• 2022-07-03【111年第二學期,報名須知(111/9/1起開課)


    ● 7/3(日)18:00起 新舊生 同步開放 線上報名
    ● 7/4(一)起 開放 現場報名
    ● 部份課程分時段開放線上報名,請見報名須知,以取得線上以及現場報名的...[詳全文]

  • 2021-12-29【報名需備資料


    ● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    ● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
    ● 各校區...[詳全文]

  • 2021-12-29【線上報名的操作方式


    ★ 舊學員登入系統:帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」(英文字大寫)
    ★ 點選欲報名的課程,再點「我要線上報名」,之後再按確認繳費。
    ★ 教學影片 http:...[詳全文]

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大道公享瘦瑜珈-下午班

人氣:985 人 人氣:985 人 下載課綱PDF 課綱 生活藝能 安全教育 社區總體營造
確定開課 確定開課 未開放線上報名 未開放線上報名
課程資訊 課程資訊
上課時間:
每週 三 下午02:00~04:00(第一次上課日期:03 月 09 日)
開課地點:
溪心里活動中心(台南市安南功安一街162號)
招生人數:
20 人
課程收費:
  • 總學分費:2 學分 2000 元(18 週課程 / 一次上課 2 小時)
  • 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
  • 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
  • 旁聽費: 每次 200 元
授課老師 授課老師
最高學歷:
國立藝專影劇科 台灣沖道瑜珈會第八屆師資班
現職:
社大講師、瀛海高中瑜珈社講師、溪心里瑜珈班主任
相關學經歷:
府城瑜珈協會第四屆理事長
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
大道公健康瑜伽將瑜伽分成三部分:1.調身『體位瑜伽』Asana Yoga2.調氣『拙火瑜伽』Kundalini Yoga3.調心『數息瑜伽』Annapana Sati Yoga『瑜伽是修行、修行就是瑜伽』;利用瑜伽的修鍊來經營和諧快樂的家庭而圓滿人生。瑜伽是接受、等待、不斷的修正。瑜伽是平衡、圓融、和諧、剛柔並濟、身心合一。瑜伽是不斷的改變自己、影響別人。
2.修此門課需具備什麼條件?
(i)夫妻、親子共學 (ii)老、中、青的族群(iii) 公民的實踐力量、參與社群

配合公民自主防疫:師生需自主量體溫、勤洗手、全程戴口罩、自備瑜珈用品
3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
讓學習者藉由暖身操柔軟筋骨,再從肌力、肌耐力、伸張及平衡等全方位的訓練,讓每位初學者都可以很輕鬆、很安全的練習,調整身心健康與活力,同時運動與飲食互為表裡;不分別、不比較、活出真實的自己;如此修練是合諧是超越無限、達到「喜悅自在」

※【課程中老師可視學員的需要與學習進度,保有調整課程的權力】
※若遇疫情,配合政府規範,適時調整為線上教學,運用meet進行課程。
4.如何取得學分?(評量方式)
(i)瑜珈「心」生活 (ii)出席率(iii) 公民的實踐力量(iiii)參與社群
5.備註&推薦書目
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2022-03-09
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 課程說明&防疫宣導 自我診斷表
  • 1. 防疫宣導影片
     第一堂課前,請學員自主量體溫、勤洗手、全程戴口罩

    2. 師生相見歡

    3. 介紹本期課程內容與規劃說明
    讓學員自我檢視/檢視自我脊椎及關節 從站姿/坐姿/臥姿/躺姿
    自我觀察、緩慢一步步調整、進而讓疼痛減輕達到舒緩效果
  • 吳瓊桃
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2022-03-16
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 提升血液循環篇/站姿篇【功能性有氧】
  • 由動禪{快節奏}進入讓學習者放開肢體束縛、提升血液循環、並舞動身軀加速心肺運轉、因而排汗在大量攝取水分、身心更提升生命更自在
  • 吳瓊桃
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2022-03-23
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 舒活瑜伽身/心/靈篇
  • 吳瓊桃
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2022-03-30
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 公園健身房
  • 結合拜師周活動(日程會異動)
    海尾排檢測及循禮(戶外課)
    [巡守兩大水排海尾及本淵寮水質的差異性,需藉由群眾認知、水質檢測共同倡議*愛鄉護水/保境護生*
  • 吳瓊桃
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2022-04-06
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 輔具學習(硬式棒球一)
  • 讓學習者運用輔具俯臥或側臥,藉助身體下壓的力量按壓腹直肌、腹內外斜肌提升內臟的運作,腹橫肌擴張時橫膈肌下降幫忙吸氣、收縮時橫膈肌上升幫忙呼氣
  • 吳瓊桃
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2022-04-13
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 實踐公民的力量/中洲寮
  • 微型課程/中州寮保山宮 早上08:30-09:30
    搭配大廟旁公園進行課程

    讓學習者展現公民學習力量孝親日的配合、保生促進會微課程的配合 、美善基金會活動配合、並帶領學習者更多元學習*跟者流域去旅行*課程中更認識家鄉守護台江
  • 吳瓊桃
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2022-04-20
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 呼吸練習(基礎篇)
  • 吳瓊桃
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2022-04-27
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 消除疼痛其實很簡單
  • 讓學習者養好身體、免除老化、退化帶來的病痛,藉由按摩、推拿來疏通血氣,養護身體修復身體這種{自癒學原理}讓人舒緩減輕疼痛,進而預防一些慢性疾病{養生保身}不求人,人與人彼此互動更是愉悅家庭更和樂
  • 吳瓊桃
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2022-05-04
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 拜日式的練習
  • *拜日式*可伸展四肢筋骨、肌肉,並可做為修練其他瑜伽體位法之前的熱身運動。
    【 功效】穩定身心、鬆弛筋骨、促進全身的血液循環。能增強身體的抵抗力及改變體質,並增強 心、肺功能。
  • 吳瓊桃
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2022-05-11
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 肌力與肌耐力訓練
  • 人的活動均需藉由筋骨骼肌肉才可以完成各項動作,最基本的身體 條件,莫過於要能使生活上的各種活動足以輕鬆、自在,肌力與肌 耐力便佔有重要的角色。
    效果1.提升運動能力 2.降低心臟血管疾病的危險 3.預防下背痛等運動傷害 4.改善身體的組成 5.具有復健之功能
  • 吳瓊桃
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2022-05-18
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 輔具的學習(瑜珈磚)
  • 吳瓊桃
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2022-05-25
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 五調法運用~調身/調心/調氣/調意/調神
  • 吳瓊桃
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2022-06-01
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 生命的自我訓練
  • 吳瓊桃
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2022-06-08
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 腿部強化~站姿墊腳/弓箭步變化
  • 吳瓊桃
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2022-06-15
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 躺式抬腿~空中四/左右扭轉
  • 吳瓊桃
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2022-06-22
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 放鬆冥想篇
  • 吳瓊桃
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2022-06-29
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 改變體質/氣質/命運
  • 促進心臟功能/促進上下半身血液循環、關節/ 柔軟肩/肘關節/伸展腰椎/背椎
    它象徵無限/無極/無心/無所求包容宇宙平衡能量的法則境界 在行法過程要做到縮/持/扣/伸/推/壓/緊*由淺層入深層的體驗
  • 吳瓊桃
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2022-07-06
    (三)下午02:00~04:00
    溪心里活動中心
  • 靜態與動態的展演
  • 課程體驗篇/海報篇/學習分享篇
  • 吳瓊桃