• 2022-07-03【111年第二學期,報名須知(111/9/1起開課)


    ● 7/3(日)18:00起 新舊生 同步開放 線上報名
    ● 7/4(一)起 開放 現場報名
    ● 部份課程分時段開放線上報名,請見報名須知,以取得線上以及現場報名的...[詳全文]

  • 2021-12-29【報名需備資料


    ● 新生報名| 請準備 一吋照片1張 、身分證件正本備查、報名註冊費200元、學分費。
    ● 舊生報名| 請準備 學員證、報名註冊費150元、學分費。
    ● 各校區...[詳全文]

  • 2021-12-29【線上報名的操作方式


    ★ 舊學員登入系統:帳號、密碼皆為個人的「身份證字號」(英文字大寫)
    ★ 點選欲報名的課程,再點「我要線上報名」,之後再按確認繳費。
    ★ 教學影片 http:...[詳全文]

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經絡拳瑜珈

人氣:903 人 人氣:903 人 下載課綱PDF 課綱 生活藝能 安全教育
確定開課 確定開課 未開放線上報名 未開放線上報名
課程資訊 課程資訊
上課時間:
每週 五 晚上07:30~09:20(第一次上課日期:03 月 11 日)
開課地點:
台江文化中心(台南市安南區安吉路一段207號)
招生人數:
28 人
課程收費:
  • 總學分費:2 學分 2000 元(18 週課程 / 一次上課 2 小時)
  • 學期報名費:新生:200 元; 舊生:150 元
  • 保證金:對於免收學費者(低收入或身心障礙)收取 1000 元
  • 旁聽費: 本課程不開放旁聽
授課老師 授課老師
最高學歷:
龍華科技大學/財務金融系
現職:
宣印學派 / 認證經絡拳講師
相關學經歷:
中華民國瑜珈協會合格教練
宣印學派拳瑜珈教練
樂齡體適能運動指導員
服務單位:南港中研新村社區 職稱:拳瑜珈老師 服務日期:2015年~ 至今
服務單位:三重社區大學 職稱:拳瑜珈老師 服務日期:2010年~ 至今
服務單位:新營社區大學 職稱:拳瑜珈老師 服務日期:2018年~ 至今
服務單位:南港社區大學 職稱:拳瑜珈老師 服務日期:2014年~ 至今
關於這一門課 關於這一門課
1.為什麼想開這門課?希望帶領學員共同學習甚麼
拳瑜珈非常適合沒有學過瑜珈的學員參加 , 如果您覺得自己有點年紀或身體較僵硬,或者是曾經害怕練瑜珈,歡迎你加入拳瑜珈,開始美好的瑜珈旅程。

拳瑜珈利用『振動體位法』讓學員瞭解能量阻塞的部位,應用打氣幫助學員改善體質、提升臟腑機能而改善健康。拳瑜珈將帶領學員們達到肢體的鍛練、肌肉的強化與放鬆的伸展,每次的練習都可給予身體深度的放鬆、減少倦怠感,也讓生活更有熱情與活力。

拳瑜珈將積極投入社區的老人據點及弱勢團體的服務行列, 讓學員們有機會貢獻愛心, 發揮所學的技能, 一起為社區、為社會貢獻心力。

拳瑜珈期望開創社區養身新風潮,讓每個人都能夠健康老化、活躍老化。
2.修此門課需具備什麼條件?
不分年齡,沒有條件,都歡迎一起來成長;
特別歡迎~~追求健康養身方法的你、喜歡分享美好事物的你、
熱心想要投入志工服務的你
3.上課的方式是怎麼進行的?學生可以有什麼收穫?
動作示範、解說、實地操練。

每一堂課會設定不同的主題進行,針對每個族群與身體狀況不同,從經絡打氣學的角度、瑜珈療癒的方向教學,因此每一堂課的練習重點與順序並不一樣。

打氣柔軟操是每堂課前半段必要之練習;後半段針對各種身心失衡而設計的伸展打氣法,讓身心得到最佳的自我調和,讓身段更輕盈、強健、調和、靈活柔軟。

拳瑜珈的上課氛圍;很像是家人之間的互動,學員們可以透過上課中的共修,增進彼此間的情誼,人只要能心情開心愉悅;身體自然就健康,同時能把這種喜悅帶回去給家人,用拳瑜珈的方法,來創造家庭和樂的氣氛,並照顧到全家人身體的健康,如此才能自助助人。

4.如何取得學分?(評量方式)
1、出席率50℅
2、上課開心程度20℅
3、參與義診公益活動30℅
5.備註&推薦書目
【111-1學期停課公告】
●以下國定假日停課一堂,課程順延!
111年4月2日(六)~4月5日(二)婦幼節、清明節連續假期
111年6月3日(五)~111年6月5日(日)端午節連續假期
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※【課程將因應疫情做調整,如遇警戒狀態無法實體授課,則改由線上授課】
※【課程中老師可視學員的需要與學習進度,保有調整課程的權力】
各週課程規劃各週課程規劃
  • 日期
  • 課程主題
  • 課程內容
  • 授課講師
  • 第 1 次課程
  • 第 1 次 2022-03-11
    (五)晚上07:30~09:20
    台江文化中心
  • 經絡拳瑜珈入門課程
  • 相見歡 / 經絡拳法介紹
  • 曾小真
  • 第 2 次課程
  • 第 2 次 2022-03-18
    (五)晚上07:30~09:20
    台江文化中心
  • 拳瑜珈~~啓動雙手能量
  • 輕鬆愉快拳瑜珈 / 釋放負面情緒
  • 曾小真
  • 第 3 次課程
  • 第 3 次 2022-03-25
    (五)晚上07:30~09:20
    台江文化中心
  • 活絡肝經打氣法 / 肌力訓練 /伸展放鬆
  • 元氣美人有效的課程/改善生理期症後群、不孕症
  • 曾小真
  • 第 4 次課程
  • 第 4 次 2022-04-01
    (五)晚上07:30~09:20
    台江文化中心
  • 活絡膀胱經打氣法/ 肌力訓練 /伸展放鬆
  • 儲存身體能量有效的課程/改善膀胱、腎臟失調、腰痛
  • 曾小真
  • 第 5 次課程
  • 第 5 次 2022-04-08
    (五)晚上07:30~09:20
    台江文化中心
  • 活絡膽經打氣法/ 肌力訓練 / 伸展放鬆
  • 筋骨柔軟有效的課程/改善高低肩、長短腳、脊椎側彎
  • 曾小真
  • 第 6 次課程
  • 第 6 次 2022-04-15
    (五)晚上07:30~09:20
    台江文化中心
  • 活絡腎經打氣法/ 肌力訓練 / 伸展放鬆
  • 排酸解痛有效的課程/改善便泌、水腫
  • 曾小真
  • 第 7 次課程
  • 第 7 次 2022-04-22
    (五)晚上07:30~09:20
    台江文化中心
  • 活絡胃經打氣法/ 肌力訓練 / 伸展放鬆
  • 減少體脂肪細腰美腿課程/改善平胸、駝背
  • 曾小真
  • 第 8 次課程
  • 第 8 次 2022-04-29
    (五)晚上07:30~09:20
    台江文化中心
  • 活絡大腸經打氣法/ 肌力訓練 /伸展放鬆
  • 脊椎美形拳瑜珈/改善便泌、牙周病、肩膀僵硬
  • 曾小真
  • 第 9 次課程
  • 第 9 次 2022-05-06
    (五)晚上07:30~09:20
    台江文化中心
  • 九大關節操
  • 輕鬆愉快拳瑜珈 / 釋放負面情緒
  • 曾小真
  • 第 10 次課程
  • 第 10 次 2022-05-13
    (五)晚上07:30~09:20
    台江文化中心
  • 活絡心包經打氣法/ 肌力訓練 /伸展放鬆
  • 提升內臟的拳瑜珈/改善心臟病、心肺功能、高血壓
  • 曾小真
  • 第 11 次課程
  • 第 11 次 2022-05-20
    (五)晚上07:30~09:20
    台江文化中心
  • 活絡脾經打氣法/ 肌力訓練 / 伸展放鬆
  • 呼吸走路拳瑜珈/改善啤酒肚、大腹婆、大象腿
  • 曾小真
  • 第 12 次課程
  • 第 12 次 2022-05-27
    (五)晚上07:30~09:20
    台江文化中心
  • 活絡三焦經打氣法/ 肌力訓練 /伸展放鬆
  • 消除肩頸酸痛拳瑜珈/調整自律神經.提升代謝
  • 曾小真
  • 第 13 次課程
  • 第 13 次 2022-06-10
    (五)晚上07:30~09:20
    台江文化中心
  • 活絡心經打氣法/ 肌力訓練 / 伸展放鬆
  • 快速入眠拳瑜珈/改善記憶力差、常失眠
  • 曾小真
  • 第 14 次課程
  • 第 14 次 2022-06-17
    (五)晚上07:30~09:20
    台江文化中心
  • 活絡小腸經打氣法/ 肌力訓練 /伸展放鬆
  • 快速入眠拳瑜珈/改善蝴蝶袖、肩頸僵硬
  • 曾小真
  • 第 15 次課程
  • 第 15 次 2022-06-24
    (五)晚上07:30~09:20
    台江文化中心
  • 活絡肺經打氣法/ 肌力訓練 / 伸展放鬆
  • 美膚養顏拳瑜珈/改善眼睛無神、黑眼圈
  • 曾小真
  • 第 16 次課程
  • 第 16 次 2022-07-01
    (五)晚上07:30~09:20
    台江文化中心
  • 打氣頭部、調整自律神經
  • 培養平衡感促進頭部血液循環
  • 曾小真
  • 第 17 次課程
  • 第 17 次 2022-07-08
    (五)晚上07:30~09:20
    台江文化中心
  • 腹部核心肌群的鍛鍊組合
  • 腹部瘦身課程
  • 曾小真
  • 第 18 次課程
  • 第 18 次 2022-07-15
    (五)晚上07:30~09:20
    台江文化中心
  • 總複習暨期末成果分享討論
  • 整學期的成果分享以及對課程的意見回饋
  • 曾小真