• 2025-10-28【線上報名的操作方式】

    ★ 舊學員登入系統：無法登入時，請善用「查詢密碼或新註冊」查詢帳密，若無法收信，請詢問工作人員

    ★ 點選欲報名的課程，再點「我要線上報名」，之後再按確認繳費。<...[詳全文]

  • 2025-06-13【114年第二學期，報名須知（114/9/1起開課）】


    ● 6/29(日)上午9:00起 新舊生 同步開放 線上報名/線上轉帳
    ● 6/30(一)起 開放 現場報名
    ● 部份課程分時段開放線上報名，請見報名須知，以取得線上...[詳全文]

  • 2024-12-26【報名需備資料】


    ● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    ● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
    ● 設籍...[詳全文]

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大道公健康瑜珈-晚上班

人氣：1076 人 人氣：1076 人 下載課綱PDF 課綱 生活藝能 安全教育
確定開課 確定開課 未開放線上報名 未開放線上報名
課程資訊 課程資訊
上課時間：
每週 五 晚上07:00～08:50（第一次上課日期：03 月 11 日）
開課地點：
溪心里活動中心(台南市安南功安一街162號)
招生人數：
30 人
課程收費：
  • 總學分費：2 學分 2000 元（18 週課程 / 一次上課 2 小時）
  • 學期報名費：新生：200 元； 舊生：150 元
  • 保證金：對於免收學費者（低收入或身心障礙）收取 1000 元
  • 旁聽費： 每次 200 元
授課老師 授課老師
吳瓊桃
最高學歷：
國立藝專影劇科 台灣沖道瑜珈會第八屆師資班
現職：
社大講師、瀛海高中瑜珈社講師、溪心里瑜珈班主任
相關學經歷：
府城瑜珈協會第四屆理事長
大廟興學資深瑜珈老師
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課？希望帶領學員共同學習甚麼
『瑜珈美療、美療瑜珈』運用「瑜珈術」使生活健康，過著身心健康的自然生活方式任何人皆可擁有美。此種美療法藉著改造內臟、神經、荷爾蒙、血液系統糾正不良習癖就能自然治癒。身為一個女性在身體方面如：初經、懷孕、生產、停經以及更年期障礙；因此請記住！這是身為一個女性是否能過幸福人生的轉捩點，請把握這絕好的良機。藉由「體位法」來調整身體不平衡所產生的障礙，身軀「用則進、廢則退」，啟動人體的免疫系統功能「動則盛、惰則衰」，讓你重燃生命力。
2.修此門課需具備什麼條件？
(i)半健康人的族群
(ii)老、中、青的族群
(iii)想紓壓、解毒、排毒的族群

配合公民自主防疫：師生需自主量體溫、勤洗手、全程戴口罩、自備瑜珈用品
3.上課的方式是怎麼進行的？學生可以有什麼收穫？
專為沒有瑜珈經驗或自認為需要加強基本動作的人所設計。讓你收穫更多1.體重變正常2.氣色會改善3.姿態更均勻4.身體漸柔軟5.睡眠品質提升6.運用呼吸法消除緊張7.三力（能力、活力、肌耐力）增強8.頭腦及五臟六腑健全活躍9.促進新陳代謝10.脊椎骨得以調整。讓每位初學者都可以很輕鬆、很安全的練習，調整身心健康與活力，讓你「烈火煉真鋼、瑜珈保健康」。

※【課程中老師可視學員的需要與學習進度，保有調整課程的權力】
※若遇疫情，配合政府規範，適時調整為線上教學，運用meet進行課程。
4.如何取得學分？（評量方式）
5.備註&推薦書目
【111-1學期停課公告】
●以下國定假日停課一堂，課程順延！
111年4月2日(六)~4月5日(二)婦幼節、清明節連續假期
111年6月3日(五)~111年6月5日(日)端午節連續假期
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※【課程將因應疫情做調整，如遇警戒狀態無法實體授課，則改由線上授課】
※【課程中老師可視學員的需要與學習進度，保有調整課程的權力】

●特別說明，以下節日仍是正常上課！
1.5/1(日)勞動節
2.5/8(日)母親節
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2022-03-11
    （五）晚上07:00～08:50
    溪心里活動中心
  • 課程說明&防疫宣導
  • 每堂課前，請學員自主量體溫、勤洗手、戴口罩

    1. 防疫宣導影片 https://reurl.cc/exMKGL

    2. 師生相見歡

    3. 介紹本期課程內容與規劃說明：生命的自我訓練 我為什麼要上瑜伽?

    拉拉筋、運動、身心平衡、 藉由躺式、攤屍、放鬆冥想---讓 睡眠品質更提升 藉由毛巾、牆壁伸張身體，用『輪棒』為輔助工具器材， 體位動作更強化 藉由健康舞---舒壓排毒功能
  • 吳瓊桃
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2022-03-18
    （五）晚上07:00～08:50
    溪心里活動中心
  • 輪棒輔具
  • 坐式暖身操/左右側身/按摩全身
  • 吳瓊桃
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2022-03-25
    （五）晚上07:00～08:50
    溪心里活動中心
  • 正念練習
  • 正念*可以讓人改變命運*正確的呼吸*可以讓人改善身體健康 啟動『愛能量』讓人/事/物相互溝通除了愛自己*藉由瑜伽學習更展 現大愛*讓愛的氣息隨你我的呼吸轉化成生命正面能量*永遠生生 不息
  • 吳瓊桃
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2022-04-01
    （五）晚上07:00～08:50
    溪心里活動中心
  • 公園健身房
  • (一)讓學習者走入社區利用社區及附近公園設施、輔助器材強化身體及肌肉群
    (二)增加學員彼此互動與關懷
    (三)讓社區居民能認知與參與
  • 吳瓊桃
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2022-04-08
    （五）晚上07:00～08:50
    溪心里活動中心
  • 實踐公民的力量 朝皇宮
  • 讓學習者知覺瑜伽脈絡、並知道方法用簡易方式/瑜伽動作緩慢開啟人體七大關節(肩/肘/腕/髖/膝/踝/脊椎) 利用健康輪棒保健身體
  • 吳瓊桃
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2022-04-15
    （五）晚上07:00～08:50
    溪心里活動中心
  • 提升血液～站姿/功能有氧篇
  • 教學站姿和功能有氧篇
  • 吳瓊桃
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2022-04-22
    （五）晚上07:00～08:50
    溪心里活動中心
  • 呼吸法的運用
  • 吳瓊桃
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2022-04-29
    （五）晚上07:00～08:50
    溪心里活動中心
  • 生活瑜伽化～瑜伽生活化
  • (一)適當的運動 (二)適當的呼吸 (三)適當的放鬆 (四)適當的飲食 (五)正念瑜伽
    讓生命啟動*重生* 的歷程轉化並克服心理障礙
  • 吳瓊桃
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2022-05-06
    （五）晚上07:00～08:50
    溪心里活動中心
  • 公園健身房
  • (一)讓學習者走入社區利用社區及附近公園設施、輔助器材強化身體及肌肉群
    (二)增加學員彼此互動與關懷
    (三)讓社區居民(長者)能認知與參與
    (四)讓學習者能成為社區帶領人
  • 吳瓊桃
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2022-05-13
    （五）晚上07:00～08:50
    溪心里活動中心
  • 消除疼痛其實很簡單～硬球
  • 運用硬球來教學
  • 吳瓊桃
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2022-05-20
    （五）晚上07:00～08:50
    溪心里活動中心
  • 跪式瑜伽
  • 寬/臀/腿的啦靜訓練
  • 吳瓊桃
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2022-05-27
    （五）晚上07:00～08:50
    溪心里活動中心
  • 頸、肩、手臂、胸訓練
  • 吳瓊桃
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2022-06-10
    （五）晚上07:00～08:50
    溪心里活動中心
  • 經絡軟身按摩按摩運用
  • 吳瓊桃
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2022-06-17
    （五）晚上07:00～08:50
    溪心里活動中心
  • 肌力與肌耐力訓練
  • 吳瓊桃
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2022-06-24
    （五）晚上07:00～08:50
    溪心里活動中心
  • 瑜伽修正篇
  • 《改變體質/氣質/命運》
  • 吳瓊桃
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2022-07-01
    （五）晚上07:00～08:50
    溪心里活動中心
  • 生命的自我訓練
  • 吳瓊桃
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2022-07-08
    （五）晚上07:00～08:50
    溪心里活動中心
  • 拜日式總練習
  • 吳瓊桃
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2022-07-15
    （五）晚上07:00～08:50
    溪心里活動中心
  • 靜態與動態的展演
  • 靜態與動態的展演
  • 吳瓊桃