。
    琳瑯滿目的教具,配合抽籤的對應部位
    一起來玩~讓你也能成為分站訓練規劃師~
    主訓練
    拳擊體適能
  • 劉鍾錡
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2022-04-20
    (三)晚上07:00~08:50
    大成國中
  • 輕盈有氧蒸肥肉
  • 雙講師:老丹教主及維尼教練
    主課程
    輕快的音樂,搭配靈活的動作與步伐,看似輕鬆的動作,讓你瞬間爆汗
    控制身體、穩定核心,打出漂亮的一拳。讓敏捷度/反應力/協調力跟著汗水爆棚吧。主訓練
    主訓練
    拳擊體適能
  • 劉鍾錡
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2022-04-27
    (三)晚上07:00~08:50
    大成國中
  • 日式綜合關東煮拳
  • 雙講師:老丹教主及維尼教練
    主課程
    把高效能TABATA運動與拳擊動作結合
    融合拳擊體適能所學到的技巧,加上下肢運動
    我們的第三堂TABATA~跟著拳擊動ㄘ動吧!
    主訓練
    拳擊體適能
  • 劉鍾錡
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2022-05-04
    (三)晚上07:00~08:50
    大成國中
  • 美式燻嘴說設計餐
  • 雙講師:老丹教主及維尼教練
    主課程
    不同於先前的分站設計
    面對面互相鼓勵
    面對面觀察分享
    最後一堂的循環訓練,就用圍圈的方式完美結束吧!
    主訓練
    拳擊體適能
  • 劉鍾錡
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2022-05-11
    (三)晚上07:00~08:50
    大成國中
  • 綠野迷蹤燴腳步
  • 雙講師:老丹教主及維尼教練
    主課程
    在精力旺盛的拉丁音樂風格中進行的拳擊有氧舞蹈,音樂和舞步融合恰恰、森巴、饒舌、芭蕾、曼波、探戈等元素,能讓人輕易地愛上這個富有節奏又娛樂感十足的運動
    一起舞動青春/打出節奏~~主訓練
    拳擊體適能
  • 劉鍾錡
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2022-05-18
    (三)晚上07:00~08:50
    大成國中
  • 運動按摩炸肌肉
  • 雙講師:老丹教主及維尼教練
    主課程
    忙碌工作了一天,鍛鍊結束之後,你有沒有渾身酸痛的感覺?
    這時如果能有人幫著按摩一下、放鬆一下就再舒服不過了。但是,這樣的「大保健」,既不便宜,還得找幫手……
    其實網球,就能自己給自己按摩喔。主訓練
    拳擊體適能
  • 劉鍾錡
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2022-05-25
    (三)晚上07:00~08:50
    大成國中
  • 挑戰核心燉瘦肉
  • 雙講師:老丹教主及維尼教練
    主課程
    運動鍛鍊是不是只有走路跑步,或是仰臥起坐及伏地挺身呢?很多人可能都聽過「核心肌群」,也知道訓練核心肌群是很不錯的。那究竟核心肌群是多重要的核心呢?
    就讓我們從肚肚開始吧~~
    主訓練
    拳擊體適能
  • 劉鍾錡
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2022-06-01
    (三)晚上07:00~08:50
    大成國中
  • 節奏跳跳軟糖
  • 雙講師:老丹教主及維尼教練
    主課程
    提到有氧運動,總有些人總害怕自己跟不上有氧運動的節奏,但 Zumba 有氧運動不需要有這個擔憂
    娛樂/開心/律動
    一起來參加這場舞會吧。
    主訓練
    拳擊體適能
  • 劉鍾錡
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2022-06-08
    (三)晚上07:00~08:50
    大成國中
  • 桶仔滾嫩肉
  • 雙講師:老丹教主及維尼教練
    主課程
    每個人的職業、運動量、日常習慣,都會影響到骨骼和神經肌肉。長時間下來導致肌肉不平衡,降低身體的靈活彈性和生活品質。
    用滾筒"桑幾咧"會更加健康喔!
    主訓練
    拳擊體適能
  • 劉鍾錡
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2022-06-15
    (三)晚上07:00~08:50
    大成國中
  • 炙燒鐵板嫩肩背
  • 雙講師:老丹教主及維尼教練
    主課程
    訓練核心肌群,能讓骨盆、臀部、下背、腹部的肌肉更強健有力,當重要肌肉群運作起來比較和諧,就能增進日常生活及運動中的穩定度和平衡。
    這禮拜來練一練背臀吧~
    主訓練
    拳擊體適能
  • 劉鍾錡
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2022-06-22
    (三)晚上07:00~08:50
    大成國中
  • 花椒香燙舞蹈
  • 主課程
    Zumba的魅力在於可以自由發揮不受拘束,在最歡樂開心的氣氛下進行健身,享受當下快樂舞蹈,感受節奏身體,釋放身體
    讓繁忙的你啟動紓壓模式~~
    主訓練
    拳擊體適能
  • 劉鍾錡
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2022-06-29
    (三)晚上07:00~08:50
    大成國中
  • 自我保健拌筋膜
  • 雙講師:老丹教主及維尼教練
    主課程
    筋長一寸,壽延十年,彎不下腰、直不起身、邁不開腿?出現身體僵硬,說明你的「筋」已經缺乏彈性了,而「筋」的老化,也是你衰老的重要標誌。它不僅容易讓人疲勞,還會增加受傷幾率,加速你的老去!
    快來拉筋變年輕~~
    主訓練
    拳擊體適能
  • 劉鍾錡
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2022-07-06
    (三)晚上07:00~08:50
    大成國中
  • 麻油伴核心腰只花
  • 雙講師:老丹教主及維尼教練
    主課程
    常有腰酸背痛的問題嗎?還是整天窩在辦公桌前,下班後老是覺得直不起腰?或者為了生活辛苦搬運貨物,腰背再痛還是得咬牙撐下去?
    如果做事的時候只會「靠腰」,那就來強化「天然護腰」吧!
    主訓練
    拳擊體適能
  • 劉鍾錡