身體素質提升-力量整合技巧與功能訓練(19:30) ---關節活動度/柔軟度/肌力/筋膜彈性/平衡

人氣：1090 人 課綱 生活藝能 安全教育

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確定開課 已額滿 我要候補

課程資訊

上課時間：

每週 四 晚上07:30～09:20（第一次上課日期：03 月 10 日）

開課地點：

大成國中（南區西門路一段306號）

招生人數：

29 人

課程收費：

• 總學分費：1 學分 1000 元（9 週課程 / 一次上課 2 小時）
• 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
• 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
• 旁聽費： 每次 200 元

其他資訊：

※【課程將因應疫情做調整，如遇警戒狀態無法實體授課，則改由線上授課】
※【課程中老師可視學員的需要與學習進度，保有調整課程的權力】

授課老師

關於這一門課

運動已是現代人的風潮，在各年齡層風行。但錯誤的使用身體常伴隨運動傷害，增強了心肺但損了關節。俄羅斯軍武的運動方式可將全身的六大區塊結合起來，力量平均分配降低關節損傷。肢體運動結合反應練習更能開發對身體的感知，與內心的自己更契合。反應練習是武術的基本功，更是普羅大眾需要的訓練。

把正確運動原則讓身體自然記憶是本堂課的中心目標，使同學可以準確落實在生活中。而這些自然寫入身體的練習最終不但可以落實在各項運動以及生活動作中，還可以自然的做出俄羅斯武術的防身方式。

本課程您將學到
1.如何避免生活中的錯誤動作
2.精確人體的基本操作
3.整合身體的力量
4.將所學自然導入生活
5.針對各工作領域的朋友工作動作進行研討(ex 教師、廚師...)



Mechanism Of Sport
把科學寫入身體，把運動融入生活

本課程適合
1.想知道如何正確運動的人
2.想知道如何避免運動傷害的人
3.想讓膝蓋、腰錐、肩膀可以用到100歲的人
4.想知到優化的運動流程的人
5.想知道如何省力的自我按摩的人
6.想斷練核心能力確無方法的人

行、住、坐、臥、搬提重物 的正確執行方式，將關節在日常生活中或運動中壓力降低到最大程度

※【課程中老師可視學員的需要與學習進度，保有調整課程的權力】

出席率
開心上課
流汗擦汗
回家作業上傳

要買彈力帶(150cm) 第一堂課登記老師幫買或自己先買

各週課程規劃